cwiczyc

[...] po to by byly i negatywne opinie ktore motywuja do dalszych treningow. A co do genow dokladnie tak samo sadze i tak jak ty interesuje mnie masywna sylwetka i fatu troche moze wskoczyc. A ćwiczyl bede dalej lepiej cwiczyc i powoli do przodu niz siedziec z piwem w rece i rosnac w brzuch xD takie jest moje zdanie. Dzieki za mile slowo pozdrawiam!

mi to absolutnie nie przeszkadza wycisne z siebie 200% mozliwosci na maszynach chocbym mial same sciaganie linek w bramie cwiczyc

dzisiaj pauzuje - i tak nog nie lubie cwiczyc, a przynajmniej CUN odpocznie majac pierwsze dwa dni przerwy od 1,5 miesiaca wyniki mam w polowie lipca, powiesz mi jeszcze jak sie odbywa rekrutacja na AE to pojezdze i pozalatwiam wszystko Zmieniony przez - FU w dniu 2006-06-03 10:52:13

No masz rację ;-) Tylko że mówiąc o tkance tłuszczowej no to tez bym nie chciala zeby mi wywalio brzucha dlatego chce tyc (nie mówiąć narazie o mięśniach) ale żeby to jakoś w miare ładnie wyglądało dlatego do tego myslalam zeby ćwiczyć bo takto by mnie raczej zalało. :-P

Ćwiczyć trzeba ale do tego warto mieć zaplanowaną zbilansowaną dietę opartą na wartościowych produktach. W końcu przecież chodzi głównie o zdrowie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-02 15:01:46

A możesz w ogóle ćwiczyć nogi? Co powiedział lekarz?

brzmi interesująco ale myślałem że w treningu na masę każdą partię powinno się tylko raz w tygodniu trenować?? Ponad to muszę się wyrabiać na siłowni w 75 minut. Nie chciałbym też ćwiczyć tricepsa razem z klatką jeżeli to możliwe. Myślałem więc o treningu ramion w domu z sztangielkami i z dużym zapasem czasu. Nie znam się jednak a Pan jest [...]

zapomniałem dodać, brzuch ćwiczę na każdym treningu, tylko ze nie mam jak ćwiczyć we wtorek i czwartek (szkoła do późnych godziny). A co do planu to mi instruktor na siłowni taki rozpisał. Ale jestem otwarty na wszelkie propozycje i zmiany. A co do diety, rano co jest zjeść najlepiej, i co w godzinach szkolnych ? Wystarczy kanapka z chleba [...]

nie chodzi o to ze wiem lepiej... chodzi mi tylko o poprawki w tym planie co mam, zmniejszylbym ilosc serii ale mam dylemat jak to zrobic wiec prosze o pomoc w tym, co wyrzucic a co ma zostac chce cwiczyc splitem partia raz w tygodniu a nie fbw

Zaczynasz dopiero cwiczyc? Jaki staz?

Jak zaczynasz dopiero cwiczyc to mozesz zrobic +300 kalorii i np 2 razy w tyg interwaly. Pozniej kontroluj kalorie.

a więc masy już starczy , teraz trzeba zrobić redukcję na lato:) od 4 dni bilans na -300(okolo 1850kcal)BTW 1,7 1,3 1,5 cwiczyć teraz brzuch na redukcji ? czy nie będzie czasem efektu wypchania tłuszczu przez mięsień?na razie dokupiłem tylko bcaa tst i myślę , że to straczy. Aktualna waga 80 kg , pas 95, bic 41(czasami troszkę ponad). Zmieniony [...]

Witam mam taki problem: chciał bym zacząć cwiczyć wieczorami tylko nie wiem jak teraz rozłożyć jedzenie tak zebym przez caly dzien nie był glodny ,teraz tening mam koło godziny 15, obecnie jem tak : rano 1,5 jajka + razowy 1 kawałek + oliwa z godzine - 2 godziny później to samo poźniej przed treningiem 200g piersi + 50 makarony po treningu to samo [...]

wyczytałem ze czym wyższy poziom testosteronu tym lepiej się redukuje tłuszcz , czy to prawda? bo wyczytałem również ze cwiczenie nóg podnosi poziom testosteronu i zastanawiam się czy nie zaczać cwiczyć

Zacznij je ćwiczyć.

ile przed treningiem i ile po jeść posiłek(piersi/ryba i makaron/ryż)?? i czy nogi lepiej cwiczyć na koncu tygodnia treningowego czy na początku?

celem w sumie jest zarys mięśni brzucha, ale czy jest sens teraz cwiczyć brzuch skoro na ujemnym bilansie mięsień nie urośnie?

Sens jest cwiczyc, ale nie ma koniecznosci robic tego codziennie czy na kazdym treningu. Wystarczy razm max dwa razy w tyg z ciezarem.

Do 33Rob Po pierwsze, Polemika polega na ścieraniu się poglądów chyba po to forum jeśli dobrze rozumiem tą formułę więc proponuje kontynuować temat. Po drugie sposób formułowania pewnych treści „własnych obserwacji ,mediów, znajomości „ jak ty to zrozumiałeś jest moim celowym działaniem by przekazywana informacja była czytelna [...]

Alex007 ma racje najlepsze ćwiczenia na budowanie masy są z wolnymi ciężarami, ale atlasami i wyciągami nie gardzimy, początkujący nie mają takiej wiedzy jak Ty ****Master więc do nich przemawia się prosto i jasno aby mogli ćwiczyć na wolnych ciężarach i podstawowych ćwiczeniach samemu je dobierając, a lączenie ćwiczeń z atlasami wymaga większej [...]