Fit & Emil back to reality...

hehe nie akurat ja jestem przeciwnikiem takowych bajek

juz pislame o tej laktozie ze nie trawie i dlatego odstawilem wszystko

FIT przy okazji zapytam czy dodatkowo uwzględniasz solidną suplementacje wapniem, bo dieta raczej jest uboga w ten składnik mineralny... ogólnie można powiedzieć, że w rafinowanym ryżu, kurczaku i oleju lnianym nie znajdziesz wszystkich potrzebnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-11 21:54:56

narazie nie dostarczałem lada dzien powinienem miec Animal Paka i tam jes ok 2g wapnia wiec powinno starczyc ew jakies inne pomysły?

wapn z uniwersala z muszelek albo zmielone skorupy jajek ale tego nie probowalem jeszcze(i chyba nie sprobuje)

A teraz do tematu zapraszam mojego przyjaciela a zarazem partnera treningowego EMILA z ktorym to przez dziesiatki godzin przestepowalem aeroby i nieraz mnie ustawial do pionu jak jzu nie chiało mi sie cwiczyc ten chlopak ma serce do cwiczen naprawde go bardzo podziwiam za to co robi. Obecnie konczy redukcje i juz niedlugo beda fotki z po reduckji zobaczycie jak sie zmienił .

Witam wszystkich !
Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. Jak to na mlodego czlowieka przystalo wloczylem sie po silowniach. Miesiac chodzenia, 2 miesiace nie. Rok temu pod koniec wakacji pomyslelismy z kolega, by w piwnicy u babci zrobic silownie. Przyznam ze jak na tego typu silownie byla bardzo ciekawa. Moglem tam wykonywac wiekszosc cwiczen. Tak cwiczylem kilka miesiecy pozniej wakacje, wiadomo przerwa. Wznowilem treningi po wakacjach i trenowalem znow do marca 2006. Wtedy tez postanowilem zapisac sie na normalna silownie i zaczac cwiczyc tak jak sie powinno. Mialem ogromne szczescie, gdyz spotkalem Marcina, znanego rowniez na tym forum jako FIT :D. Dzieki niemu zaczalem wogole miec diete, prawidlowo wykonywac cwiczenia itd. Postanowilem rowniez konsultowac sie u trenera, gdyz takie kombinowanie, bazowane na wiedzy z roznych zrodel czesto moze prowadzic w zla strone...no ale koniec juz tej historii ktora moznaby dlugo opowiadac.

Moim obecnym celem jest zredukowanie tluszczu. Gdy to juz uczynie zaczne znow mase i budowanie miesni az do nastepnych wakacji :D

Obecnie trenuje w klubie S4. Bardzo mi sie tam podoba i mysle ze zostane tam na dlugo, przede wszystkim ze mam blisko domu :D
Za 20 dni koncze moja pierwsza redukcje. Wiele osob pewnie sie zastanowi po co robic redukcje, a tymbardziej po tak krotkim okresie treningowym. Mysle jednak ze warto to zrobic, bo raz ze bede mial ja juz za soba a dwa ze na pierwszej redukcji traci sie sporo miesni a im jest ich jeszcze mniej tym lepiej. Poza tym lepiej sie buduje pozniej miesnie podobno.
Ciagne ta redukcje juz od prawie 2 miesiecy. Mysle ze jak do tej pory warto i ze efekt bedzie.

Waga przed redukcja: 96
Waga na 3 tyg przed jej koncem: 85,5

Moja dieta opiera sie na tluszczach i bialku. Jem regularnie co 3 h. Zatem wychodzi mi dziennie jakies 5 posilkow. W miare mozliwosci postaram sie pozniej zamiescic troche wiecej informacji o tym. Bazowalem jednak na produktach takich jak: platki owsiane, owoce (banany, maliny, truskawki), piersi z kurczaka i indyka, ryz pelnoziarnisty, makaron razowy, warzywa (papryka, ogorek i pomidor), olej lniany lub z pestek winogron.

Suplementacja:
Thermo Speed Extreme
MAN Scroch remix
Universal Nutrition - Unidyne
Premium Nutrition - CLA
SAN - T3
Biogenix Carb BX (czarna porzeczka)
Białko Multipower

Trening prawie nie rozniacy sie od normalnego, lecz krotsze przerwy i wiecej powtorzen (10-12). Oczywiscie do tego aeroby. Zaczynalem od 40 min stepera po kazdym treningu, zwiekszajac o 5 min co tydzien, by robic ostatecznie 70.


Zmieniony przez - emillo13 w dniu 2006-06-11 22:13:03

Witam w naszych skromnych progach

widze ze coraz ciekawiej sie robi

Prosze proszee :)