cwiczyc

Pomogę troszkę koledze, który założył temat bo też mnie ciekawi wasza opiniaja to chyba mam " Nowy męski problem – athletica nervosa Kultura wypromowana przez magazyny dla mężczyzn sprawiła, że pojawiło się nowe zaburzenie medyczne zwane athletica nervosa,czyli obsesja ćwiczeń fizycznych. Najnowsze badanie wykazało, że [...]

Pany jak jeszcze nie zaczął ćwiczyc a juz ma dobrą dietke to gdy zacznie ćwiczyć to choćby nie chciał to waga mu pójdzie do góry przez kilka pierwszych miesięcy. Moim zdaniem Gainer mu w zupełności wystarczy a mono to niech pomysli za jakieś 10 msc

Oczywiście że można ćwiczyć jakąś SW w domu Pochodzisz ze 2 miesiące do klubu i wtedy poza klubem możesz jeszcze sobie treningi dodatkowe w domu zrobić i ćwiczyć to co ostatnio robiłeś w klubie Dużo było takich tematów mogłeś poszukać

tutaj kwestia zdecydowanie zbyt skomplikowana skonsultuj z lekarzem czy możesz ćwiczyć i czy powinieneś w ogóle ćwiczyć siłowo najważniejsza opinia lekarza pozdro

[...] biegam i przekladam ciezary. zreszta na mase odpoczynek powinnien byc 1,5-2 min wiec mysle ze w przez taki czas mniej wiecej zdarze przestawic sprzet na taki jakim mam teraz cwiczyc, tylko ze tak czy siak zajmuje mi to wiecej czasu niz godzine. btw jeszce pytanie jesli cwiczylem wtym tygodniu tak: Wt- klata czw- barki sob- bicek to jaka partie [...]

Byłam wczoraj na siłce. Trener pokazał jak i co ale czasu na rozpisanie treningu nie miał. Zrobiłam więc według mojej najlepszej wiedzy 10 min orbitreka + 2 obwody na 12 stacjach (po 20 powtórzeń na każdej) + 20 min orbitreka + rozciąganie. Nie napiszę przy jakich obciążeniach bo w sumie na każdej maszynie było innaczej zresztą nie wiem czy to ma [...]

Wczorajszy trening. Uwielbiam ćwiczenia ze sztangą. Ne mogę się doczekać, kiedy zacznę ćwiczyć WL. Nawet przyzwyczaiłam się do tych wszystkich stękających facetów w tzw "męskiej części siłowni" 8-) a i oni chyba też już przyzwyczaili się do mnie. Swoją drogą dziwne - chodzę już 2 miesiąc na siłkę i nadal jestem jedyną kobietą w części ze [...]

Wczorajszy trening porażka. Już przy przysiadach wiedziałam, że coś jest nie tak bo dołożyłam ciężaru i zaczęłam paścić na maksa. Dobrze, że nawinęła się intruktorka i wskazała błędy. Potem przerobiłyśmy treningowo jeszcze planka, martwy ciąg, burpees, wyciskanie sztangi. Wszędzie robiłam błędy głównie związane z przeprostami }:-((( Chyba jestem [...]

Przy robieniu przysiadów wczoraj a konkretnie przy schodzeniu w dół znowu poczułam mocny ból w lewym kolanie. Rozmasowałam kolano, zrobiłam kilka przysiadów bez obciążenia i dokończyłam zadane serie z obciążeniem tym razem wolno i uważnie. Potem jeszcze biegałam 33 min na bieżni i wtedy kolano nie bolało. Dzisiaj jednak odczuwam ćmienie w tym [...]

...Nie wiem co robić w tej sytuacji: ćwiczyć ten przysiad z obciążeniem a może bez? Czy w ogóle dac sobie spokój? Wiesz, trudno odpowiedzieć na to pytanie. Może warto dać obmacać kolano fachowcowi, zrobić USG??? Jak lekarz, a zapewne lepiej fizjo, wykluczy kontuzję/nieprawidłowości to wtedy w grę wchodzą setki innych powodów dla których przy [...]

Hasa kurcze nie strasz, 8-O nie chcę tego przechodzić znowu! Czy można ćwiczyć na siłce będąc w trakcie kuracji antybiotykowej? Pytam bo gdybym tak się w końcu lepiej poczuła........

Poczułam się trochę lepiej więc zapakowałam dziś rzeczy na siłownię, ale poczytałam trochę w necie i prawie wszyscy są zgodni, że nie powinno się ćwiczyć na siłce przy antybiotykach. Po pierwsze występuje znaczny spadek siły a po drugie organizm i system immunologiczny potrzebuje spokoju do walki z chorobą. Dam sobie więc jednak trochę czasu na [...]

Możesz ćwiczyć to nawet i 2x dziennie. Ćwiczyć - bo trening to nie jest. Trening zaxzyna się tam, gdzie kończą endorfinki. Trening to przełamanie adaptacji, periodyzacja, techniki intensyfikacji, jednym słowem, zaplanowana strategia sięgająca w przyszłość. Ćwiczenie to aktywność fizyczna tu i teraz, produkująca efekt teraz lub w bezpośredniej [...]

@ marmolinho: Ad 1. Specjalnie rozłożyłem plan tak, aby ćwiczyć intensywnie każdą partie dwa razy w tygodniu (klatke zamierzam robić progresywnie - 10/8/8/6, czyli 4 serie zaczynajac od 10 powtórzeń, później 8, 8 a na końcu 6). Do tej pory robiłem 4 serie po 8 powtórzeń. W sumie, gdybym miał tak dzielić ilość powtórzeń (idąc Twoim tropem myślenia [...]

ja mam pytanie właśnie, chciałbym wyrzeźbić trochę brzuch. I właśnie jeśli ktoś może to napisałby ćwiczenia na brzuch?? planuję ćwiczyć przez 1,5 miesiąca także bardzo bym prosił. Wiem o a6w i abs, planuję ćwiczyć któreś z tego zestawu. Może ktoś napisać czy a6w czy abs jest lepsze?

zrobiłem jak zaleciłes i powiem tak przez jakis czas na treningu pompa i siła wymiatająca, juz myslałem ze nigdy nie przestanę cwiczyc i cwiczyc.Nawet koles z którym chodze na siłke zauwazył ze jak nigdy po sobie sprzatam ciezary, a tak to on zawsze to robił. Ja poprostu nie mogłem doczekac sie nastepnego cwiczena. Ale od jakis 4 dni pompa [...]

[...] tygodniu i chcialbym sie dowiedziec czy mam dobry program: wtorek:klatka,biceps czwartek:grzbiet,barki,triceps sobota:klatka,biceps do tego brzuch co dzien tzw szostka i nogi czasem jesli top zly program to prosze o stworzenie jakiegos sensownego programu,co do klatki i bicepsa to chcalbym cwiczyc te miesnie 2 razy w tygodniu , z gory dzieki :)

ale mugłby ktoś mi pomuc chce zacząć ćwiczyć tak żeby być większym i silniejszmy , ale niewiem jak co ile razy podnosić i jak długo powinny trwać przerwy pomiędzy seriami i w których dniach tygodniach trenować mugłby mi ktoś pomuc byłbym bardzo wdzięczny

mam 13 lat moge juz cwiczyc...wszyscy mi tego odmawiaja:/moze ty cos poradzisz tez w tym wieku zaczynales(tak sie dowiedzialem z twojego profilu)

wedlug mnie to takie glupie porownanie: zawodnik ktory ciagle startuje cwiczy bez kontuzji bez przerwy a zawodnik ktory mial operacje nie mogl cwiczyc nie mogl chodzic . . . Pierw pomyslcie zanim cos powiecie wedlug mnie po tym co Victor przeszedl wyglada bardzo dobrze i to wcale nic dziwnego ze Phil wyglada lepiej ale za rok duzo moze sie [...]