cwiczyc

z kiedy to jest zdjęcie? Zanim zacząłeś cokolwiek ćwiczyć?

Zdjęcie zrobione 12 stycznia 2012, zaczynałem wtedy ćwiczyć :)

Wtedy to ja nei wiedziałem co to dieta. Powinienem zredukowac i dopiero ćwiczyć ale ja nie miałem wtedy pojęcia :D Idę strzelę podobną fotę i zrobie porównanie :D

spróbuj takim sposobem ćwiczyć dla odmiany jak ja i z tego co pamiętam ozzy. Pierwsze ćwiczenia , typu MC siady , wyciskanie na płaskiej daj 5x5 siłowo a potem już normalnie 10-12 powt . U mnie to bardzo dobrze działa i na siłę i na masę

Domsy dalej na plerach i bicku trzymają. 9 serii na dużą partię i 6 na małą, a nieznośne zakwasy 2 dni trzymają, potem dopiero puszczają. Wcześniej mnie tak nie trzymały, może bardziej się przykładam do treningów :-D? Ja jak dalej mi tak pójdzie to przestane mieć ramiona, ostatnio kompletnie mi się nie chce ich ćwiczyć po wyładowaniu dużej partii [...]

ćwiczyć to jedno- ogarniać coś więcej i wiedzieć co się robi to drugie

Ja k***a nie wierze. Wstaje rano, robie placka 2/3 na śniadanie 1/3 na drugie śniadanie. Zapomniałem gówna, myślę, wrócę i zjem. W szkole jem drożdżówkę z jabłkiem, jadę do domu i okazuje się, że nie ma kluczy, jadę do mamy do pracy i okazuje się, że mama nie ma kluczy, zapomniała ja jak. Ojciec pojechał na spotkanie do Gorzowa, więc zaj**iscie. [...]

Ja pamiętam, że w 1 klasie gimnazjum chwilę chodziłem na kick boxing. Niestety byłem słabszy od innych przez niedowagę i szybko się zniechęciłem. Teraz żałuję, bo jakbym teraz po np.; 3 latach kick boxingu zaczął ćwiczyć na siłowni to bym wystartował jak torpeda.

wziąłem c+ba+kofe przed treningiem, na początku mnie tak z lekka zmuliło, ale jak już wszedłem na obroty to nie mogłem przestać ćwiczyć

To przez tą świniomase %-) Ja jutro postaram wrzucić jakieś dobre foty i może filmik z pozowanie ( trzeba ćwiczyć a co :p )

Na masie wogóle nie trzeba ćwiczyć, tylko dużo ryżu i unikać tłuszczu bo przecież robimy masę mięśniową a nie tłuszczową

Na masie wogóle nie trzeba ćwiczyć, tylko dużo ryżu i unikać tłuszczu bo przecież robimy masę mięśniową a nie tłuszczową Kurczak był na bicka, czy klate?

A no muszę ćwiczyć, na koniec masy to ja bym po 2km zgona wyrąbał. Teraz przynajmniej pokonałem 3.5km i żyje!

to nie jest żaden wymóg, za duzo sie naczytałes.. mozesz ćwiczyc 3 a mozesz cwiczyc i wiecej razy w tygodniu, zalezy od stopnia zaawansowania, metody treningu itp. itd.

kamil2107 - co to znaczy ograniczenie jedzenia? Trzeba przestrzegać diety i ćwiczyć, a nie oczekiwać cudów . Jaką bierzesz dawkę, w jakich godzinach? carinaaa - jak wyżej. Masz dietę ułożoną, ćwiczysz? Praktycznie żaden spalacz, bez diety i wysiłku fizycznego nic nie zdziała . Nie można nie polecać produktu, którego nie wykorzystuje się w [...]

Trening dzielony w twoim przypadku to zły pomysł, nie masz doświadczenia i możesz dorobić się dysproporcji. W regulaminie działu masz świetne plany treningowe, specjalnie dla pań - poczytaj, spróbuj coś wybrać :-) Jak zaczniesz ćwiczyć to podejrzewam, że będziesz mieć ok 1800 kcal do zjedzenia dziennie - poczekaj na mądrzejsze dziewczyny ;-) Wejdź [...]

Jak chcesz możemy razem coś napisać itp. Przykład jak zaczynałem na siłowni ćwiczyć pas zakładałem do martwego przysiad przy śmiesznych ciężarkach (słucham bywalców siłowni zamiast edukować się w tym kierunku), skutkowało to sztywnością mocno przy SW .

nie chcę fbw bo tam tego wszystkiego jest za mało ja lubię ćwiczyć i chce wiecej ćwiczeń a na tym fbw bym się nudził i za szybko skończył;/

Podzial jest dobry. Nogi Przysiady tylnie 4 serie Wykroki 3 serie Maszyna na czworoglowe (prostowanie siedząc?) 3 serie Zuraw 4 serie Maszyna na dwugłowe (uginanie lezac?) 3 serie Wspiecia stojac 5 s Wspiecia siedząc 3 s Brzuch (tutaj nadal mam dylemat jak go ćwiczyć czytając posty podwieszone i wypowiedzi forumowiczów): 3 ćwiczenia, po 3 serie [...]

W dniu wczorajszym mimo tego, iż są święta i w siłce nie mamy światła bo się instalacja spsuła trening został wykonany!! Jakiż to klimat ćwiczyć przy świecach. Zresztą znów troszkę ciężary poszły w górę i trening był super. Za 2 tygodnie mniej więcej kończę cykl i wtedy można brać się za typową redukcję. Bo teraz na kretce i innych ******łach co [...]