cwiczyc

Nikt na forum nie może udzielić ci jednoznacznej odpowiedzi,ani nikt nie da ci gwarancji że jak zaczniesz ćwiczyć to nie rozwalisz kolana. Na twoim miejscu poszedłbym do lekarza sportowego, bo ryzykujesz zdrowie nogi na reszte życia. zdr

a moze zaczac czytac i cwiczyc wszystko ?

Witam jestem nowy i od niedawana zaczełem ćwiczyć. Mam pytanie co do dawkowania -massacra -bcaa -mct bo przy BCAA pisze żeby nie mieszać z białkiem wiek:18 wzrost 177 waga: 63kg Po 6 miesiecznej przerwie ćwicze dopiero 2 tygodnie (4x w tygodniu) poprzednio ćwiczyłem 4 miesiące PS. jestem w trakcie układania diety

to czyli z tego co rozumiem: Massacra = 2 porcje rano i przed lub po treningu BCAAA przed i po treningu (10g = 2x5tab??) (czy 2 razy wystarczy bo czytałem że rano naczczo lub przed snem) Gainer MCT tylko przed treningiem czy jeszcze w ciągu dnia? PS. Jeszcze drogne pytanie czy nie za szybko sięgam po odżywki... Bo gdzieś czytałem że najlepiej na [...]

Chce cwiczyc na mase z dietą na mase i troche biegać żeby niebyc wolnym klocem bez kondycji do żadnych sprawdzianów sie nieprzygotowuje mysle że 2 razy w tygodniu po 30 min by niezaszkodziło jakbym trzymał miche i do tego przed samym bieganiem spożywał gajnera

Wiem chodziłem na muai thai przez jakiś czas jak byłem młodszy ale póżniej przyszła choroba i nie byłem w stanie dalej ćwiczyć jedyne co stamtąd wyniosłem to podstawy lecz przerwa robi swoje myslałem ze tutaj dostane jakąs rade bo o tym ze najlepszym rozwiązaniem jest zapisać sie na trening to wiem ..

Niestety Kondziu, ale ciężko skorygować krzywy kaloryfer. To często kwestia ułożenia zaczepów mięśniowych czy jest ładnie i równo, czy kratka krzywa... Pozostaje ćwiczyć dalej. Jeśli któryś mięsień jest faktycznie jakby niedorobiony (nie mylić z krzywo zaczepiony) skoncentruj się na technice. Ale nie licz na szybkie efekty.

Zdecydowanie nie nadajesz się do SAA. Zwłaszcza, że jak sam napisałeś niedawno zacząłeś ćwiczyć. Przy tym wzroście masz jeszcze spokojnie kilka lat jako natural do budowania masy mięśniowej.

[...] burnery itp.. masa- to samo tylko bierze sie produkty węglowodanowo białkowe czli gainery itp.. A co do treningów dla twojej siostry nie potrzeba aadnych suplementów ...tylko jak chce poprawić swą wydolnośc na treningach by było jej lżej cwiczyc niech wypije coffe przed treningiem albo poprostu jakieś napoje np. energy drink albo cos z gauaraną.

Troche niesprecyzowane pytanie. Pewnie ze mozesz laczyc podciaganie i pompki. Tylko nie tyle podobnych wariantow. Bo wszystkie w prawdzie dzialaja na te same miesnie, tylko z inna intesywnoscia. Chcesz cwiczyc same pompki i podciaganie? To moze trening Armstronga.

tak czytam... bronisz się przed ułożeniem właściwej diety... dlaczego?? fundusze mówisz że masz... więc to nie to... hmm... ćwiczyć za bardzo Ci sie nie chce... to widać... jakoś tak odnoszę wrażenie że z tej Twojej przygody z siłownią nic nie będzie... szkoda... ale cóż... Twoje życie... Twoje wybory... a gainera... wejdz na stronę obojętnie [...]

Nie mam konkretnego planu. Moje ćwiczenia Rozgrzewka - Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3x12/10/8 - Wyciskanie sztangi z rękoma blisko siebie 12/10/8 - Ćwiczenie na barki hantlami leżąc 12/10/8 - Ćwiczenia na biceps hantalmi 3x20 na ręke. - Ćwiczenia na biceps sztangą 14/12/8 - Ćwiczenie na plecy podnoszenie sztangi z ziemi do wysokości [...]

Też mam astmę i znam ten ból. Dla mnie każda minuta aerobów to sukces. Niech zacznie ćwiczyć w bardzo umiarkowanym tempie i spróbuje wytrwać chociaż ze 20 minut. Na początku nie chodzi o jakiś wielki wysiłek, tylko o to, by przyzwyczaić organizm do aktywności. Myślę, że po kilku treningach zacznie już zauważać postępy. Ja np. staram się za każdym [...]

niektórzy wogóle nie ćwiczą dołu i jakoś żyją ja też ostatnio olewam nogi i nie wiem czy zaczne je ćwiczyć

pcaly czas tylko jak juz bedziesz mogl nogi cwiczyc to dolaczysz nogi do treningu

Dokładnie jak yamek. Zacznij ćwiczyć wtedy, kiedy będziesz mógł - nie wcześniej i nie później. Nie wcześniej - bo możesz się nabawić paskudnej kontuzji. Nie później - bo nie można zaniedbywać nóg.

Jeśli przestaniesz woogóle ćwiczyć i będziesz się obżerać byle czym to napewno sporo powróci ze starej wagi

anubis ... anoreksja to choroba , tu trzeba pomocy ...a raczej psychoterapii./-)_ siłownia to taki rodzaj terapii %-) tak ze ten teges , bez hejtu Panowie . tu potrzebna jest POMOC :-> 1 zacznij ŻREĆ 2 zacznij ĆWICZYĆ

noo koledze sie spieszy.. ja jak zaczynalem cwiczyc to nie myslalem o koksach mysle ze teraz po 1.5roku cwiczen moge zaczac koksowac:)

Udowodnione jest to, że nawet 6 czy 7 latki mogą ćwiczyć. Ale zachowując rozwagę i odpowiednią technikę ( bez oka trenera to będzie trudne.. ). Co znaczy sztangielka? Trenujesz tylko biceps? To bardzo źle. Odłóż w kąt te sztangielki, zacznij chodzić na basen, może jakieś sztuki walki ( judo, jujitsu? ), uprawiaj sporty zespołowe, poczytaj o [...]