cwiczyc

_YaKuZa_ ma rację. rozplanowanie w tygodniu nie jest najlepsze szczególnie że każdą partię mięsni chcesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu. trening na siłę jest treningiem bardzo ciężkim i wyczerpującym. według mnie ćwicząc w ten sposób szybko doprowadzisz swój organizm do przetrenowania

OK,mam jeszcze parę pytań,czy mogę jeździć na rolkach ? czy jak mam dietę na masę i trening na masę to jazda na rolkach pogorszy przybieranie na masie ? Czy mogę robić martwy ciąg ? ,rozumiem że mam unikać wszelkiego wyciskania na stojąco aby kręgosłup się nie obciążał,ale na siedząco opierając się o ławkę mogę wyciskać ? przysiady ze sztangą [...]

To jakim treningiem mam w końcu ćwiczyć ?

A nie masz możliwości ćwiczyć fbw?

Kolejne ćwiczenie, np piąte czy czwarte na biceps Ci już nic nie da, a wręcz przeciwnie, więcej zdecydowanie nie znaczy lepiej. Skup się lepiej na kilku, solidnie wykonanych ćwiczeniach, tak jak pisałem wcześniej 3, maks 4 na plecy, 3 na klate, 3 na giry i barki, po dwa biceps, triceps. Nie powtarzaj po pare razy praktycznie tego samego cwiczenia [...]

[...] ok (sam tak robie - 3serie), potem przysiad i na koniec wykrok, ewentualnie jeszcze wyciskanie na suwnicy; potem na dwuglowe mc na prostych nogach i uginanie w lezeniu - dla mnie taki trening nog jest optymalny ale jak wiadomo nikt z poczatkujacych nie bedzie meczyl nog...a przynajmniej w takim stopniu- dobrze ze wogole chca je cwiczyc ;))

spróbój może teraz połączenia: klata+tric plecy+przedramie nogi barki+biceps Możesz ćwiczyc takim sposobem klata+tric plecy+przedramie wolne wolne nogi barki+bic wolne aktualnie zaczołem takie połączenie koncze 1 tydzien i jestem zadowolony jak narazie

hehe dobrze ze ja tego problemu niemam i mi mamusksa sama dala kase na hantle Powiedz ze wolisz cwiczyc niz cpac wyzej to wymienili i powiedz ze to jest twoje hobby i nawet jak zakazeci to bede sie urwyał z domu i chodził ze z tego niezrezygnujesz

[...] rok temu w wakacjach. Kumpel chodzil na silownie i tez mu truli zeby nie cwiczyl itd. Do czasu.. pewnego dnia jakis koras wyzywal jego starszych wtedy ojciec go zawołał, kumpel zszedł, sprzedał lope kolesiowi tamten padł i wiecej nie przyszedl. Teraz niedosc ze pozwalaja spokojnie cwiczyc to jeszcze mu dorzuca na jakies wydatki z nia zwiazana

Kojot15 znam ten ból mi mamuśka też czasami mówi żebym przestał już ćwiczyć bo to już ładnie nie wygląda Ale to jest moje życie, mój wybór, a wiem co jest dla mnie dobre a co złe

może kombinuj coś że chcesz się laskom podobać, na matkę to powinno działać a nie wiem jak z twoim ojcem, wkręcaj że się boi że będziesz silniejszy od niego, jeśli jest taki jak myślę to się zgasi i zrobi mu sie wstyd . btw. ty nie możesz przestać ćwiczyć, masz super efekty jak na ten staż, tak trzymaj i nie patrz na starszych.

Kojot15, mam tak samo "bo się przemęczysz, bo nie urośniesz". A ja ćwiczę tylko rekreacyjnie, w dodatku nie obciążając kręgosłupa. A mam jeden, b. mocny argument(chwilka wprowadzenia tylko: kiedyś lekarz mojej mamie powiedział, że zapasy to b. zdrowy sport): "mamo, chcesz, żeby mnie na tych zapasach pozabijali i odrazu pozwala [...]

heh jesli chodzi o rodzicow to u mnie nie ma poroblemu ja zaczolem cwiczyc bo moj ojciec cwiczy.Wiec nie ma z tym problemu.Jeszcze czasem od matki cos wyciagne mowiac "ja: mamo!! mamo!! daj mi 100zl na bialko !! m: po co ci bialko ? ja: no jak to po co ?? zobacz jak marnie wygladam

Kojot - powiedź tacie że jak będzie nudził to go gainerek odwiedzi A tak na poważnie to o co mu ****a chodzi ? przecież lepiej jest ćwiczyć, być silnym i sprawnym niż łazić gdzieś i pić piwo! Przynajmniej jak gdzieś wyjdziesz to Ci na ulicy ...

skoro rodzice mówią zę jestes agresywny to im to pokaż powiedz że przestałeś cwiczyć i przez ten czas rób im burdel wtedy zrozumieja ze ejstes agresywny przez to ze nie cwiczysz tak sobie mysle

heh, ty ukrywasz kreatynke w kompie a ja obecnie w głośnikach od wieży wcześniej chowałem w piwnicy ale stwierdziłem ze nie chce mi sie schodzić 2 razy dziennie na dół z łyżeczką i butelką wody Tak wogóle to czytam tak tego posta i stwierdzam ze masz prze***ane ogólnie moja stara nie miała nic nigdy do tego ze zaczołem ćwiczyć niestety z [...]

[...] nawet nic nie mowie bo 2 miesiace ich przekonywalem do glukozaminy wkoncu mi kupili na stawy najgorzej z kasa cay czas musze sobie sam placic za slke a jak postawie tak sprawe to nei beda mi dawac na rozne rzeczy juz wogle kasy to nie bede mogl sobie uzbierac jeszcze 1,5roku moze wytrzymam jakos albo wkoncu dopna swego i przestane cwiczyc

u mnie było tak samo.Nie pozwalali ćwiczyć i musiałem to tobić potajemnie i chować odżywki.Teraz narzekają,że zle wyglądam itd.,ale tata pomaga mi na siłce i nawet czasami jakieś sianko na odżywkę rzuci.Do wszystkiego można się przyzwyczaić;)

Póki co ćwiczyć dalej. Czwartek : Klata, Barki Klatka : Wyciskanie płasko - 3x5 59kg Wyciskanie skos dodatni - 3x5 53kg Barki : Wyciskanie żołnierskie - 3x5 42kg Podciąganie sztangi do brody - 3x10 32kg Unoszenie w opadzie + Unoszenie na boki + Unoszenie do przodu - 2x do zgonu Podsumowanie : Masakra, gorąco jak w piekle. Ale trening wyszedł [...]

Wróciłem, trochę wcześniej niż planowałem ale jednak. Wrażenia z obozu : Fizycznie to nas tam tępili naprawdę ładnie, dziennie dla mnie normą było 400 pompek i przysiadów. Na czczo trochę biegania itp. Ale zajęcia były super, wspinaczka na ściankę, małpi gaj, podchody, pływanie żaglówkami, kajakami, pontonem, strzelanie z kbks, samoobrona i wgl. [...]