cwiczyc

"Dużo się starałem jakieś 2 lata temu a i tak wjechało po roku 9kilo mięśni jedynie i zeszło jakieś 2kg tłuszczu." Tylko mięcha to na pierwszym cyklu rzadko robią. "Tylko leszczowato wyglądam i trzeba to w końcu zmienić ę To zmień dietę, a raczej ułóż ją i zacznij porządnie ćwiczyć. Żeby nie było - to samo zapewne admini ci napiszą. Nie rozumiem [...]

proponuje jakas ogolnorozwojowke w domu jesli nie ma dostepu do silowni... nie masz gdzies w poblizu silki? albo zeby do kogos chodzic cwiczyc? Pozdro i powodzenia :)

to tylko teoretyczne liczmy. Żeby nie zrobić takiego poziomu tkanki tłuszczowej na porzadnej masie , musi ściśle przestrzegać diety , regularnie cwiczyc , i mieć dobrą genetyke . Więc takie moje zdanie . Wszystko zalezy od tego jak tą mase i w jakim tempie chce robić .

lepiej jednak cwiczyc cale cialo, nawet z nogami. mimo tego, ze teraz jest bdb, to jesli gora podrosnie, to juz bedzie troche odstawac od nóg :P

A czy mógłbym jakoś pozastepować te ćwiczenia podane w tabeli? Np na łydki robiłbym wspięcia na palce ze sztangielkami, na biceps stojac uginanie przedramion ze sztangielkami (bo nie mam gryfu łamanego), na triceps to co w moim starym planie, na uda przysiady z obciążeniem, itd? Ogranicza mnie jedynie brak odpowiedniego sprzętu... Mam dużą [...]

[...] soba sylwetke tzw wątło tłusta albo z angielska skinni fat twoja dieta jest nieodpowiednia, do tego margaryna? 120g bialka ok zmniejsz ww na 130g i tluszcze dopasuj do 1700kcal . Obawiam sie ze wiekszosc tych cwiczen co masz w planie nie potrafisz prawidlowo, chcialabym sie mylic ale dobrze bysmy to zobaczyly. I musisz zaczac powaznie cwiczyc

Nie chcę zakładać nowego tematu ... więc zapytam tutaj. Mam 30,5 roku. Jako nastolatek nie stroniłem od sportu (piłka nożna, basen, bieganie, rower, siłownia, Krav Maga - wszystko amatorsko i epizodami, ale lubiłem ruch). Później przyszły studia i chlanie (+/- od 25 roku życia do 30). Strasznie spadła mi kondycja, urósł brzuch, marzenia o silnej [...]

Za wcześnie na siłke. Możesz ćwiczyć sobie pompki,brzuszki,przysiady,ewentualnie podciąganie. Pozdro

Przepraszam ale nie dokonczylem wypowiedzi a wiec : pogadaj z ojcem, zrozumie cie, i może ci zasponsoruje jakąś sztuke walki :P Z kasa nie mam problemu :P Ale czy w Zawierciu ktos "na powaznie" szkoli czegos takiego <mysli> ? jak 15 lat będziesz mieć, możesz zacząć FBW ćwiczyć taki trening, za kilka lat sobie sprawdzisz, a potem [...]

Karate dobra sprawa warto by było się zapisać Jeśli masz ćwiczyć to całe ciało a nie wybrane partie mięśniowe. a6w jest na spalenie tkanki tłuszczowej, i przygotowanie mieśni do rzeźbienia (z tego co wyczytałem) a później abs II by je wyrzeźbił i było by dobrze. Ciekawy jestem jakim sposobem spalasz tłuszcz miejscowo. Wg. tego co wiem tłuszcz [...]

na pewno Twoje ciało lepiej na tym skorzysta. Tak ale jezeli bede mial taki niski "poziom" wygimnastykowania ? Nie bede oczywiscie cwiczyc 5 godzin dziennie.. ! Chodzi mi o lekkie rozbudowanie miesni brzucha wtedy zapisze sie na Karate ;D (Lekkie , tkz. pozbyc sie tluszczu)

[...] troche sobie powtorowali widze w temacie i nabili kilkanascie bezsensownych postow w stylu nie cwicz/cwicz z wlasnym ciezarem/ucz sie. To, ze w tak mlodym wieku chcesz cwiczyc dobrze o Tobie swiadczy, bo widac, ze chcesz sie rozwijac. Mini silownia moze byc ok, ale na twoim miejscu inaczej rozstawilbym priorytety. Zapisz sie do klubu [...]

Sorry za x2 Post Ale chce tez cwiczyc , aby nie bic sie ! Ale umiec sie obronic bo za jakies pol roku gimnazjum ;(

Witam. Przesyłam fotki z posiłków dnia nie treningowego czyli dzisiejszego:-)a co do wczorajszego treningu to przez łydki dzisiaj normalnie chodzić nie mogę tak bolą jak diabli chyba zaniżę nieco ciężar bo nie wiem czy będę je w stanie jutro ćwiczyć:-(ok czas na fotki: 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0424ee7234a9432985f96ba71b202eb0.JPG

Hej dzisiaj już 2 dzień po treningu łydek ale masakra jak posiedzę albo poleżę i mam stanąć na nogi to masakra stać na nich nie mogę a co dopiero chodzić. Istna kaplica mam dzisiaj ćwiczyć nogi i łydki?

Daj sobie spokój z treningiem siłowym,dopóki temperatura nie puści. Nie ma sensu dokładać organizmowi kolejnych stanów zapalnych. -To mam nie ćwiczyć?

Witam. W tych ćwiczeniach ćwiczyć stałym ciężarem czy zastosować progres? 2.Uginanie leżąc podudzi 5s/12p 3.Podciąganie sztangi do klatki 4x15p 4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łocki 5x15p

tylko że mięśnie przedramion pracują podczas innych parii silnie, nie trzeba ich ćwiczyć by rosły :) No właśnie chciałem pomóc, ale za dużo zmian, więc trening od nowa musi być, używaj poprawnej terminologii może ten link Ci pomoże jak wygląda FBW http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html bo to co chciałeś [...]

Aaa.. to inna sprawa Napisz sobie w profilu nie nikt nie będzie zgadywał A więc tak, jeżeli nie masz stażu treningowego to musisz swoje mięśnie pobudzać stopniowo. Nie możesz od razu rzucać się na głęboką wodę.Jeżeli chcesz trenować to trenuj całe ciało!. Jeżeli nie masz żadnych przyrządów do ćwiczeń (oprócz siebie i bupereli) to musisz sobie je [...]

[...] "wymyślone" na potrzeby uzasadnienia teori na temat tego ze jKD to koncepcja ( oops mala podpowiedz). W JKD ewoluujesz poprzez cwiczenie JKD. Innymi slowy zeby cwiczyc JKD nalezy to robic zgodnie z wytycznymi JKD. Czy bokser staje sie lepszym bokserem dlatego ze doda np. hubad z FMA czy techniki z Silatu czy moze elementy sambo? [...]