cwiczyc

....pytanie ile razy w tyg. trzeba cwiczyc zeby w 3 miesiace jak wg. tego filmu da sie tak uksztaltowac sylwetke ile na normalnej silowni i jaka diete musze trzymac Podstawa to miesni nie buduje sie w 3miesiace tylko latami.W 3 miesiace to nic nie zrobisz. Dieta zalezy od tego jaka mase masz teraz, wzrost wiek.Jak asz juz cos cwiczyc to zajmij [...]

Miska na dzis :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21da6dedc33b4e659d45ea83b866404d.png Kurde, ale sie ciesze, ze mi z tych bryczesow polecialo8-) chce jescze wiecej cwiczyc! Widocznie mojemu cialu brakowalo kopa w dupala, dzieki Matrucca, ze mi kazalas dolozyc tych kg, bo bym sobie machala i machala jak glupol tymi nogami ^^ i Tobie Saidko tez dziekuje, [...]

[...] usiasc przed laptopem znow... Treningi oczywiscie porobilam, wczoraj byl dzien nietreningowy, poniewaz bylam w pracy. Odebralam talerze, wiec we wtorek juz moglam z nimi cwiczyc 8-) Trening z dzis Trening B 1.Przysiad sumo 15kgx15, 18kgx12, 20kgx10, 23kgx8 2. HIp Thrust 20x 4s , 5kg 3.MC na nogach prostych 20kgx15, 25kgx12, 30kgx10, 33kgx8 [...]

Dzieki, ale to jeszcze nie to co bym chciala... w sumie to wydaje mi sie, ze i tak nawet jak juz dotre do celu to nie przestane cwiczyc i trzymac diety, w pewnym sensie uzaleznilam sie chyba od cwiczen, nie wyobrazam juz sobie zycia siedzac na tylku i nic nie robiac ^^ A interwaly to fajna sprawa, troche pi nich zdycham, ale lubie sie tak wyzyc, [...]

Na jakiekolwiek odzywki jest za wczesnie podejrzewam ze zaczynasz cwiczyc. W domu mozesz dobrze rozbudowac do tego bys potrzebowal 2 hantelki drazek do podciagania i 3 taborety do pompek i lecisz. Inaczej bicepsa nie da rade cwiczyc chyba ze bedziesz podnosil siostre albo brata na bicka

[...] tygodniu + pływanie bo z tego co wiem to cwiczenie 3 razy wtygodniu rozbudowuje mięsnie a mi zalezy na uzyskaniu tylko 10 kg masy . chodzi mi generalnie o to żeby jak biore odżywki i buduje mase to cwiczyc normaln ie a jak chce już tylko to podtrzymac to cwiczyc tak jak w temacie wiem ze to troche skomplikowane a bym był wdzieczny za pomoc .

w Twoim wieku raczej unikałbym treningu z cieżarami jak juz chcesz cwiczyc to z ciezarem wlasnego ciała a tu masz filmik co i jak cwiczyć Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i przy okazji 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

no tak tylko ze innych cwiczeniach moge cwiczyc i cwiczyc :) a w tym 2-3 serie i z 8 pow spada na max 2 jak zwieksze o 5kg :) i przy wyciskaniu mi rece drża

za malo jesz :D ja tak mam jak sie nie wyspie nie zjem pozadnie w domu i zaczne cwiczyc jak oszalaly , ale nie az tak powaznie

To tak na przyszłość, unikaj nawet zaufanych wędlin, chyba, że robi je np. rzeźnik starej daty;-) Trening zmieniamy, przy Twoim poziomie zaawansowania odradzamy treningi dzielone, lepiej jest ćwiczyć wszystkei partie równomiernie, więc rób trening AB z tego artu Obli http://www.sfd.pl/-t585708.html I ważna rzecz: -zwiększaj ciężary z serii na [...]

bo jak już zabierałam się do sztangi, to spotkałam mojego kolegę, który miał trening personalny na TRX (z moim byłym trenerem zresztą) no i mnie zmusili,żeby ćwiczyć z nimi %-) ale mam świadomość, że nie tędy droga, więc będę już grzecznie pilnować planu. dziś potwornie nudne aeroby...|-O dobra, wafle wywalone. a czy ser tofu od czasu do czasu [...]

aaaaaa!!!!!jak się wczoraj okazało najprawdopodobniej pierwszy tydzień marca wybieram się do egiptu ćwiczyć yogę (2 x dziennie po 2 godz, więc się trochę porozciągam :-D i zaprzyjaźniać się po raz pierwszy z kitesufringiem 8-) ).no ale jak egipt to słońce, jak słońce to plaża, jak plaża to bikini, a jak bikini, to jak na razie...wielki wstyd... [...]

Mamy ten sam problem siłowniany;-)rano się zwlec nei da na siłkę poranną, a wieczorem zasnąć nei można (i rano też się zwlec nie da);-)Tylko ja choroba w weekend ćwiczyć nei mogę bo albo wyjeżdżam albo remontuję mieszkanie;-) Asia wpisz mi tu prosze ten trening który robisz, bo widzę 3 kilka różnych wersji i nie wiem która jest właściwa:-) [...]

oblukane :-D ja robiłam tak, że trzymam cały czas jedną pozycję bez machania rękami i nogami, ale po oblukaniu poniższego filmiku powiem tak : challenge accepted :-D :)) za pięć tygodni wrzucam tu mój filmik, który będzie pięć minut trwał, a co! ( :)):)):)) ) plan ściągnięty z dziennika Marty. dziś zaczynam (chyba będę z kartka na podłodze [...]

Gunia, tak jak kazałaś grzecznie zrobiłam porządek w moim planie treningowym i nie będę na razie dzielić na dół/góra, oraz będę się go trzymać ;-) chciałabym ćwiczyć w poniższy sposób: Najpierw rozkład tygodnia ( po części wynika on z rozkładu zajęć tanecznych, bez któych nie mogę żyć 8-) ) 1. poniedziałek - trening plus taniec 2. wtorek - taniec [...]

ja też je uwielbiam :-D ale trx można zakupić ( choć cena jest trochę zaporowa... {{:-( ) i samemu ćwiczyć. ja właśnie poluję na jakieś szkolenie, żeby dokładnie wiedzieć jak się z tym obchodzić :-)

dobra, poniżej micha z dziś i micha na jutro. NIGDYWIECEJŚWIEŻEGOŚLEDZIA!!! zjadłam, bo trzeba, ale bez kapusty kisoznej by nie przeszło :)) Wczoraj była mega intensywna zumba (pierwszy raz wyszłam mokra!), a potem body pump i też lekko nie było.dowaliłam sobie większe obciążenia, więc trochę się skatowałam :-D ciężary będą jutro, bo zdecydowanie [...]

[...] nie było ;-] a potem spotkałam się z moją koleżanką meduzą, która nie rozumie mojej fascynacji sportem i kocha dukana, no i ta mi próbowała wmówic, że jak będę tyle cwiczyc, to mi mięśnie urosną... k***A żal.pl...ja zjadałam sałatkę z łososiem, a ona loda z polewą czekoladową...a no i jeszcze się dziwiła jak ja po takim wysiłku znajduję [...]

najpierw kupujesz odzywke a pozniej sie pytasz jak cwiczyc i co to jest dieta?! Zaraz zapytasz "czy trzeba cwiczyc"... Rada ode mnie- sprzedaj odzywke i kase wydaj na jedzenie i karnet na silke

a właśnie myslałem o tobie i miałem sie pytac czy zyjesz łapska jak zawsze najlepsze szoda ze nóg nie mozesz cwiczyc bo tez u ciebie dobrze szły a teraz jestes w polsce?