cwiczyc

zgadzam się z tobą sork inie zauważylem tego, ja teraz radze ćwiczyć bez instruktora po co wogóle nam go, samemu zawsze lepiej i największi rosną bez niego pozdro

Po pierwsze - bardzo kibicuje i trzymam kciuki w drodze do lepszego życia :-) Sama jestem osobą z zaburzeniami depresyjnymi, które nieleczone przez lata (nie wierzyłam, że depresja to prawdziwa choroba, a nie weltschmerz nastolatek) doprowadziło w końcu do zaburzeń odżywiania, zaburzeń nerwicowo-lękowych (swego czasu nie bylam w stanie wyjść z [...]

Obliques - bardzo Ci dziękuję! To podwinięcie ogona (jaka trafna nazwa!) bardzo mnie martwiło. Teraz wiem co robić };-) Czyli, ćwiczyć technikę, dobrze się rozciągać, no i nowy rozkład: BWT - 120/125/70 Hura-a-a-a! Jutro trening! Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-28 22:14:46

Nie pisałam cały miesiąc, skandal! Po prostu nie mam czym się pochwalić. Mam problemy rodzinne oraz stres w pracy ( aż mdli mnie od tych słów, bo to chyba wszyscy mają). Udaje mi się ćwiczyć tylko raz tygodniowo. Miski nie spisuję, ale jem na tyle monotonnie, że raczej nie odbiegam za wiele od rozkładu. Przynajmniej udaje mi się utrzymywać wagę [...]

może coś w tym jest. Ja na barki zawsze robię 5 serii ciskania sztangielkami i rozrastają się w szybkim tępie. A ja wam powiem jak ja robie. Trenuje 2 cykle po 8 tyg w tym czasie nie robie żadnych pomiarów ani nie spoglądam ukradkiem jak wyglądam. Ćwicze ile sił, jem tyle ile mam zjeść, odpoczywam ile się da, żrę suple. Po 16 tygodniach spoglądam [...]

Hej krzych666, a czemu na małe grupy mięśniowe robisz tyle samo serii co na duże??... myślisz, że tak powinno być?, bo ja zawsze na małe robię o 3-4serie mniej... to jak myślisz, że powinienem zwiększyć liczbę serii. Teraz na duże robię - (klata) 12 serii, a na małe - (bicepsy) 8 serii, to jak powinno sie twoim zdaniem na małe grupy mięśniowe [...]

Właśnie wczoraj przyszła mi ksiażka i musze powiedzieć że naprawde ciekawe rzeczy tu można znaleźć. Przeczytałem narazie ponad 70 stron. Jak zaczne ćwiczyć to pochwale się wynikami No i tak jak pisał Michawk jest to trening tylko na siłę więc rzeźby sobie nim nie wyrobicie

Musze sie pochwalkić że jestem posiadaczem tej zaje... książki. czytałem już wiele ksiażek o tym jak cwiczyć ... lecz dopiero po przeczytaniu tej zrozumiałem co i jak...Pavel Tastsouline opisuje krok po kroku jak dojsć do ogromnej siły ... stosuje sie do jego rad i potrafie zrobić kilka "poprawnych" pompek na jednej ręce i przysiadów na [...]

czy trenujac armwrestling mozna cwiczyc tez cwiczenia z tej ksiazki, podjaralem sie i chyba sobie na allegro dzisiaj kupie ;X

Witam.Oprócz tej książki mam także:Więcej niż bodybuliding cz. 1 i 2 oraz Jak Ćwiczyć z Odważnikami Kulowymi Czyli Kettle w Akcji. Filozofia treningu Pavla Tsatsouline'a opiera się na robieniu wielu serii po 5 powtórzeń, z tego względu, że najlepiej zwiększa siłe.W książkach:Więcej niż bodybuliding cz. 1 i 2 są zawarte teningi na każdą partię [...]

No cóż Ci mogę powiedzieć, skoro będziesz miała wyciągany drut tzn, że zrobili Ci jakieś zdjęcie, zrost musi być 100% jeśli go wyciągają, a jak zrobili zdjęcie tzn, że raczej widzieli, że wszystko jest ok, więc to raczej nie wina komplikacji. Chociaż dmuchając na zimne wszystko się okaże po, ogólnie teraz i tak Ci się faktycznie nie opłaca jakoś [...]

Okej, swoje już chyba wypłakałam. We wtorek pogrzeb więc pewnie znów się naryczę jak bóbr. Przez te dni mało co jadłam. Po prostu stało mi w gardle i miałam odruchy wymiotne. Dzisiaj na musa zjadłam owsiane i będę starać się wrócić do swojej diety. Ćwiczyć też nie ćwiczyłam i chyba jeszcze nie jestem w stanie. Dobra nie chcę zamęczać już nikogo [...]

Jeszcze raz dzięki za pomoc Senegroth :) Rozumiem twoje podejście do treningu barków, specjalizacja Dla mnie one są dość ważne, na judo wygina się łapki w różne dziwne strony, podnosi przeciwnika za klapy itd, są to nagłe i duże przeciążenia. Warto je ćwiczyć chociażby dlatego żeby chronić barki przed kontuzją. Mam nadzieję że po wakacjach będę [...]

rozciagalem barki i nic, dopiero jak przestalem je cwiczyc to mam spokoj ( cwicze od czasu do czasu lekko )

Ale czego oczekujesz? Długofalowy plan jest gotowy ewentualnie jakbyś chciał coś w nim zmienić to pytaj. Ogólnie to raczej się obijałeś przez te 4 lata bo wyniki siłowe mierne(nie wiem jak sylwetka), lub nie umiesz ćwiczyć bo przez ten czas można naprawdę dużo siły i dobrej sylwetki wypracować

Zuberson. Zdecydowanie za dużo ćwiczeń wrzuciłeś niepotrzebnych. Masa i tak Ci pójdzie po oryginalnej wersji a z taką ilością ćwiczeń w dzień ławy siły za dużo nie zrobisz. Ogranicz się do wl, wąsko, poręczy i francuza + ewentualnie jakieś lekkie bareczki. Sevrond - ja normalnie trenuje na polibudzie, a że nie jest ona zrzeszona w związku to [...]

Mam takie szybkie pytanie: jaki jest wymagany staż aby móc ćwiczyć tym planem? (Mój to 5 miesięcy)

Cześć Sene, mam trudności ze zrozumieniem podejścia do robienia siły u wyciskaczy a trójboistów a mianowicie w planie dla początkujących wyciskaczy piszesz, że: * co tydzień na poniedziałkowym treningu dokładamy po 2,5kg do czterech ostatnich serii(4x6) * jeśli nie uda nam się wykonać 4x6 w poniedziałek na danym ciężarze to powtarzamy tydzień [...]

Myślicie o czymś takim jak ten gość na zdjęciu robi? Bo tylko te wersje maszyny mam na siłowni. https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQRmt6MB65cBYftOu2mRJAULyNnCRGsnP_N4-CbB72dwQEbd7tK Wystarczy raz w tygodniu ćwiczyć, żeby nie mieć aż takiej dysrównowagi mięśniowe? I jeszcze pytanie co do tego podciągania (na maszynie) [...]

[...] im "zapodasz" niz od wielkosci miesnia. chyba ze wielkosc komorew by sie roznila w planach typu FBW , jak HST odpoczynek trwa 36-48godzin. gdyby w tych planach cwiczyc tak jak w treningu dzielonym / splicie to rzeczywicie porazka a dlaczego zakwasy mam wieksze trezciego dnia po treningu? winne sa mediatory stanu zapalnego, a miesnie [...]