cwiczyc

[...] w którym moge oswiadczyc oficjalnie ze wracam w pelni do treningów. Oczywiscie trening bicepsów i pleców nie bedzie jeszcze przez kilka tygodni robiony na 100% ale moge cwiczyc na tyle ciezko zeby wznowic budowanie formy na sezon 2014!! Póki co forma od której zaczynam walczyc!W kolejnym poscie napisze jak bedzie wygladala dieta. [...]

Postaram się wrzucić jakieś foty jak tylko kumpel pożyczy swojego aparacika bądź też na następnym treningu na maszynach jak będzie to coś popstryka ;) , ogólnie chudo jest :-) Trening dziwny to prawda :) , ale przez lata starałem się ćwiczyć zgodnie z wskazówkami , pewnego razu doszedłem do wniosku dlaczego nie spróbować czegoś innego dosłownie [...]

Jeżeli ćwiczyć to tylko na 110% inaczej nie warto zaczynać przygody z siłownią.

Ja mam wolne i też nie narzekam. Na dobrą sprawę mogę tam ćwiczyć więcej partii mięśni niż zaleca producent :)

Zawieszam dziennik z powodu braku czasu na rozpiski z treningów. Ćwiczyć będę oczywista sprawa :D Chcę tylko zakończyć pewny rozdział treningów rozpisanych tutaj na sfd,podam wymiary do końca tygodnia i tyle. Podsumowanie kolejnego planu na pewno podeślę jak go tylko skończę.

wiadomo tylko ze albo bym musial cwiczyc fbw ktore juz przerabialem i nie widzialem zadowalajacych rezultatow, albo zrobic podzial w stylu klatka + biceps / plecy + triceps / nogi + barki. ale problem pojawia sie tego typu ze mam bardzo oporne ramiona i ciezko mi bylo zrobic wiecej niz 39cm, dopiero gdy zastosowalem trening w superseriach widze [...]

[...] wytrzymalosciowo. Zauwazylem ostatnio ze mam problem ze skupieniem na treningu, mysle ze przyczyna jest wstawanie o 16, a 2h pozniej juz jestem na silowni... zawsze wolalem cwiczyc brdziej pod koniec "dnia" czyli przy akutalnym trybie zycia bylo by to ok 2-3 w nocy. Teraz pytanie do publicznosci, planuje zakup przedtreningowki, pytalem juz w [...]

[...] 10. Szrugsy 4x18kgxMax Standardowo po treningu suplementy + rozciaganie/walkowanie. Wyszło 36 serii na plecy z czego jestem bardzo zadowolony :) naprawde chcialo mi sie dzis cwiczyc, koszulke mozna bylo wykrecic na koniec, widze po sobie ze forma idzie w gore i oby tak pozostalo do konca kwietnia. Pozdro! Zmieniony przez - chudy1991 w dniu [...]

Po 4 tygodniach, ale zaczęło się robić martwe ciągi znów, ćwiczyć brzuch to z 1cm to może być po prostu napompowanie mięśni itp. a może i tłuszcz ;)

Czyli można ćwiczyć tylko klatkę piersiową, biceps i triceps na maszynach?

Instruktorzy grupy "Delfin" przeprowadzali szkolenia dal płetwonurków z grup "Alfa" i "Wympieł". Najwiecej operacji bojowych płetwonurkowie z "Delfina" przeprowadzali oczywiście w okresie zimnej wojny. W latach 1970-80 odwiedzili Wietnam, Angolę, Egipt, Mozambik, Nikaraguę, Etiopie itd. (ciekawe czy ci co [...]

Cieszę się, że nadrobiłeś. Mam nadzieję, że do końca testu będzie znacznie regularniej:-)) Cieszę się, że poprawiła się kondycja stawów i możesz cwiczyć, zachowuj jednak szczególną ostrożność, bo wiadomo, zdrówko mamy jedno;-)

DZIEŃ 26: ŚRODA – 13.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Dzisiaj byłem u rehabilitanta ponastawiał mnie, porozmasowywał i na razie kazał nie ćwiczyć. W piątek kolejna wizyta ;) TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90cc5958a0c14215b1935f4541180f20.png

Dzisiejszy trening wszedł tak średnio, jakoś mało zapału miałem by ćwiczyć ale zrobiłem go, dorzuciłem po treningu jeszcze Front Plank z tego filmiku co podawałem, zamieniłem po treningu owsiankę na płatki kukurydziane bo rano jadłem i jakoś muszę je ograniczyć na pare dni bo jakoś mi się odechciewa nawet ich jeść już xD

Podsumowanie będzie w piątek, razem z pomiarami i fotami, a tak wgl to jest obwodówka(FBW) a nie split ;) Ja planuję w sierpniu ćwiczyć kalistenikę, ażeby formy nie utracić i fatem się nie zalać, a potem jak się uda to od września siłka

Nie wiem jakim cudem mi ten dziennik umknął, ale jednak. Powodzenia życzę i oby tak dalej. Zaczynam śledzić PS. Ciekaw jestem podsumowania Zdarza się:-), ja też czasami przeglądam dzienniki, gdzieniegdzie coś skomentuję a w reszcie popatrzę tylko jak mam czas Też jestem ciekaw. Najważniejsze jednak że sam widzisz progres. Nie kieruj się cm czy [...]

Podsumowanie Obwód bicepsa-31cm --> 31.5 cm / +0.5 cm Obwód klatki-103cm --> 106 cm / +3 cm Obwód pasa-84cm --> 85 cm / +1 cm Obwód uda-53cm --> 55 cm / +2 cm Waga(w marcu przed redukcją!!!)-66kg --> 71.5 kg No i zdjęcia, które jednak niewiele pokazują progresu :/ http://imageshack.us/a/img824/5148/klatajakzmniejszycfotke.jpg [...]

Waszek1995 dzięki za miłe słowa , cały czas dążę do swojego celu , dodam że jak zaczynałem ćwiczyć miałem 195-196cm w ważyłem 70kg !%-) na razie jestem tak jak by w połowie celu:-) Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-08 21:59:52

Panowie chrzanię, idę do Was na siłkę ćwiczyć. Na tej tutaj moje ego cierpi, ostatnio kazali mi nawet przestać w wiośle ciągnąć prostownikami i teraz jakieś 30kg mnie zajezdża. :-P

Jednak miejscowe spalanie tłuszczu jest możliwe ... u Longera %-) Tylko zacząłeś ćwiczyć bebech i kostki na brzuchu zaczęły wychodzić oraz -3cm w pasie. Kvrwa na czym ty jedziesz, przyznaj się };-)