cwiczyc

Witam, mam jedno pytanko. Przed chwilą wróciłem z meczu piłki nożnej i jestem troszkę zmęczony i nie wiem czy opłaca mi się dzisiaj ćwiczyć jeśli czuję ogólne zmęczenie czy mogę np. same ręce(bo nogi ćwiczyły podczas meczu)poćwiczyć i będzie ok?

[...] cwiczenia na brzuch w dni, kiedy nie cwicze wedlug lafaya? I drugie pytanie. Kojarzy ktos cwiczenia na YT, w ktorych koles w ciagu 8min pokazuje cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, rece, pupa, nogi itd. Czy pupe, nogi i brzuch mozna codziennie cwiczyc? Dziewczyna chce troche pocwiczyc ;) Zmieniony przez - ondzik w dniu 2013-06-19 20:41:05

[...] Kojarzy ktos cwiczenia na YT, w ktorych koles w ciagu 8min pokazuje cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, rece, pupa, nogi itd. Czy pupe, nogi i brzuch mozna codziennie cwiczyc? Dziewczyna chce troche pocwiczyc ;) Jak chcesz to biegaj nikt Ci nie zabroni ( możesz równie dobrze biegać po siłowym bez szaleństw i trochę mocniej w dnt ). Nie ma [...]

[...] zgubic, nie mam go duzo, ale jednak w niektorych miejscach jest mi niepotrzebny, dlatego zastanawiam sie, czy nie biegac 3 razy w tyg. A basen moge dorzucic raz w tygodniu? Co do brzucha.. przeciez miesnie brzucha szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie. A raczej nie katuje go mocno dwoma cwiczeniami, G i H w dni z lafay'em.

[...] dlatego zastanawiam sie, czy nie biegac 3 razy w tyg. A basen moge dorzucic raz w tygodniu? Co do brzucha.. przeciez miesnie brzucha szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie. A raczej nie katuje go mocno dwoma cwiczeniami, G i H w dni z lafay'em. Jeżeli szukasz b. znanych autorytetów niż te na forum ( %-) )- bo generalnie każdy [...]

z nfz wyznaczona pod koniec listopada. robię ćwiczenia zalecone przez rehabilitanta. ponieważ jestem młoda to prawdopodobnie i bez tych ćwiczeń doszłabym mniej więcej do tego, co było wcześniej. małe podskoki, wyskoki nie sprawiają bólu, ale staram się spadać na zdrową nogę. dopiero jak wyjmą mi śrubki to będę mogła spróbować ćwiczyć tak jak przed [...]

lała mi sie krew z nosa 3 x w nocy chyba przez jedno kichnięcie pytanie czy ćwiczyć dzisiaj ?

Zakwasy cz można z nimi ćwiczyć ? co na nie najlepsze ? Wyciskanie francuskie sztangi nie lepiej zamienić na wyciskanie hantelka bo by było chyba stabilniej jak już to francuskie ze sztagną robiąc leząc ? ale znów troche dłużej by trwało. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-02 17:47:40

rozciąganie po treningu najlepsze na zakwasy, ok.30-40 minut. Można ćwiczyć.

Witam. Mam dopiero 15 lat (sierpien 14 urodizny), stwierdzilem ze musze zaczac cwiczyc iz moje miesnie za male. O bicepsie nie ma co mowic, sa to smieszne wymiary. Zaś na brzuchu mam jedynie leciutki kaloryfer. Od stycznia tego roku stwierdziłem że wezmę się za siebie. Zacząłem jeść więcej, w styczniu na luty przytyłem 5KG (Wzrost: 186cm, waga [...]

Nawet hydrolizat żelatyny, który jest lepiej wchłanialny działa dopiero po 2-3 miesiącach stosowania, więc nie licz na cud, ale ok, chcesz pogłębić kontuzje, Twój wybór, tylko później nie marudź, że nie możesz ćwiczyć.

Jeśli zacznę ćwiczyć na siłowni a zaprzestanie robienie pompek ? ( 40 na dobrych wiatrach zrobie) to spadnie ich liczba wykonywania ?

witam, czy ktoś może miał do czynienia z tym sprzętem : http://allegro.pl/marbo-wyciag-z-siedziskiem-do-sciany-hit-i3567852171.html http://allegro.pl/wyciag-treningowy-siedzenie-mega-wytrzymaly150kg-i3575249108.html muszę kupić wyciąg, ale wysokość max w piwnicy u mnie to 204 cm, do tego jako, że to piwnica to miejsca za wiele nie ma, na pewno [...]

Mogę ćwiczyć w dni Poniedziałek ---> Środa ---> Czwartek ---> Sobota i replay?? kalistenicznie oczywiście, bo chciałbym wykonywać 4 x trening a w piątek nie mam czasu, więc muszę jakoś temu zaradzić.

Jak najbardziej możesz tak ćwiczyć. :) Nie, od planów są osobne tematy.

Miesnie brzucha ma kazdy. Zeby je odslonic trzeba zejsc do jakichs 10-12 % bf. Oczywiscie zeby ten "kaloryfer" prezentowal sie dobrze, nie byl plaski to trzeba te miesnie cwiczyc ;) A co lepsze plank czy spiecia ? Oba dobre ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-11-05 13:26:37

a jeżeli rozciąganie to konkretnie jakie ćwiczenia i jeszcze jedno lepiej ćwiczyć nachwytem czy podchwytem i jakim rozstawem ? Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2013-11-11 12:09:33

nie szalej z 6 treningami tygodniowo, bo przestaniesz ćwiczyć

To ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Czyli co 3 dni , ćwiczyć całe ciało ?