cwiczyc

Siema, siema Wygralismy po 3 dogrywkach, ale ja nabawilem sie kolejnej powaznej kontuzji - zmiazdzona kostka przez rywala i to chyba juz koniec sezonu dla mnie Bedzie wiecej czasu na forum Andro - Ty bys chciala wiedziec co my tam robimy nie ? To zachowam dla siebie Swoja droga - jak mozna razem fikolki cwiczyc ?

[...] Podejscie drugi. Pierwsze bylo w tamtym roku pod koniec, ale przecholowalem z ambicjami i zlapalem tyle drobnych urazow, ze w polowie grudnia juz nie mogle sensownie cwiczyc Teraz juz sie chyba zaleczyly Za dlugo sie obijalem wczesnej i ambicja mnie zjadla. Teraz tego bledu nie powtorze. Nawet lekkie nadkrecenie kostki kilka dni temu juz [...]

Mam na myśli brzuch, barki. A jak dążyć do takiej sylwetki? Dużo cardio? Dużo powtórzeń ? Pytam się bo nie mam pojęcia na ten temat,a zastanawia mnie to od zawsze. Jak ćwiczyć i jeść mając taką sylwetkę.

Mam nadzieję,że w tym tyg. wybiorę się do trenera z którym będę ćwiczyć. Na pewno skoryguje moje błędy. jednakże zaletą jest to,że żadna noga mnie nie boli! Napinam brzuch i w partii dolnej nie ma dyskomfortu :-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-27 10:46:03 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-27 10:49:34

Trening 14.02.2017 1. Przysiad klasyczny 3 x 10 x 25,5kg/9 x 30 kg/ 30 kg 2. MC Romanian 3x 10x 25 kg/27,5kg/x30 kg 3. Wspięcia ze sztangą 3 x 10x 22,5/22,5/22,5kg 4. Wyciskanie żołnierskie 3x 10x 25kg/ 8 x 27,5/kg / 6 x 30 kg 5. Wyciskanie na ławce leżąc 4x 22,5 kg/3 x22,5 kg/22,5 kg/ 6a. Podciąganie hantli wzdłóż tłowia 3 x 12 x [...]

Hej, jestem po wizycie u fizjo. Stwierdził,że mam ostrą skoliozę, jednak mogę ćwiczyć z ciężarami. Powiedział,że mam zmniejszyć trening siłowy,a zwiększyć cardio. I tak robię siłka może 2 razy w tyg. reszta bieganie.

Serio mam sobie na oko wybrać? Skąd ja mam wiedzieć co i jak ? A możesz mnie chociaż nakierować? Jestem załamana i nie chce mi się nawet ćwiczyć. Nie widzę efektów. Łatwiej chyba jest przejść na głodówkę i biegać po 7km Ja na serio nie wiem co robię nie tak.. Ćwiczyłam co drugi dzień a moja sylwetka zalana tłuszczem. Właściwie rozwaliłam wszystko [...]

racja. Bziu ,ale czy może coś złego dziać się w moim biodrze? Może nie powinnam ćwiczyć siłowo? Moja mama mówi ciągle : Faceci podnoszą ciężary a nie dziewczyny! Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-05-09 09:16:02

To jeszcze napisz o aktywności w robocie, bo inaczej wyglada rola pakowacza w firmie produkcyjnej, gdzie z taśmy cos zjeżdża a inaczej w magazynach takiego dejmy na to amazona, gdzie pokonuje się dziennie duży dystans. Zapodaj wymiary jak masz możliwość (tudzież zdj. Sylwetki). cele masz redukcyjne, to wiadomo, pytanie do czego dążysz - czy do [...]

MI praca biurowa źle się kojarzy. Jak miałam 19 lat pracowałam jako sekretarka. Wszyscy zawsze tam byli wkurzeni. Miałam brać info z nieba. I mam taki uraz. Chodź obiecałam sobie ,że pójdę tego 1.06 i przełamie ten stres. Miska licha,ale nie ćwiczę za dużo to i dużo nie jem. Mam chyba jakąś kontuzje. Biegałam interwałem i cały pośladek mnie bolał [...]

MI praca biurowa źle się kojarzy. Jak miałam 19 lat pracowałam jako sekretarka. Wszyscy zawsze tam byli wkurzeni. Miałam brać info z nieba. I mam taki uraz. Chodź obiecałam sobie ,że pójdę tego 1.06 i przełamie ten stres. Miska licha,ale nie ćwiczę za dużo to i dużo nie jem. Mam chyba jakąś kontuzje. Biegałam interwałem i cały pośladek mnie bolał [...]

Jedzenie, jutro biegnę na siłkę. BYłam u mojej Pani Fizjo. Powiedziała mi ,że mogę ćwiczyć na siłce,ale niby tym sobie nie polepszę ani nie pogorszę. Przede wszystkim powiedziała mi ,że mam schudnąć,ale żeby schudnąć trzeba z pół roku prawda? /SFD/2018/7/18/435ae3ce79b14a5a96c070c2f8494bea.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-18 20:49:54

Ona mi powiedziała,że mam schudnąć i nie powinnam robić przysiadu z ciężarami,bo jeszcze dowalam a nie rosnę... Czy to jest aż tak skomplikowany temat,że nikt nie potrafi pomóc ? Ja stwierdziłam,że odstawiam przysiad z ciężarami (20kg w górę) na 2 miechy i będę ćwiczyć jej ćw na odrotowanie miednicy. Zobaczymy jakie efekty będę za 2 mies,na [...]

Pytałam się lekarza i stwierdził,że to jest stadium początkowe. Oczywiście ćwiczę codziennie, czyli rozciągam ten silniejszy mięsień a wzmacniam ten słabszy. Kurcze , nie mogę się czasem pogodzić ze swoimi ograniczeniami. Wiadomo,że jazda rozwalonym rowerem pod górkę zrobiła swoje.. Na to wychodzi,że mogę ćwiczyć górę np. siedząc na ławeczce. [...]

Ja wiem że powinnam pytać się eksperta ale chyba na silce mogę ćwiczyć górę nie angażując przy tym nog prawda?

jestem załamana szczerze mówiąc, ale bez obciążen moge pwnie ćwiczyć co ?

jestem załamana szczerze mówiąc, ale bez obciążen moge pwnie ćwiczyć co ? Ty powinnaś zacząć od pracy nad wadą postawy. Jest mnóstwo ćwiczeń które na siłowni możesz wykonywać - z ciężarem ciała, z gumami oporowymi, niektóre i z obciążeniem. Ale to nie trzeba marudzić tyko systematycznie pracować nad sobą. na temat wad postawy i sposobów pracy nad [...]

a zna ktoś specjaliste dobrego? ten Marek nie wiem czy jest specjalistą co u niego byłam to mówił,że mogę ćwiczyć wszystko bo nie jest źle...i mam się rozciągać. Teraz tak patrzę na stary wątek i myślę o Wojtku Jusielu. On jest drogi,ale może warto iść do tego typu fachowca Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-05-22 13:10:11 Zmieniony przez - [...]

Dobra, dzięki za komentarze i filmiki. Jutro znów będę ćwiczyć HT.

Dziękuje, teraz rozumiem jak mam ćwiczyć,ale oczywiście będę podsyłać filmiki.