cwiczyc

1. Idziesz złą drogą - jak ćwiczyć to CAŁE ciało! Tu masz fajny plan treningwoy http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html 2. Głodzisz się - to zdecydowanie za skąpe posiłki nawet jak na redukcji 3. Do tej pory, niestety, nie zrobiłeś nic sensownego, ale spoko - poczytaj link, [...]

No i się trochę skomplikowało, po pierwsze skończył mi się karnet na siłkę, chciałem przedłużyć ale mają tylko ofertę na 4 miechy a ja w czerwcu wyjeżdżam do afryki a w lipcu wracam do Polski na wakacje. Szukałem już od dawna innych siłowni ale nie uśmiecha mi się płacić 500 zł za miesiąc. Więc pozostaje mi albo ćwiczyć w domu nie licząc na żadne [...]

No i po sesji, wszystko zaliczone i co więcej na wakacje sobie wróciłem na Kaszuby, wyremontuję sobie elegancko piwnicę w domu rodziców i mogę ćwiczyć aż do września , potem znowu siłownia publiczna

kloper: fajne foty... wiesz moze w jakim wieku zaczął on ćwiczyć?

no to jak ja mam 18 a juz rok cwicze to wynika z tego ze moge byc lepszy od niego albo chociarz taki sam? yyyyy to jakoś późno zaczął ćwiczyć... mi sie nie dlugo dosciaga fajny filmik to wrzuce tu foty

[...] %-) a zmeczenie bylo takie ogromne ze mialem zgon po pierwszym cwiczeniu %-) Po takiej przerwie ciezko bedzie sie wdrozyc - ale i tak jest mega euforia ze w ogole moge cwiczyc normalnie :-D Przed treningiem poszlo: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 1kaps ENERGY SFD 1szt black energy 330ml %-) Po [...]

Koszulki zaj**iste :-D 2dni wolne od treningu byly, dzis ogien. Mial byc wczoraj trening - ale bylem na badaniach, przy pobieraniu krwi podziurawili mi obie rece , zrobil sie lekki wylew pod skora i siniak... ale dzis juz da rade cwiczyc wiec trzeba bedzie dac w p***e %-) %-) %-) Ciekawe jakie beda wyniki z wczoraj - dzis sie okaze ;-)

Ten sport nie jest dla cienkich. ;-D Ćwiczyć może każdy. Startować i osiągać sukcesy, mniejsze czy większe... no niestety, ale tutaj trzeba być hardkorem, albo masz jaja, albo odpadasz na starcie i to wie każdy, kto stał już na deskach sceny. :-> Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-07-05 01:38:50

Ten sport nie jest dla cienkich. ;-D Ćwiczyć może każdy. Startować i osiągać sukcesy, mniejsze czy większe... no niestety, ale tutaj trzeba być hardkorem, albo masz jaja, albo odpadasz na starcie i to wie każdy, kto stał już na deskach sceny. :-> Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-07-05 01:38:50 :-))

[...] nie wiedza zupelnie co u mnie, a spekulacje i plotki sieja garsciami. Ciesze sie, ze niektorzy jeszcze sa ludzie ktorzy tu zagladaja ;-) Cienki wrócił do pracy, wrocil na silke i nap*****la na okraglo spiac po 3h dziennie. To, ze chwilowo nie ma mnie ma SFD nie oznacza ze przestalem cwiczyc itd. %-) Peace & love , wracam do robienia masy %-)

Nie moge mierzyc bo sram w gacie ze strachu że za malo pokaze miarka %-) Ogolnie priorytet na lapy mam od kiedy zaczalem cwiczyc po tej przerwie. Mam nadzieje ze do konca doku doj**ie je w koncu ;-)

wiesz co wlasnie z poczatkujacymi jest ten problem, ze czasem musza onbi cwiczyc nieco wieksza objetoscia. dlatego, ze nie zawsze sa oni w stanie dobrze wypracoweac czucie miesniowe, wiec ta objetosc musi byc nieco wikesza, aby miesien zareagowal na trening pozytywnie

Oto jak wygaldam teraz. Przez pewien cazs nie przestrzegałem diety. Ponieważ pracowałem ALe jak mogłem to sie starałem Niedawno znowu zacząłem ćwiczyć na siłowni. WYMIARY Wiek 22 Waga 75 kg (z rana na czczo) Wzrost 177 cm Obwód brzucha 84cm (z rana na czczo, na wysokości pępka) Obwód ramienia 37cm Obwód klatki 103cm Udo 55cm Łydka 38cm

Najbardziej chodzi mi o rozwinięcie rzeźby gdyż od około 3 lat z przerwami zbudowałem mase, w/w trening byl zrobiony na gorne partie w celu wyrzeźbienia i w sumie tylko o to mi chodzi rozbudowac klatke rece barki plecy i brzuch . Jak zaczynalem ćwiczyc mase ważyłem 74 kg, teraz waże 109kg w tym zapewne jakies 5 kg nadwagi reszta to mięśnie gdyż [...]

kurcze jestem ciemny w tym wszystkim może to troszke lenisto, ale nigdy nieczytąłem lektur i przez to jak czytam niektóre artykuły to cięzko mi je w 100% zrozumieć dlatego prosze o ewentualne poprtawki mojego planu który zamieściłem w pierwszym poście (opisie) tego tematu, tzn chce widzieć ile serii i po ile potórzeńczy może piramidalnie. Prosze o [...]

Koleś który mi rozpisał trening stwierdził, że bary można ćwiczyć dwa razy w tygodniu ale raz lekko a raz ciężki trening.. Wyciskanie było na ławce skośnej spowodowane tym, że troche słabsze są przyrosty siły ale lepszy wygląd .. Wytumacz mi jeszcze ostatni kawałek Twojego treningu.. Przysiady 4 x12-6 Syzyfki 4 x12-6 Uginanie nóg na ławeczce 4 [...]

[...] z bicem i jesli tak duzo chcesz zrobic w 2 dni to pamietaj, ze musisz sie baaaardzo dobrze wyspac i zjesc na prawde duzo bialeczka w te dni, bo inaczej bedzie ciezko. Jesli nie mozesz w piatek mozesz w sobote. Ale niedziela jzu raczej odpada bo jak bedizesz chcial ostro cwiczyc w niedziele, poniedzialek i wtorek to organizm nie da raczej rady.

Jasne... Dlatego napisałem sobota a nie niedziela .. W środę niestety nie będę mógł ćwiczyć bo mam zajęcia na uczelni od 8 rano do 8-mej wieczorem ... Mam jeszcze pytanie do tych syzyfków bo jakoś mi to nie pasi Czy mogę z czystym sumieniem zamienić je na prostowanie nóg w siadzie?

Ja tez jak najbardziej jestem zainteresowany tylko, że właśnie ustaliłem sobie dietę na trening 3 razy w tyg ... No ale najwyżej zmodyfikuje to wszystko.. Mam tylko jeden problem... Mam tak ustawiony plan na uczelni, że w środy kończę o 20 a w czwartek o 19 :-/... W weekendy nie mam dostępu do profesjonalnej siłki na uczelni i mogę tylko ćwiczyć [...]

Aha jeszcze jedna sprawa.. Nie wiem jeszcze na który plan sie zdecyduję ale wiem, że po jakimś czasie trzeba zmienić trening... No własnie... po jakim czasie? I na jaki trening? Dalej na masę? Czy regeneracja? Później można sie brać za ten sam trening czy inny? No i jeszcze jedna ważna sprawa- brzuch. Z tego co sie orientuje przy masie wystarczy [...]