cwiczyc

Zakwasy cz można z nimi ćwiczyć ? co na nie najlepsze ? Wyciskanie francuskie sztangi nie lepiej zamienić na wyciskanie hantelka bo by było chyba stabilniej jak już to francuskie ze sztagną robiąc leząc ? ale znów troche dłużej by trwało. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-02 17:47:40

rozciąganie po treningu najlepsze na zakwasy, ok.30-40 minut. Można ćwiczyć.

Witam. Mam dopiero 15 lat (sierpien 14 urodizny), stwierdzilem ze musze zaczac cwiczyc iz moje miesnie za male. O bicepsie nie ma co mowic, sa to smieszne wymiary. Zaś na brzuchu mam jedynie leciutki kaloryfer. Od stycznia tego roku stwierdziłem że wezmę się za siebie. Zacząłem jeść więcej, w styczniu na luty przytyłem 5KG (Wzrost: 186cm, waga [...]

Nawet hydrolizat żelatyny, który jest lepiej wchłanialny działa dopiero po 2-3 miesiącach stosowania, więc nie licz na cud, ale ok, chcesz pogłębić kontuzje, Twój wybór, tylko później nie marudź, że nie możesz ćwiczyć.

Jeśli zacznę ćwiczyć na siłowni a zaprzestanie robienie pompek ? ( 40 na dobrych wiatrach zrobie) to spadnie ich liczba wykonywania ?

witam, czy ktoś może miał do czynienia z tym sprzętem : http://allegro.pl/marbo-wyciag-z-siedziskiem-do-sciany-hit-i3567852171.html http://allegro.pl/wyciag-treningowy-siedzenie-mega-wytrzymaly150kg-i3575249108.html muszę kupić wyciąg, ale wysokość max w piwnicy u mnie to 204 cm, do tego jako, że to piwnica to miejsca za wiele nie ma, na pewno [...]

Mogę ćwiczyć w dni Poniedziałek ---> Środa ---> Czwartek ---> Sobota i replay?? kalistenicznie oczywiście, bo chciałbym wykonywać 4 x trening a w piątek nie mam czasu, więc muszę jakoś temu zaradzić.

Jak najbardziej możesz tak ćwiczyć. :) Nie, od planów są osobne tematy.

Miesnie brzucha ma kazdy. Zeby je odslonic trzeba zejsc do jakichs 10-12 % bf. Oczywiscie zeby ten "kaloryfer" prezentowal sie dobrze, nie byl plaski to trzeba te miesnie cwiczyc ;) A co lepsze plank czy spiecia ? Oba dobre ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-11-05 13:26:37

a jeżeli rozciąganie to konkretnie jakie ćwiczenia i jeszcze jedno lepiej ćwiczyć nachwytem czy podchwytem i jakim rozstawem ? Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2013-11-11 12:09:33

nie szalej z 6 treningami tygodniowo, bo przestaniesz ćwiczyć

To ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Czyli co 3 dni , ćwiczyć całe ciało ?

Własnie mialem taki plan aby robic to codziennie jeszcze przez miesiac a potem zaczac cwiczyc kalistenike.

czyli co moge cwiczyc sobie codziennie ale np. zrobic przerwe w niedziele?

Czyli mam codziennie cwiczyc tak jak to robilem dotychczas?

Czyli codziennie moge cwiczyc tylko miesnie brzycha tak? Tricek i bicek zawsze dzien przerwy a reszte partii miesni raz w tygodniu? :)

A no rozumiem. No to mam jeszcze jedno pytanie. Czy moge cwiczyc to http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 Lecz w środy i soboty wolne.

A moge cwiczyc wedlug Lafaya 4 razy w tyg? Wt, sr, pt, sb? Czytalem, ze w drugim poziomie, przez pierwszy tydzien tak mozna, ale ja bym chcial tak caly czas.

ondzik - jeśli podejmujesz się realizować plan wymyślony i opracowany przez kogoś, to sugeruję zastosowanie się do sprawdzonych zaleceń. To tak, gdybyś powiedział, że byś chciał ćwiczyć codziennie bo ci się tak podoba. No ale wtedy to nie jest realizacja sprawdzonego planu, tylko własna modyfikacja. Nie dość że eksprymentalna, to jeszcze skazana [...]