jak wychodzic z redukcji?

Negritha, nie przejmuj się tak strasznie tym IG. Jedz płatki czy makaron w takiej formie w jakiej Ci smakuje. Jak będziesz marnować czas i energię na myślenie o takich pierdułkach, to Ci go braknie na ważniejsze sprawy.
Makaron przelewa się wodą tylko po to, żeby się nie kleił. Zapewniam, że IG to ostatnia rzecz o jakiej włoch myśli
Moja rada dla Ciebie: ciesz się swoim metabolizmem. Skoro możesz na prawdę sporo zjeść i nie tyjesz, to możesz tylko czerpać z tego przyjemność. Staraj się oczywiście, żeby to były zdrowe rzeczy i nie w przesadnych ilościach. Skoro nie uprawiasz czynnie sportu, nie zależy Ci na masie mięśniowej, to czym się przejmujesz? Utrymuj tylko wagę i ciesz się życiem z dedykjacją dla tych co nie mogą

Heh, kopt w sumie masz racje.
Ostatnio troche sie nudze w pracy i chyba stad te rozwazania o jedzeniu Sprobuje nabrac do tego dystansu. Juz raz jedzenie rzadzilo moim zyciem i nie chce do tego wracac. To fakt ze nie zalezy mi ani na super rzezbie ani tym bardziej na masie miesniowej. Bede wiec jesc te swoje wegle i martwic sie bede jak zaczne tyc. Dzieki za odpowiedz!

Grunt to we wszystkim zachować umiar. Na razie niczym się nie przejmuj, tylko nie doprowadź do obtłuszczenia. Białka wystarczy w takiej sytuacji 1g na kg masy ciała. W praktyce wygląda to tak, że przy normalnym żywieniu mniej więcej tyle wychodzi, więc nie musisz liczyć. Jak zaczniesz ćwiczyć możesz zwiększyć to do 1,5g