cwiczyc

Okej, w takim razie podpytam kumpeli. Tak, tam gdzie jest oznaczenie SS- robię te ćwiczenia w superseriach, po obwodzie 60-90sek odpoczynku i następny obwód. Nie moge edytowac pierwszego postu- ale po każdym FBWA i FBWB jest 20' na rowerze 70-75% hr max. w sumie traktując to jako obwody - gdzie na pewno nie szalejesz z ciężarami - to można uznać [...]

No to teraz wystarczy ćwiczyć :) Ty jesteś może z Sanoka ?? I masz nr gg do Dee- Jay ?? bo mam kilka pytań do niego :)

no nie pozostaje nic innego jak cwiczyc - najwyzej sie rowali kolejny raz tak, Sanok mam do Dee-Jaya numer, ale wyslij mu powiadomke na SFD to powinien Ci sam dac

vena, Łukasz sobie jaja robi ... ja jemu sie przypinam w filmikach on mi ) glebokosc trzeba poprawic, ale nawet taka plycizna cieszy Hubert, na Twojej dzielnicy... kurcze, nie wiedziałem... moge tam cwiczyc? ) EDIT: a co do wagi to wlasnie nie mam gdzie sie zwazyc... ale mysle, ze 78,5kg max Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-09-28 23:24:43

kurcze, nie wiedziałem... moge tam cwiczyc? Możesz... po znajomości

gratulacje. teraz musi się chyba łatwiej ćwiczyć z takim komfortem psychicznym co?:D

Dieta 1600kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta zapotrzebowania z węglowodanów. W regulaminie jest link do tematu "co jedzą Ladies" ułóż dietę na podstawie info, które tam znajdziesz. Daj do korekty Powinnaś ćwiczyć siłowo. Masz dostęp do siłowni?

Siłownia 2x w tygodniu wystarczy Ale oczywiście, jeśli wolisz, możesz ćwiczyć w domu z piłką i hantlami. Tylko trochę obciążenia by się przydało, bo przy regularnych treningach szybo się silna zrobisz i będzie Ci ciągle mało

Hm, dobry pomysł z tym zaczynaniem od białka :-). no tak, za dużo owoców dzisiaj zjadłam :/...okres mi się spóźnia i jakoś mnie ciągnie do słodkiego :-P. Właśnie próbuję ułożyć plan na jutro z dzienniczkiem :-). Zastanawiam się tylko, czy przez tak drastyczne podniesienie ilości spożywanego białka nie mam zaparć :/...przez miniony rok jadłam [...]

wyciskanie sztangielek weź więcej następnym razem i staraj się dobić do 15 pow w każdej serii. nie będzie tragedii jak nie dobijesz, ale masz próbować ćwiczyć na maksa. Prostowanie tułowia bez obciązenia, ale wolno. Jak robiłaś wypady bokiem? Właściwie to wszędzie dokładaj, w mc też i walcz.

jak tylko znow zaczne cwiczyc regularnie tak jak bym chcial, wroce do jako takiej formy, to chetnie . poki co praca mi nie pozwala na zbyt wiele . czekam na maila.

[...] sie jakie sa ceny itd Kruszek nie nie czuje dyskomfortu lydki zawsze robie najpierw bo najbardziej musze je spompowac na sam koniec nie mam juz sil odkad wlasnie zaczałem cwiczyc je najpierw zaczeły mi troche isc do przodu i poprawiac sie. Ziki hehe cały czas jestem szczypior jueszcze kawal roboty Rafał hehe oj mineło troche czasu czasem mi [...]

[...] oj byłem w bledzie activita jest gorsza ;-( i do tego jeszcze jakies kawalki ktore cedzilem ble. Ze zmiennymi cwiczeniami hmmm praktycznie od roku od ok lipca kiedy zaczałem cwiczyc z Darkiem kazdy trening był inny. Co do aminokwasow brałem je odrazu po wstaniu 10g oraz 20 min przed posilkami 5-6g Alkalyn na noc tak poradził Bul ze jest najlepiej [...]

[...] mojego przyjaciela a zarazem partnera treningowego EMILA z ktorym to przez dziesiatki godzin przestepowalem aeroby i nieraz mnie ustawial do pionu jak jzu nie chiało mi sie cwiczyc ten chlopak ma serce do cwiczen naprawde go bardzo podziwiam za to co robi. Obecnie konczy redukcje i juz niedlugo beda fotki z po reduckji zobaczycie jak sie zmienił [...]

tak mowimy tu o prawdziwej redukcji. trzeba dazyc do doskonalosci i cwiczyc na 100% dlatego robie redukcje na 100% a nie na pol gwizdka "co wyjdzie to wyjdzie". Mysle ze warto sobie chocby na jeden dzien zrobic forme zeby zobaczyc jak to jest i zeby poczuc sie choc troche jak zawodowiec :) co z tego wyjdzie ? mam nadzieje ze przede [...]

[...] unikaj cwaniaków, Przepisów przestrzegaj, na przyjaciołach i sobie polegaj, Lecz przede wszystkim Pokaż im wszystkim! Dzis juz wlasnie jjem sniadanko dzien wolny od treningow mam nadzieje ze wszystko bedzie juz ok i regeneracja zacznie mi wracac nie wiem ile to jeszcze potrwa ( mam nadzieje ze krotko bo nie lubie cwiczyc na pol gwizdka ;-/

dzis "swiateczny" dzien i niestety silownia byla zamknieta :/ bardzo mi to teraz nie pasuje gdy musze cwiczyc 2x dziennie..no ale jakos sie udalo dzis pospalac troszke :) Rano tradycyjnie rowerek w domu, pozniej klatka na mojej starej piwnicznej silowni zakonczone myciem samochodu w ramach aerobow :D na koniec barki i rower zwykly zeby [...]

heya u mnie powolutku jakos tam idzie nie chce mi sie cwiczyc w sumie nie mam jakos powera ani jakiegos pedu do cwiczeni ide na silownie odbebnie wracam nie wiem bleeee xpand jakos nie daje mi kopa w sumie go wogole nie czuje ( spodziewalem sie czegos po nim ale jak widac jakos cos mnie niezbyt rusza... Dzis ide do lekarza na badania bo od dwoch [...]

Darek Karpinski jego chyba nikomu juz nie musze przedstawiac to pod jego skrzydla trafilem jak zaczalem chodzic do aplauzu na bemowie, pozniej zaczelismy razem cwiczyc. Dzieki czemu wiele sie nauczylem jak trenowac by zmaxymalizowac osiagi itd... Jest zarazem super kolega jak i trenerem z ktorym mozna sie posmiac i dostac zarazem o******l ze sie [...]

swietna rzezba która zasługuje na uwagę.dopracujesz troche nogi(kilka cm wiecej)i kilka cm do ramion i mysle ze mozesz przestac cwiczyc skosne brzucha zeby talia troche sie zwęzyła i bedzie cacy w 100%.dobra robota