cwiczyc

bo od 1.5 roku nie cwicze :/ a teaz troche lipa to zjesc ajk sie praktycznie nie cwiczy :/ ale zaczynam probowac cwiczyc to co moge i jak moge, i powoli schodzi... Najszybciej CP lubie pompke i zylki

[...] tylko w takim ruchu... czyli rozpietki i unoszenie sztangielek w tyl w opadzie... reszty nie moge :/ a reszte ciala w miare mozliwoscie bede cwiczyl... to co moge to napewno od wrzesnia amm zamiar isc na prawdziwa silke cwiczyc nogi na maszynach (bo tylko maszyny wchodza w gre :/ ) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-08 17:52:28

a co ci dolega,że nie możesz ćwiczyć wolnym ciężarem?

luki.. jak juz mowilem, wyciskanie,wioslowanie itp. odpadaja.. kilka miesiecy spedzilem zanim doszedlem w jakim ruhu moge cwiczyc, i wselkiego rodzaju wyciskania odpadaja... bo BOLI! kiedys mialem taki okres ze przy myciu zebow musialem robic przerwe bo barki bolaly!! Sadd Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-08 18:07:36

problem w tym, że nic nie robie nie no joke.. od dzisiaj sobie zaplanowałem spróbowac zacząć ćwiczyc to co mogę jakies konkret żarcie może wejdzie, i się porówna foty za jakiś czas i zobaczy się czy idzie ku dobremu

Tutaj podałem przykładowe jedzenie. Nie unikam żadnego mięsa, jem także chudą wieprzowinę, a jak mnie najdzie ochota to i inne mięso. Do drugiego śniadania i posiłku przed treningowego jem pomidory świeże, tylko chyba źle to wpisałem w rozpiskę diety. Pomidory także wpisałem przykładowo. Warzywa jem różne, pomidory, ogórki, sałatę, brokuł, [...]

Jestem po przewlekłym zapaleniu obustronnym kości udowych. I nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych bioder, gornej czesci ud i łydek ( aczkolwiek łydki zamierzam cwiczyc ) uda mam doisc fajne umiesnione po ojcu, aczkolwiek mam na nich tłuszcz. Czy wypowie sie ktos, kto mi pomoze? Pozdrawiam

Ciesze sie,ze mozna spotkac tutaj tez fachowcow Dodam jeszcze taka moja historyjke.Zaczalem cwiczyc na silowni 7 lat temu.Bylem chudy jak palec 58kg przy 177cm.Od samego poczatku bylem pod wrazeniem kumpla,ktory mial fenomenalna budowe.Jak szlismy przez miasto to ludzie sie za nim ogladali -:)Mial mase,ale do tego konkretna rzezbe.Obiecalem [...]

[...] i toksyczne jej uszkodzenie.Drugi przyklad z ostatnich dni - spotkalem innego "mistrza",ktory wyglada jak szafa.Na pytanie o to czy nie szkoda mu zdrowia odpowiedzial :"Jakbym cwiczyl na sucho to byloby mi szkoda zdrowia,bo po co cwiczyc bez koksu" i dodal tez,ze jak ma dola to zwieksza dawki. Pozdrawiam i smacznego zycze!

[...] uzalezniac dobre samopoczucie od branego koksu,ich EGO jest uzaleznione od wygladu.Gosc traci mase,lapie dola i znowu zaczyna brac.Juz nie wie co to znaczy cwiczyc na sucho,jego zycie zaczyna sie i konczy na nastepnym cyklu.A najwieksza oblega jaka moze uslyszec to:"stary ale zjechales"Kiedys nie wierzylem,ze od [...]

Dzieki Marek - nie da sie ukryc,ze potrzebowalem na to kilku lat Arad - wytlumacz mi dlaczego laczysz branie z cwiczeniem?Po to zeby pokonac swoje kompleksy wystarczy CWICZYC.Jezeli bedzie sie stosowalo DOKLADNIE diete i odpowiedni program to wyniki beda wystarczajace,aby pokonac kompleksy,zaczac cieszyc sie zyciem i zdobyc szacunek [...]

"wystarczy CWICZYC.Jezeli bedzie sie stosowalo DOKLADNIE diete i odpowiedni program to wyniki beda wystarczajace" dlaczego - bo nie ma nato czasu, raz ze osiagniesz swoj cel w 2 a nie 5lat a utrzymac to bedzie duzo latwiej i czas ktory posiwiecilibysmy na pilnowanie perfekcyjnej diety(na przyjeciach u znajomych/ w pracy ciezko ja [...]

ACTIVLAB CREA SHOT 2.0 Mam okazje dostać puszkę takiej przed treningówki. Mam zamiar ćwiczyć na czczo, jednak posiada ona 9g węgli czyli przerywa post. Lepiej zostawić na masę teraz kupić jakąś Beta Alanine i Akkg?

lepiej nie, antybiotyk silnie wyniszczają florę i ogólnie osłabiają organizm, trening nawet lekki może pogorszyć sprawę wiem po sobie po kuracji antybiotykowej zacząłem ćwiczyć i wróciłem do domu i jeszcze gorszymi objawami

Odpuściłem treningi panowie bo to faktycznie bez sensu ćwiczyć jak gorączkuję, ale dietę staram się trzymać a conajmniej liczyć co by nie podlało wyliczylem zapotrzebowanie na 0 aktywność i tyle. Tabate sobie zrobie przysiadami mysle ze to nie bedzie zbyt inwazyjne ...

Dokładnie jak Domer, powyżej 37 stopni lepiej nie ćwiczyć w ogóle, a do 37 - bardzo ostrożnie, bez zbytniego przegrzewania

Możesz zjeść pełnowartościowy posiłek. Zrób jednak odpowiedni odstęp do treningu, żeby nie ćwiczyć o pełnym żołądku.

mjudu z kalorii to będzie ok 2090-2100 kcal. WaCki ogólnie ja się bardzo szybko adaptuje to jakiś zmian. Ok to od jutra zacznę od 8h i będę dzielić posiłki na 2-3. Z czasem posiłków może być nieco gorzej... Na siłownię rano mam czas 2-3x ok to 1 posiłek mógłby być po treningu, ale w innych dniach mam zajęcia od 9 do 17.30... Najbardziej odpowiada [...]

Najważniejsze że działa i da się ćwiczyć a w tych czasach gdzie sprzęt ma chore ceny to trzeba sobie radzic

siema niedawno zacząłem ćwiczyć mysle że przydała by mi sie ta tabela będe wdzięczny za wysłanie jej na [email protected]