cwiczyc

21 lat a glupiutki jak ci wszyscy co robia tylko ramiona Chlopie nie zdazysz do wakacjim to sport dla cierpliwych. Jesli zmienisz decyzje i zaczniesz cwiczyc cale cialo, to wroc. Jesli nie to raczej juz nikt ci nie pomoze :)

a podpowiecie co jeszcze mozna robic hantelkami tzn. jak cwiczyc ?? bo narazie bida i sprzetu nima :)

[...] juz rozmawialem i powiedzial mi ze moze mi jedynie zmierzyc cisnienie i cos tam jeszcze a nie wie gdzie moze byc jakis lekarz sportowy. odpiszcie cos PLEASE bo teraz przez to serducho mam przerwe w cwiczeniach co mi jest zupelnie nie na reke a wole wiedziec czy moge cwiczyc czy nie. nikt nie wie gdzie moze byc jakis lekarz sportowy????:(

ale jak niedaje rady sie podciagac to co musze cwiczyc zeby to poprawic?

Chcesz rade? Udaj sie na siłownie, pewnie jestes chudy, nabierzesz mieska na plecach i odstawanie sie zakonczy. Wiem bo tez to mialem, wraz z treningiem lopatki zanikły. Cala filozofia. Jak cwiczyc dowiesz sie w innym dziale. powodzenia

Masz sporą niedowagę, więc nie dziwi fakt wystających łopatek. Jesteś bardzo kościsty. Zacznij ćwiczyć & wprowadź dietę masową.

stosowalem diete warzylem wtedy 70 kg przy wzroscie 177 cm ale teraz zchudlem bo przeztalem cwiczyc na 3 miechy

popieram qmpel tez gra w klubie, a jak zaczął ćwiczyć nogi to nie mógł opanować piłki...

czyli rozumiem z tego ze nie mam brzucha narazie ćwiczyć ?

No i w tym jeszcze jedno pytanie mam Worek , ławeczke z sztanga + hantle po 10 kg i drażek ostatnio zainteresowały mnie walki mma jak wykorzystac to co posiadam i ćwiczyc siłe , kondycje i rzezbe jak bedzie taka porzeba to moge zrezygnowac z sily chyba ze sie da

najpierw zacznij ćwiczyć w ogoole, potem martw się o resztę; chyba nie koopiłbyś najpierw zapasaowych kooł do samochodu, gdybyś go jeszcze nie miał, co?

hehehe widze ze wg niektorych od 50 pompek mozna umrzec.....jak bedziesz robił to bedziesz miał zawał i ci sie klatka zapadnie, przeciez to jest takie wymagajace :O Dudee idź jeszcze do tych z klasztory Shaolin i im zakaz codziennych cwiczen bo im sie partie przetrenuja :O co ja mówie, żołnierzom tez bym zakazał !! maks 3 dni moga cwiczyc

Pompuj ile dasz rade seriami. Nie znaczy że padasz na glebę i od razu 50 i za 3 min 50 tylko ile dasz rade bez przeciążania się bo będzie miało efekt wsteczny. Co do tego czy to coś da- rozwiną ci się mięśnie ale jak zamierzasz ćwiczyć w domu to może drążek (wydatek max 50 zł ) , i dodatkowe ćwiczenia ABS , brzuchy,

Jakikolwiek rodzaj sportu + rozsądna dieta. Ważne żeby cos ćwiczyć bo dieta bez cwiczeń jest trudna i nie da takich efektów w wyglądzie.

bo jest to mało prawdopodobne->dąży do zera. musiałby już ćwiczyć, mieć ogromną wiedzę o swoim ciele, o odżywianiu i koksach, mieć mnóstwo kasy na to, na lekarzy, trenerów. mnóstwo czasu na ćwiczenia, regeneracje, jedzenie i spanie, specjalną, wyjątkową budowę i genetykę, no i chcieć zniszczyć swoje ciało w stopniu zagrażającym nagłym zgonem. jak [...]

Domyslam sie ze chocby nie wiem co robil tak wygladac nie bede chcialem zobaczyc innych zdanie . Nie jestem sezonowcem i wiem ze zeby wygladac dobrze to trzeba cwiczyc latami poteznej sylwetki nie zbuduje sie w 2 lata...

Czy robiłeś sobie jakąś przerwę? Krąży pogłoska, że jeśli chce się mieć dużą masę trzeba ćwiczyć na dużych ciężarach. Czy zauważasz u siebie progres w obciążeniu jakie dźwigasz?

LEKARZ! Lepiej tydzień nie ćwiczyć niz później nie móc wcale trenować!!!

Witam chciałbym sobie ułożyć samemu plan treningowy. i chciałbym się zapytać po ile ćwiczeń ma być na każdą partię mięśni?? a i jeszcze jedno czy wykonywać te same ćwiczenia co 2 dni (pon, śr, pt) czy np w 1 dniu ćwiczyć bica i triceps w następnym co innego?? proszę o odpowiedź, acha ćwiczenia biorę z http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] To niejest tak ze ja nie osiagne ja musze to osiagnac niema innego rozwiazania. Wy mozeciedoradzac ludzia z silowni na sztangach a tu chodzi o pompki. Probowalem wiele razy cwiczyc z odpoczynkami ale np po cciezki treningu na klate trzeba odpoczywac tydzien super to w tym czasie bych mogl pocwiczyc 20 razy napewno przez te 20 razy wzmocni mi sie [...]