cwiczyc

1. Skończ go, a potem spróbuj upiec sama. W naszym wątku jest przepis ovejki jak upiec samemu chleb, albo poproś mamę aby Ci pomogła. Upieczony chleb razowy kosztuje mniej niż ten ze sklepu ;-). 2. Tak z ziemniaków raczej zrezygnuj. 3. Soczewicę, cieciorkę wprowadzaj. Soi nie. Soja zawiera estrogeny a to nam nie potrzebne 4. Wątpie. Wyczyść [...]

mozna laczyc interwaly z aero, i lepszy i nie, na pewno lepiej jest interwalo cwiczyc niz biegac godzinami, chociaz wszystko zalezy od celu i polaczen treningow. HIIT to wyzsza szkola jazdy nie kade interwaly sa HIITem na pewno dlugie jazdy na rowerze ci nei zaszkodza i na pewno 2h sa lepsze niz godzina ;-)

Oczywiście, że można robić przysiad i mc/rdl na jednej sesji. Zwłaszcza jak robi się to pustym gryfem %-) Nick666- zacznij ćwiczyć, bo dojście do wiosłowania na pustym gryfie przy wadze 65 kg i 4 miesiącach ćwiczeń oznacza, że obijasz się i to mocno.

"Z racji braku czasu mogę ćwiczyć tylko w domu, dlatego wybrałem tylko takie ćwiczenia które będę mógł wykonywać z tym co mam do dyspozycji, czyli sztange 48kg, sztangielki 2x 21kg oraz ławeczke" trening w domowych warunkach - w tym dziale szukaj pomocy ;-)

szczerze: to ten siłowy jak dla mnie beznadziejny, a masowego dokładnie nie przeglądałem, ale chyba z małymi korektami byłby w porządku btw. chcesz ćwiczyć którymś z tych planów Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-24 13:02:41

no właśnie ja też w swoich zapiskach często tak pisze, ale potem i tak wiem w jakiej kolejności ćwiczyć, to też tak zrozumiałem

[...] na poszczegolne partie miesniowe, mianowicie mozesz spalic miesnie a takiego poczatq chyba nie chcesz ? Moze nie jestem specjalista ale mam juz sporo doswiadczen z silownia, Michail zoorganizowal akcje "Trenuj z nami cykliwcznie" mozesz sprubowac, wszystko jest fajnie objasnione, dogladnij sie do ktorej grupy nalezysz i zacznij cwiczyc

[...] partie to rzeczywiście hardkorprawda taka że(licząc robocze) to po kilka wystarczy i na małe i na duże, aczkolwiek jeszcze oczywiście kwestia jaki typ treningu, cel itd najlepiej niech autor wrzuci jeszcze raz, uwzględniając sugestie, żeby dopiąc na ost guzik i cwiczyc pozniej na spokojniepozdro Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-29 22:48:20

a czemu nie cwiczysz nog przez zerwane wiazadlo krzyzowe? chyba wlasnie powinienes cwiczyc zeby potem szybciej przebiegala rehabilitacja...sam to wymysliles? chyba tak...

Sołtys88 ma racje. Silne mięśnie odciążają kolano i po kontuzjach zaleca się ćwiczyć na siłowni. Oczywiście ostrożnie i z umiarem, nie rzucając się na duże ciężary.

Madritas nie sluchaj coniektórych co CI radzą ćwiczyć nogi i twierdzą, że Twoj lekarz jest głupszy od nich. Sam miałem ten sam problem , dokłądnie wiązadło krzyżowe przednie (najpierw się naderwało a potem zerwało). Bzdurą jest twierddzenie, że przysiad Ci może tylko pomóc;] Oszczędzaj nogi aż do operacji. Z tego co czytałem wynika że czekasz [...]

Sporo racji. Juz wiele czytałem artów ludzi, którzy nigdy na siłce nie cwiczyli (lekarzy głównie), którzy wypowiadali sie z reguły na temat koxu. Co, dlaczego itp. I ile razy ktoś tam pisał, że spora część ćwiczących, cwiczy z powodu kompleksów (mali, słabi, pomiatani), tyle razy był wyśmiewany (min tu na forum). A prawda jest taka, że niewielu z [...]

Hulk997 i reszta was którzy chodzicie równo po ziemi. Doskonale to zinterpretowaliście. TERAZ NAPISZĘ TO PROŚCIEJ DLA TYCH KTÓRZY JESZCZE NIE ZROZUMIELI O CO CHODZI W MOIM ARCIE: Z A W S Z E jest powód aby zacząć ćwiczyć - z tym zgodzą się wszyscy (nie ćwiczy się od tak) A T Y M P O W O D E M jest przeważnie to że niektórzy są zmęczeni życiem [...]

Każdy ma mniejsze lub większe kompleksy do wyeliminowania. Kumpel ma troche tłuszczu i chce go spalic, ja czułem się słaby, a że kocham sport i jak się okazało potem siłownie zacząłem ćwiczyć. hulk dzięki siłowni nie tylko rośniemy i dzięki temu ludzie mają do nas więcej respektu. Wystarczy tylko, że ktoś zobaczy nas na siłowni jak dajemy z [...]

[...] sie w temacie! Zalozmy wiedza ze wpiepszam suple choc i kiedys mietka tez sie zdazylo i mi qrwa taki gada ze to jest wspomagane itd i ze to ze mnie zejdzie i zeby cwiczyc na sucho tak jak on ze wtedy to bedzie "to"! No to ja mu przeciez niema elementarnego pojecia na temat kulturystyki! A kolo ze to nic i ze on jest i tak [...]

kurna macie problemy... heheh ja zaczelem cwiczyc bo spodobal mi sie zestaw dyskotekowy ktory prezentowali rozni goscie na imprezach wkrecilem sie i powiem wam jedno... spodobalo mi sie jak cholera...heheh teraz silownia to nie pojscie sobie na ploty(cwicze w chacie) tylko filozofia zycia! nikt oprocz mnie samego nie rozumie po jakiego diabla [...]

[...] wiele pracy wlozyl w to zeby cokolwiek osiagnac ? jak sami widzicie brniecie w tym wszystkim nie ma sensu od siebie dodam ze nie zastanawialem sie nad tym dlaczego zaczolem cwiczyc , robie to bo od 4 lat bezustannie sprawia mi to radosc i to jest moja droga to tego zeby stac sie lepszym ale nikomu tego nie udowadniam szanunje innych ludzi a [...]

Już tam raczej nie zawitam, nie ma co sobie nerwów psuć %-) Najbardziej lubię i preferuje ćwiczyć w swoim domowym zaciszu :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-04-11 17:19:26

B. ładnie, szkoda tylko, że to trzecie powtórzenie nie weszło, ale przecież nie kończysz ćwiczyć w tym tygodniu ;) Następny cel do 50 kg x 5 %-)

Jak tam stawy łokciowe po takich ciężkich dipsach? Nie odczuwam żadnych bólów po poręczach ani po żadnym ćwiczeniu na klatke, łokcie odczuwałem po zeszło tygodniowym Mds-ie ale nie był to jakiś ból. B. ładnie, szkoda tylko, że to trzecie powtórzenie nie weszło, ale przecież nie kończysz ćwiczyć w tym tygodniu ;) Następny cel do 50 kg x 5 Też [...]