cwiczyc

Po co tu wiec jestem? W swieta zrob tygodniowa przerwe, a w nowym roku zaczynasz jazde na moim planie. W jakie dni mozesz cwiczyc?

[...] to: - W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na silce oprocz wspiec na palce) wiec niedziela odpadnie chyba z silowni, reszte dni moge cwiczyc. - Diete bede mial na mase no i przed wiosennym redukowaniem przyda sie trening na mase. - Piorytetem jest klatka. - Nogi bym wolal troche lzej bo i tak mam 65 w [...]

- W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na silce oprocz wspiec na palce) wiec niedziela odpadnie chyba z silowni, reszte dni moge cwiczyc. PRZECZYTAJ TO: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_stawy_reanimowane-t284100-s7.html#post2 AND "FOLLOW THE WHITE RABBIT"... - Diete bede mial na mase no i przed [...]

W miare kumam Tzn wiem ocb. I tylko 2 cwiczenia na klate, rozpietek i innych bajerow niet? "NIET" NIE POWIEM ZEBY CALA KLATA MOCNO W MASE SZLA-BEDZIE RACZEJ CZESC OD SZTANGIELEK W DANYMCYKLU. JEDNAK W TEN SPOSOB MASZ POLACZONY TR CYKLICZNY Z ...HOLISTYCZNYM. TO TAKI PLAN DLUUUUGOFALOWY. DANE WLOKNO W JEDNYM CYKLU CWICZONE JEST NA SIEL [...]

[...] wszystkiego powoli, ucze... Czyli jak rozumiem, mam dobierac taki ciezar aby miec zapas 1 powtorzenia jeszcze si? EDIT: Problemem jest moim to ze, czytam w jednym miejscu to pisza jedno, w drugim drugim, w trzecim trzecie i w tym gaszczu informacji sam sie juz zamotalem i nie wiem jak cwiczyc :( Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-12-11 10:19:04

Trening na redu kiepski, weź z tematu podwieszonego FBW 4 złote ćwiczenia i rób siłe jak się da do tego bieganie i zejdzie. I nie gadaj że kobieta nie może tak ćwiczyć, bo może tak samo jak facet :)

sylwetka cieniutka, słaba masa, bardzo słaba definicja, ale na pewno za jakiś czas będzie lepiej jak nie przestaniesz ćwiczyć

[...] -Chce robic mase -sa wakacje i mam bardzo duzo wolnego czasu dlatego chce trenowac tak czesto jak to tylko mozliwe (ale wiem ze musze miec czas na regeneracje) -nie mam zadnej maszyny na ktorej moglbym cwiczyc nogi, mialem problemy z kolanem dlatego chyba przysiady odppadaja ale lajtowe krykroki??;) Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

i w ogole jaka byscie dali kolejnosc bo chce cwiczyc troszq czesciej niz 3x tygodniowo , ale widze ze popelnilem sporo bledow jesli chodzi o kolejnosc . Jak to powinno byc? Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

A może ma taką genetyke jak ja wiesz tak samo można mówić o przedramionach-non stop pracują przy każdym ćwiczeniu. Niektórzy przychodzą(1 miesiąc)i od razu sie za nie biorą, ja zaczołem je ćwiczyć dopiero po 2 latach i dobrze zrobiłem wcześniej przy innych ćw. bardzo dobrze mi sie rozwinęły a teraz to...dopiero "wchodzą" miom zdaniem [...]

co z tym treningiem bo ja juz bym chcial zaczac cwiczyc, nowy trening okladam 'jutro zaczne jutro ' az w koncu wakacje mi sie skoncza i bedzie zonk Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

[...] na gibkosc ale musze jezdzic do niego przez okres 2 tyg a nie jest to pile mozę pocdzekać do wakacji tak powidział a wizya kosztuje 60 zł wiec chiał bym sobie juz zaczać cwiczyc i moze jednak chodząc 3 razy na basen + streching + cwiczenia z SFD na kregosłup cos mi pomorze na te kostki ;( ale martwie sie tym bo jak rozwine mieśnie to precież [...]

julo1 ha musiałeś nieźloe grzebać bo ten art był wtamtym roku :) ale fajnie ze odpowiedziałaś !! ja juz zaczynam cwiczyc na kregosłup od nastepnego tygodnia a moze ktos zna dobre cwiczenia rozciagajace i zwiekaszajace gibkośc kregosłupa

Trenuj systemem: 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - -I Czyli wychodzi ,że będe ćwiczył 2x w tydoniu każdą partię a przecież na masę jest każda partia tylko raz.Nie widze również ćwiczeń na przedramiona a musze je ćwiczyć bo mam cholernie cienkie.pozdr.

jeśli chcesz pracować na d sobą, to pracuj nad całym ciałem, nie tylko klata i bicem ! tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz trenig dla Ciebie tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i w dziale odżywianie masz [...]

Przyczyną lordozy / hiper lordozy w znacznym stopniu jest przykurcz mięśnia biodrowo-lędźwiowego. To on sprawia że tyłek idzie nam do tyłu a brzuch do przodu. Skutkiem tego jest wydęty brzuch :( W celu zniwelowania tej wady postawy należy rozciagać ten mięsień. Poniżej przedstawie cwiczenie które wykonywałem i wykonuje. Mi ono przyniosło [...]

Mam w domu taką gazetke gdzie jest rozpisane jak cwiczyc i co w ogole robic aby zapobiec wypukłosci.

No to masz hiperlordoze ,brzuch zawsze będzie odstawał .Proponuję Tobie ćwiczyć dolne partie brzucha np.unoszenie nóg wisząc na drabince .Co więcej rozciągaj prostowniki grzbietu żeby bardziej Cię nie pościągało.

[...] mamy doczynienia z innym rodzajem hipertrofii(jakbys chcial zglebic temat to poszukaj o hipertrofii sarkoplazmatycznej). widac to dobrze po roznych "miszczach" naladowanych na najrozniejszych specyfikach, ktorzy gdy przestana brac lub cwiczyc w miejsce tych pseudomiesni nabieraja tluszcz i traca sile. i to by bylo tak w skrocie, pozdro

[...] tego za Cb nie zrobia co najwyzej moga Ci ja doszlifowac . W dzennikach znajdziesz tabelke z zywnosciami w ktorej Sb ulozysz . a) No to przeciez teraz nie przestaniesz nog cwiczyc, cwicz cale cialo a wszystko ladnie Ci sie wyrowna . b) To uloz diete odpowiednia do swojego celu c) Idz do lekarza wady postawy raczej z opisu nikt Ci tutaj nie [...]