cwiczyc

[...] 4.pracuje zawsze na noc czyli od 19tej do 3rano wstaje ok 11tej 5.trenowalem a staralem sie zawsze o tej samej porze 16_17ta po 3 posilkach i wpelni wyspany staralem sie cwiczyc sumiennie i przedwewszystkim nie oszukiwalem sie ^na wyposarzeniu Uniwersalna lawka prosta uniwersalna lawka skosna maszyna do [...]

Co do treningów, wiem jakie ćwiczenia wpływają na rozrost masy, jak ćwiczyć i z jakim obciążeniem (przeczytałem chyba z milion postów w tym dziale ;)), dlatego też mam pytanie co do tych aerobów, czy warto później, jak już się nabierze masy, czy to bez znaczenia i lepiej biegać od samego początku ćwiczenia. Czy skakankę też można uznać za [...]

Produkty w diecie są okay. Mam jednak pytanie odnośnie chleba: czy jest to razowiec na zakwasie czy może chleb "supermarketowy"? Owoce możesz jeść, jak najbardziej, nie przekraczaj jednak więcej niż 2 porcje dziennie. Porcja to 1 kubek owoców jagodowych lub jeden średni owoc. Jabłka jak najbardziej, bananów raczej unikaj Odnośnie [...]

No więc tak przy tym sumo przysiadzie staram się nie obciążać stawów kolanowych więc jakby automatycznie staram się odchylić do tyłu tak jakby na poślady i uda mi ten ciężar spadał Yyyy... Nie ogarniam , co rozumiesz przez obciążanie stawów kolanowych? Ciężar "lądować" ma na piętasz i zewnętrznej stronie stóp. Jak to odchylasz się do [...]

Trochę chaotycznie to wszystko napisane. Jaki staż? Możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, dobrze rozumiem?

[...] sumie dwa lata, ale bez diety, bez dobrego planu treningowego, złe ćwiczenia, ogólnie brak rozrostu ale sie nie zniechecilem, no i jakies jakies efekty powoli wychodzą. Bez planu nie ma co cwiczyc(przynajmniej na niewielkim doświadczeniu), poczytaj pare artów i ułóż pod siebie albo skorzystaj z przykładowych, wybierz trening FBW(ogólnorozwojowy)

Ale ja nie zacząłem ćwiczyc od razu po chorobie, dopiero jak doszedłem do siebie

Tzn co do mojej osoby to po prostu ten dział, dla mojego dziennika był by nie odpowiedni ;-) natomiast 150 zł wiadomo, niezła sumka dla osób które chcą ćwiczyć, wykazują chęci itd to całkiem rozsądna oferta :-)

Kranczer niestety ale musisz się uczyć i ćwiczyć, ja jakoś przez parę lat potrafiłem to Ty też musisz :-)

Ale póki co hantelki sobie odpuść, staraj się pierw ćwiczyć odpowiednio na drążku ;-)

kranczer wiadomo jak jest ;-) obciążenie to akurat najdroższa rzecz (prawie) w tej dyscyplinie. Jeśli już masz te plastikowe to śmiało możesz ćwiczyć ;-)

kranczer ja był bym zadowolony na Twoim miejscu, że mam na czym ćwiczyć ;-)

no dzisiaj musze ćwiczyć bo wczoraj nie wyrobilem z treningiem i mam przemeblowanie ma chacie:-)

Jutro, bo jutro idę ćwiczyc.

Nie ma obawy , mam mózg i wiem ile mogę ćwiczyć :-))

Może dla was i lepiej, dla mnie na pewno nie. jakbym miał ćwiczyć o 12 to musiabym wstać gdzieś o 8, czy 7

a ćwiczyć zacząłem ze półtora roku temu

aha i zamierzasz na babci wózku ćwiczyć %-)

czego węgle na noc jak wy to odmierzacie ?? }:-( Ja jem dopiero 3-ci posiłek teraz przed treningowy zaraz ide ćwiczyć przychodzę to wpadną 2 krokiety i pewnie jakiś serek. Ostatni to pewnie zjem gdzieś o 1 w nocy :d A spać to gdzieś o 2 jak nie poźniej.

muszę poczytać w dziale kuchni bo trzeba zacząć jeść i ćwiczyć