cwiczyc

Siłownie zaczynam od jutra ze względu na szkołę ( poprawy ocen itp ) i jeżeli chodzi o trening FBW to na razie mam tylko na 1 dzień tzn. trening A a wygląda on następująco : Klatka: rozpiętki na maszynie Plecy (mięsień najszerszy) : ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Barki : wyciskanie sztangielek siedząc Triceps: prostowanie ramion na [...]

Od czerwca starałem się machać trochę hantlami w domu jak na razie, chodziłem na boks oraz dość nie regularnie biegałem. Straciłem kilka cm w pasie ( musiałem nowe dziurki dorabiać ) zauważyłem, że lekko powiększył mi się biceps oraz mam zarys tricepsu. Jestem przekonany, że jak bym utrzymał diete oraz wszystko robił regularnie efekty były by [...]

Dobra byłem na siłowni wczoraj i tamtejszy trener wyjaśnił mi i przeprowadził ze mną taki wywiad co chcę osiągnąć itp. Od razu powiedział mi, że w miesiąc nie schudnę i nie będę jakimś koksem, bo na to potrzebuje czasu, ale utwierdziłem go, że będę chodził regularnie (żeby nie było, że jestem sezonowcem) 4x w tygodniu i doradził mi biegi aeroby [...]

Teraz mam takie pytanka jeszcze. Jakie ciężary mam dobierać sobie do ćwiczeń, bo 2 tydzień się zaczął a ja na tych samych lekkich ciężarach robię. Czy warto już pomyśleć o tak zwanym drugim planie ćwiczeń? Bo zauważyłem, że niektórzy robią plan A i plan B fakt faktem dopiero drugi tydzień się zaczął i jeszcze uczę się tych wszystkich ruchów, ale [...]

Cześć malgo, witamy w Ladies Napisz, proszę dokładny plan tygodnia (w jakim dniu ćwiczyć co) i wpisz swój przykładowy jadłospis (co jadłaś w poszczególnych posiłkach i w jakiej ilości) Jak długo się już odchudzasz?

A ja znowu spóźniona Małgosiu, dobrze, że dałaś ankietę i zdjęcia, to jest pomocne Najpierw trening Jak już pisałam wcześniej, widziałabym tutaj Bodycombat 2x/tydz. oraz siłownię 2-3x/tydz. To już od Ciebie zależy ile razy chcesz/możesz ćwiczyć siłowo. Na początek zacznij od treningu obwodowego na maszynach autorstwa Michaiła. Znajdziesz go [...]

[...] jutro bedzie lepiej. A z tymi ciezarami u mnie na silce to jakos dziwnie jest ale ogarne to. staram sie za kazdym razem cos dolozyc extra. I wlasnie mam pytanie czy powinnam cwiczyc tak zebym ledwo dala rade czy tak zeby bylo komfortowo??? Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-08-18 23:39:03 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-08-18 23:40:39 [...]

[...] b 94 t90 w 131 Ostatnio mam chwile zwatpienia w to czy wszystko robie dobrze. Nie wiem czy dieta jest ok , czesto chodze wzdeta. Czy w dni bez treningu silowego powinnam cos cwiczyc w domu? ostatnio na rower isc nie moge bo caly czas pada i ostatnio bardzo szybko sie denerwuje i mam problem z porannym wstawaniem (rano jestem mega zmeczona) [...]

[...] jest jakis dobry. A jak nie to w manchesterze jest polska klinika wiec kolo ratunkowe jest. shrimp wlasnie wiem i jestem taka wkor... ze szkoda gadac . Gotuje sie we mnie. Juz myslalam zeby dzisiaj wieczorkiem skoczyc na silownie bo juz mnie tak bardzo nie boli. :-? martunia moge cos cwiczyc czy nie bardzo? strasznie nie chce sie zapuscic.

Ruda zaj**iaszczo (bede mogla czasem cwiczyc zmym lubym,moze sie wciagnie), az se poskacze8-)8-)

jak zaczynalem cwiczyc mialem w lapce 31 cm teram mam pprawie 43..Diete mi ciezko w szkole trzymac,do tego dochodzi stres przed matura i jest k*tas

Zacznij cwiczyc nogi to ci rece pojdą ,ogolnie ujdzie ale mysle ze jak by sie bylo sumiennym lepiej by to wygladalo

Zacznij cwiczyc nogi to ci rece pojdą ,ogolnie ujdzie ale mysle ze jak by sie bylo sumiennym lepiej by to wygladalo Właśnie takich odpowiedzi oczekiwalem ;) Dzieki :)) sog !

Daj jw push/pull. Lepiej ćwiczyć 5 lat tak jak Ty i mieć takie efekty niż nie mieć zadnych. pzdr :)

[...] sie wypowiedza). Moze sie okazac, ze nauczysz sie podciagac normalnie a na uczelni beda kazali w szerokim (odwrotnie raczej sie nie zdarza) wiec odrazu wg. mnie zacznij tak cwiczyc. Mozesz zmieniac czasami nachwyt z podchwytem. Ponadto trening bicepsa. To tez odgrywa dosc wazna role przy podciaganiu. Mimo, iz powinno sie go wyeliminowac to [...]

Zacznij te kaptury ćwiczyć w końcu bo ich nie ma

Fitness (???) Przez 30 miut od razu po treningu wykonuje przerózne ćwiczenia typu brzuszki (aerobowa 6 Weidera), skłony, skręty tułowia. Brzuch powinno sie cwiczyc 20-25 min 30 to chyba za dlugo.

Okej to na razie zostawię military press i wiosło na stałe, jakoś wydaje mi się że lepiej czuję hantlem plecy niż sztangą. Nie pisałeś, że jest coś nie tak więc od poniedziałku zacznę ćwiczyć tym planem. Zobaczę jak będę z obciążeniami stał robiąc 8-10p., a jeżeli chciałbym zwiększać intensywność to w pierwszej kolejności 1s, a później następny [...]

[...] ustałam 2 serie po 10p? " chlopie,bo znowu mi sie proszki skoncza! JEDYNE,CO MASZ USTALONE ODGORNIE,TO ZAKRES POWTORZEN. (....oraz ilosc serii-oczywiscie) ZAWSZE STARASZ SIE OSIAGNAC GORNY PULAP-ZAWSZE! (co wcale nie znaczy,ze masz cwiczyc "do upadku") technika? jakies szczegoly warte dopracowania....ale ogolnie - bardzo ladnie.

witam traktor71 ponownie. poćwiczyłem już trochę z tym planem i powiem, że jest lepiej. Ciężary stopniowo zwiększam i z treningu na trening jest progresja powtórzeń. Przy widełkach nie ma presji wykonania tych 2 serii po 10 i mogę ćwiczyć maksymalnie, nawet jak nie zrobię górnego założenia to dotychczas na każdym następnym treningu robię więcej aż [...]