cwiczyc

[...] a w drugiej az do zalamania. Mawashi czemu 2 x silownia i 2 x basen to moze byc za duzo? Ja zastanawaim sie czy nie chodzic 3 x na basen. Na silce wlasnie chce glownie cwiczyc plecy i karka, ale nie wiem jakie cwiczenia powinienem wybrac. W twoim poscie jest rozpisane na 3 razy a ja potzrebuje na 2. "RUTKOWSKI PATROL" [...]

[...] nie wiem czy to dobrze wymyslilem i jaka ewentulnie powinna byc kolejnosc wykonywania skosow? - zauwazylem ze w treningu bicepsu sa cwiczenia tylko na siedzaco, nie mozna cwiczyc bica stojac? - Glebokie wioslowanie na wyciagu to to samo cwiczenie jak w atlasie w treningu plecow o nr 7? - co to jest Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej i jak to [...]

[...] podoba, wszystko sztanga, sztangielkami czy na maszynie - Twoj wybor.Ja napisalem Ci optymalnie. - zauwazylem ze w treningu bicepsu sa cwiczenia tylko na siedzaco, nie mozna cwiczyc bica stojac? mozna - Glebokie wioslowanie na wyciagu to to samo cwiczenie jak w atlasie w treningu plecow o nr 7? tak, gif 7 - co to jest Wyprosty tulowia na lawce [...]

cześć, Odkopałam mój stary post, więc dopiszę tutaj moje pytanie. Jakich ćwiczeń należy unikać, żeby dalej ćwiczyć nogi, ale nie rozbudowywać ud? Może zdjęcie nie odzwierciedla rzeczywistości za bardzo, ale widzę, że moje uda są już po prostu za duże (np. porównując z innymi kobietami na siłowni), ba nawet (niestety) bywają porównywalne do ud [...]

Jurysdykcja no masz racje bo na zerowym bilansie (1800kcal) to raczej nic mi nie urosnie. Co prawda ankieta jest stara i ciezko tak jednoznacznie napisac co sie chce osiagnac poprzez trening. Chce pozostac w wymiarach ktore mam ale dalej cwiczyc - zreszta jak wiele kobiet i walczyc z zwisami Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-11-25 18:38:33

[...] bo to wstępnie zmeczy górna cześć czworoboczego a potem dobijesz go szrugsami reszta wydaje sie fajna.Musisz troszke popróbowac wyczuć czy kaptur bedzie Ci sie lepiej cwiczyc z bakami czy plecami ja przy każdej miane planu przerzucam je raz do pleców raz do barków.W moim przyapdku ułozenie planu towstęp do treningu potem sie bawie albo [...]

lodzianin1 mam pytanie, które trochę odbiega od tematu. Wiadomo, że każdy koks przyspiesza regenerację potreningową :> no i czy ćwiczenie 3x w tygodniu każda partia mięśni raz w tygodniu nie będzie zbyt rzadko? Obecnie ćwiczę 5x5. Czuję się tak, że po 2 dniach jestem już w pełni wypoczęty :> czyli mógłbym ćwiczyć klatkę co 2 dni :> ... [...]

A na Ciebie czułenko to nic nie zadziała,bo procz walenia sterydow trzeba jeszcze cwiczyc

[...] za siłke rusek daje sporo masy i siły pamietam jak 4lata temu brałem dla kupla 300 ruska zjadł ja w 6 tyg i poszło mu poniej 25kg+ z 58kg co wyciskał doszedł do 117 ja cwiczłem ruwnoczesnie z nim i widzaiłaem jak z dnia na dzien rusł po tym cyklu przestał cwiczyc i czasmi go widuje i powiem ze z 15kg mu sie utzymało wyglada naprawde dalej dobze

[...] na "piatkach". i powinno byc lepiej,niz na poczatku. (z kazdym przejsciem na nizszy zakres powtorzen-doloz troche na sztange) Czy dobrym sposobem bedzie cwiczyc niedziela i sroda a jak wypadnie mecz w niedziele to poniedzialek i sroda ? Własnie nie wiem o co w tym chodzi: 1. cos na dol ciala albo "cale cialo" czy [...]

Więc jakie partie mięśni ćwiczyć w jaki dzień ? żeby nie nabawić się kontuzji? mało mam obciążenia, ale nie zrezygnuje z siłowni domowej w najbliższym czasie muszę coś dokupić: więc tak podam : 4x10 kg 4x5 kg 4x2,5 kg 4x1,5kg gryf prosty 180cm gryf gięty mocno 2 gryfy małe hantle

planu układać nie mam pojęcia. więc może byście podali jakieś linki do pomocnych tematów, a najlepiej napiszcie jak ćwiczyć fbw na masę, jakie ćwiczenia i ile powtórzeń.

Miski nie liczyłam, było czysto i porządnie, przeziębienie mnie puściło we wtorek. Środa, czwartek to urwanie glowy. Wychodzi że co drugi miesiąc mam ciężej wybrać się na jakikolwiek trening. Dzień góra Rozgrzewka - bieżnia 7 minut 1a. Wiosłowanie sztangą -> podchwytem 4x 6-8 30kg/8 35kg/8 40kg/5 40kg/4 30kg/ 8 35kg/8 37kg/6 40kg/5 1b. [...]

Mija rok więc pomyślałam że wrzucę krótkie podsumowanie Pomiary przez rok /SFD/Images/2015/3/28/06e22c77212b425886f304ab570dd92f.jpg porównanie przód, bok, tył Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-28 16:27:00 /SFD/Images/2015/3/28/8be8e5097e1b4bc6b432dd0fb4450dce.jpg /SFD/Images/2015/3/28/b9552ef1bf4746a28fca0b5dd8eba80d.jpg [...]

Ja bym na jego miejscu nie redukował, bo mimo wszystko w 7 miesięcy nie można dużo mięsa załapać. Wydaje mi się, że powinien zostać z takim Bf przynajmniej pół roku albo rok i oczywiście ciągle ćwiczyć.

[...] stabilne ( nawet wyskoczenie rzepki jest mozliwe) więc suwnica pozwala mi na wykonywania ruchu stabilnei doklanie w jednej plaszczyznie. Przysiady ( bez wzgledu na ciezar) nie są takei "precyzyjne" - wiece o co chodzi. Chyba lepiej już ładować na suwnicy niż nie cwiczyc nog w ogole? Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2008-12-30 22:15:07

a nie lepiej zamiast robic juz plan to zrobic sobie ACT poszukaj w wyszukiwarce co to to jest ogolnie jest to przygotowanie organizmu przed prawdziwym planem przez te 1,5 miech rob sobie ACT a potem jak jzu bedziesz miec sprzet to mozesz cwiczyc według planu pozdro

Chodzi o to że wczoraj ćwiczyć zacząłem praktycznie bez diety nawet to masy nie zdobędziesz a jak masa to i siła i na odwrót. a przedramiona do barków Przedramiona -3 serie uginani nadgarstków podchwytem w siadzie(prosty) Zmieniony przez - boc2u w dniu 2010-02-23 22:49:33

[...] 300-400zł wsumie nikt chyba by niesprzedal takiego sprzeda w takiej cenie. A wy jeszcze myslicie o prasie na nogi wiec cena jeszcze w góre pujdzie. Dogi89 zabraklo mi profili stalowych na siedzenie ale powiem ci szczerze jak chodzilem na profesjonalna silownie to tez na wyciagu niebylo siedzenia przyzwyczailem sie na klecząco cwiczyc grzbiet

@ black_shadow Gratuluję siłowni, bardzo fajnie urządzona, tylko ćwiczyć ostro zostaje. Zerkaj do działu Kelton, niedługo pojawią się u nas aukcje na sprzęt od 1zł, będziemy wietrzyć magazyny pod nowy sprzęt ;-) Sog'a oczywiście masz za siłkę ;-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)