cwiczyc

"- do zawodow przygotowywal sie 3, a wlasciwie 2 tygodnie - ciezar jakim jest w stanie cwiczyc biceps na modlitewniku - 320lbs - szrugsy robi z ciezarem 1000lbs - na suwnicy bierze tak duzo, ze sam nie jest w stanie policzyc - trenuje jedna partie dziennie po 3,5 godziny i wykonuje 20 CWICZEN (nie serii) na ta wybrana partie - ma stale [...]

ta chyba krażki ze styropanowe krążki, kurde jak można 500kg cwiczyc to cwiczenie- szrugsy?

A ja jakoś średnio wytrzymuje bez kompa w chacie,dobrze że czasem się przejde do sąsiada to coś tu naspamuje Wczoraj miałem ćwiczyć to poszedłem spać i pierwszy raz od niepamiętnych czasów obejrzałem mecz piłki nożnej aha i czytałem gazete takie nudy bez kompa,ale cóż poradzisz

No kurde mi tak samo coś trudno pozbierać się do kupy i zacząć porządnie ćwiczyć i trzymać jakąkolwiek miske

Ja też sie zebrałem jako tako i za 45 min mam też zacząć ćwiczyć Zjem potreningowy i na ognisko

Tylko mi sie tak nie chce ćwiczyć?

mlodzian01 jak Ci sie chce ćwiczyć w wakacje,podziwiam naprawdę

A chvj, też się wezmę za a6w. ; D Silki i tak nie ma, bo kumpel jeszcze od wypadku cwiczyc nie moze. Zobaczymy, czy cos zejdzie kg przy samym a6w + 6 kapsow TSE dziennie + normalny wakacyjny ruch + lajtowa dieta (jedz co chcesz, tylko uwazaj na kalorie i wegle. Zdrowo, smacznie : D) .

ja to sie od kwietnia wkeciłem w diete i trzymam cały czas, wczesniej bez diety sie cwiczyło ale efekty słabe, teraz dużo lepiej idzie, ja to już musze ćwiczyć, jedyne moje ulubione zajęcie

no i ja doloze3 swoje 3 grosze..... zaczolem cwiczyc w wieku 19 lat,chudy jak patyk przy 176 wzrostu wazylem 57 kg......bez kom. w ciagu trzech lat bez kretki,bez ogolnie supli wazylem juz 84kg... panie kolego to nie to ile bialka w proszku i wegli zjesz lecz normalne pelnowartosciowe zarcie a proszki zostaw do momentu kiedy zbudujesz dosc solidna [...]

[...] sposob przybrac na tej masie :) Jem duzo prawie caly czas jem bialko i carbo. I nic praktycznie nie moge przytyc a trening mam dobry! Stary co ty myslisz ze ja nie wiem jak cwiczyc wez idz ja nie jestem jakims idiota ktory zaczal chodzic tydzien temu na silke i mysli se ze o zaczne koksowac to przemyslana decyzja i w moim otoczeniu nikt nie [...]

nie żebym się mieszal ale raczej nie w jednym dniu ten triceps i biceps w sumie ja bym zrobił 3 różne ćwiczenia na triceps (np: 1.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na płaskiej 4x8-10 2.Wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-10 3.Pompki w podporze tyłem ) a na biceps 4 serie każdego ćwiczenia a nie po po 3 takie moje zdanie co do [...]

[...] nich wiecej, niz organizm 70 kg nalesnika. i tu rowniez nawiazanie do wypowiedzi Kuby_SNK. Kuba, cwiczysz juz tyle lat a piszesz o wynikach i dawkach jakbys dopiero zaczynal cwiczyc. przeciez to, jakie kto ma wyniki w tym sporcie, i na ile je poprawia przy pomocy koksu to jest sprawa INDYWIDUALNA, jeden potrzebuje wiecej koksu, drugi mniej. to [...]

dylaudio tyle z tym progresem to nei jest tak rozowo dalej. ja tez zaczalem pozadniej cwiczyc martwy to w 5tyg zrobilem na mecie progres ze 130x5 na 180x6. ale wiem ze zeby dojsc teraz na conajmniej 260 w seri to potrzeba kilka ładnych lat. bo w martwym do 200kg to idzie jak do 100-120kg na klate. szybciutko. a potem to czesto kazde kolejne 20-30 [...]

Mam :P ale nie zawsze jest mozliwosc wyjscia przy małym dziecku, ale już załatwiam właśnie sprzęt do domu, od kolegi mam plan zapożyczyć ławeczkę a właściwie dwie (łamaną, i prostą) i na początek obiążenia 8 kg które mogę sobie potem zmniejszać a w razie gdyby okazały się za lekkie to do 35 kg śmiało będe mogła wymieniać. Wczoraj ćwiczyłam z 4 kg, [...]

Paula ćwiczysz z ciężarami tak aby z serii na serię robić progres (dokładać ciężaru) i tak aby z treningu na trening zwiększać w seriach te ciężary. Masz tak ćwiczyć aby z wielkim trudem robić zamierzone powtórzenia

No, ale staż to w sumie można liczyć od marca tego roku, bo wcześniej to raczej nieporozumienie było.. Od wakacji przytyłem 6 kg, co wcześniej mi się za cholere nie mogło udać. Ale nóg właśnie nie mam za bardzo jak ćwiczyć.

I foty tak dla porownania co bedzie za pare kg hm Jednak zostane przy tym planie i zobacze jak mi sie bedzie cwiczyc, jak cos to zmienie plan na ten co podales. A musli nie mogą zostac ?/ tam tez sa orzeszki Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:22:02 Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:24:56

Dziś Robiłem Plan B ogolnie ciężko mi szło , musze sie po prostu przyzwyczaić,Przy ostatniej serii na klate już prawie że nie dawałem rady ... Ogólnie ostatnio nie chce mi sie ćwiczyć mógłbtm tylko spać Ale na poprawe humoru upiekłem se ciasteczka z ostrowią .

To w takim razie skupię się szczególnie na dobrej diecie, tak aby minimalizować aeroby. Ostatnia sprawa: jak długo powinienem ćwiczyć na tym planie? Póki widzę progres, tzn. waga spada, brzuch maleje itd.?