cwiczyc

co Ty :) dwa lata to nie tak duzo wcale :) poza tym bylo widac juz po pierwszym zdjeciu :D:D zanim zaczales cwiczyc ze masz fajny gen do klaty np ;) [ja na poczatku mialem zupelnie plasko:( i ciagle mam problem z kaltką ) Zmieniony przez - fiszon w dniu 2009-06-21 19:30:26

[...] czy endomorfikiem, wiem, ze to 2 sprzecznosci ale mowiac krotko: zanim zaczalem chodzic na silownie bylem budowy bardzo szczuplej, chude kosci i tak dalej, ale gdy zaczalem cwiczyc i jesc sporo zauwazylem ze zbiera mi sie sporo tluszczyku na tym brzuchu, wiec sam do konca nie wiem 2 Nie mam carbo i po silowni jem:banana ( w celu uzupelnienia [...]

Ja bym proponował zamiast chodzić do klubu, ćwiczyć z ludźmi na pierwszy rzut oka przeciętnymi. Kolejny dowód na to, że nie warto się napinać przy barach i sklepach na wsi. http://www.youtube.com/watch?v=B6C0hMpjxCE Jakby ktoś nie wiedział, tj. Capoiera ^.^ Zmieniony przez - RadoMT95 w dniu 2011-02-18 18:45:03

Nawet jak zaczął któryś ćwiczyć pod okiem Rema, to liczy się jako ćwiczenie na sekcji, skoro ten miał doświadczenie zawodnicze i treningowe pewnie też.

Zauważyłam, że jestem chyba zbyt wyczulona teraz na punkcie węglowodanów i przez to miałam za dużo tłuszczu w misce. Nie jestem też do końca przekonana na ile te konserwowe warzywa są złe...niby cukier w zalewie, a zawsze przedtem opłukuję, ale pewnie i tak jeść nie powinnam. Dziś późno zjedzone śniadanie, bo późno wstałam i wydaje mi się, że te [...]

Możesz spróbować wejść na to 0 a następnie na + ale mały i obserwuj . Jeśli będzie podlewać tzn że jeszcze trzeba redukować. Musisz zobaczyć jak będzie wyglądać w czasie progres i ocenic kiedy wejść na redu znowu a co do planu ? Póki jest progres i Ci się chce na nim ćwiczyć nie zmieniaj.

@Domen bądź inny expert - Czy zrobię sobie krzywdę jeśli jednak zrobię następująco: 1.Dwa tygodnie na zerze kalorycznym 2.Dwa/trzy miesiące na surplusie +150/200 kcal aby podbudować trochę mięśnie 3.Kolejny etap redukcji, aby dopalać Brzuch Jak myślicie? Dodatkowo mam pytanie, trenuje na swoim FBW już 3 miesiące - czy mogę dalej jechać na tym [...]

Grunt to we wszystkim zachować umiar. Na razie niczym się nie przejmuj, tylko nie doprowadź do obtłuszczenia. Białka wystarczy w takiej sytuacji 1g na kg masy ciała. W praktyce wygląda to tak, że przy normalnym żywieniu mniej więcej tyle wychodzi, więc nie musisz liczyć. Jak zaczniesz ćwiczyć możesz zwiększyć to do 1,5g

Aktualnie waze 64kg moj wzrost to 185cm raczej jestem aktywny codziennie chodze na silownie. Od poniedziałku do piątku. Niestety jestem zmuszony cwiczyc o godzinie 15:00 wiec najbardziej mi zależy na drugim śniadaniu w szkole.Najbardziej chodzi mi o zdobycie masy.

Ze zdjęciem jest problem bo jedyne gdzie widać trochę sylwetki jakim dysponuje jest z września więc raczej mało aktualne, a do telefonu nie mam kabla żeby coś zrobionego wrzucić. Może zrobię kiedyś przy okazji jak pożyczę od kogoś aparat. Póki co mogę podać jedynie aktualne wymiary, od tygodnia nie ćwiczę (robię sobie 2 tygodnie przerwy po [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Cześć!!! Mogę trochę napisać o moim brzuszku, jest to moja "pięta Achillesowa". Zaczęłam ćwiczyć w kwietniu tego roku. Brzuszek zaczął mi wystawać po ciąży. Mimo tego, że moja córeczka ma już ponad trzy lata, mój brzuch wyglądał tak, jakbym była poraz kolejny w ciąży. Zawzięłam się i postanowiłam zrobić z nim porządek. Zaczęłąm chodzić [...]

dzięki za ten zestew ćieczeń !! jednak dietę mam dość skąpą- przez ostatni miesiąc schudłam 3 kg... tylko mam jeszcze jedno pytanko: ile mam ćwiczyć aby rezultaty były bardzo widoczne i szybkie ?? chiała bym być już w miare końca stycznia chuda... :) jeżeli to nie jest możliwe.. nic nieszkodzi w koncu chiec to nie mieć!! pozdrawiam aha mam jeszcze [...]

Szajba- i tu trafiłeś w sedno problemu-bo nie chodzi o to by tylko wygrać(to kolejny mit bezstresowego wychowania) tylko by ćwiczyć,trenować się rozwijać w nowych ,kierunkach,zdobywać nowe umiejętności i nowe siły. I oczywiście utwardzać charakter przez pokonywanie niepowodzeń,które są normalne zawsze na początku.

BBek źle zrozumiałeś, żadne sześć miesięcy nie ma określonych przedziałów stażu, w których należy ćwiczyć takim a nie innym sposobem. Ty rób podstawy full body, tak jak Ci podał Inarusbox i zajmij sie dietą to wszystko. Musisz skupić sie na podstawowach, bo masz bardzo słabe wyniki w bojach podstawowych, w twoim przypadku niepotrzebny jest osobny [...]

zapytam jescze o wegle, wiem oczywiscie ze rano i okolo treningowo, ale pracuje w systemie 3zmian. i przewaznie chodze cwiczyc rano ok. 1,5-2h po sniadaniu nastepnie jem kolejny posilek ww+b i zostaje mi jescze troche ww do spozycia, daje je w nastepnym III posilku, IV i V to posilki t+b, czy nie przeszkadza ze w tym III posilku (przewaznie jem go [...]

po ilu pozwolił Ci ćwiczyć rozmawiałeś o tym?

lekarz zapytal sie czy musze cwiczyc jak nie musze to po co to robie i tyle mial do powiedzenia.

nawet jak bedzie to posilek przed treningowy?(czesto jestem zmuszony cwiczyc rano)

to kiepsko, życzę powrotu do zdrowia, wiem jakie to wkurzające jak nie można ćwiczyć na 100%