PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

Pytałem się Emila, ponieważ u siebie podczas schodzenia z poręczy odczuwam silny nacisk właśnie na stawach łokciowych tylko przy większych obciążeniach, co przejawia się takim krótkim dość intensywnym impulsem. Większych problemów nie mam z łokciami, także jakieś sugestie?

Oczywiście nie chce tutaj spamować Emilowi w dzienniku

A jak prowadzisz łokcie? Równolegle czy prostopadle do poręczy?
Postaraj się nie blokować w łokciach, to jest nie rób pełnego wyprostu.

Robię identycznie jak Ty, raczej nie blokuję w łokciach; staram się tego unikać.
Technikę dipsów mam 'obcykaną', łokcie wychodzą na zewnątrz, skupiam się na czuciu klatki


Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-30 21:46:32

Wrzuć dipsy jako drugie ćwiczenie, gdy będziesz miał już dogrzane stawy. Spadnie Ci z 5 kg, ale powinno pomóc na dyskomfort w łokciach.

po dipsach z łokciami 0 problemów, oczywiście zależy też od ustawienia nadgarstka oraz indywidualnych odczuć bólowych i wytrzymałości stawów - nie ma co się oszukiwać. Na dużych ciężarach cały czas też siedzieć się nie powinno:) ale dips to świetne ćwiczenie - zwłaszcza te siłowe, bo klatkowe takie pełnoprawne dużo słabsze ciężarowo

No, na klatkowych ledwo 60 kg kilka ruchów zrobię :*

siłowych bez lockoutu. Różnica, ale dla klatki też bardzo dobre
Wiesz kiedy masz pełnoprawne klatkowe? nie wtedy gdy jesteś cały czas pochylony w przód, ale wtedy gdy w negatywie jesteś pochylony, ale w pozytywie już się lekko prostujesz by dopiąć ciężar klatką, to już jest sztuka. Wywołać palenie w klacie podczas dipsów przy negatywie, to już trzeba wyczuć. Wtedy jest miazga.

Wywołałem palenie klaty w negatywie, jaką nagrodę dostanę ?
Antoś dobrze prawisz, dipsy świetna sprawa, ale te klatkowe są rzadko spotykane na mojej siłowni. Jestem jednym z nielicznych, którzy je robią

el.

Jak tam stawy łokciowe po takich ciężkich dipsach?

Nie odczuwam żadnych bólów po poręczach ani po żadnym ćwiczeniu na klatke, łokcie odczuwałem po zeszło tygodniowym Mds-ie ale nie był to jakiś ból.

Pandarek

B. ładnie, szkoda tylko, że to trzecie powtórzenie nie weszło, ale przecież nie kończysz ćwiczyć w tym tygodniu ;) Następny cel do 50 kg x 5

Też żałuje tego 3 powt. ale nie było szans w tym tygodniu. Te 50 x 5 to może za 3 tyg uda się wykrzesać

Nie, za szybko byś chciał wchodzić na maksy, rozsądna progresja da dużo lepsze efekty;) Spodziewaj się lekkiego spadku siły po odstawieniu kreatyny i beta-alaniny

Odnośnie komentarza powyżej- MDS z francuzem

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-30 22:33:19