cwiczyc

krzysmen skoro trenujesz Koronie Kielce to po prostu spytaj trenera. A tak ogólnie to zdrowo się odżywiaj i możesz sobie ćwiczyć bez żadnych hantli itp. pompki,brzuszki normalne i skośne,scyzoryki, przysiady, glute ham raise, podciąganie na drążku, pompki na poręczach - wszystkie z tych ćwiczeń poprawnie wykonane znajdziesz na youtube Podałem Ci 7 [...]

ok dzięki a możę da mi ktoś jak ćwiczyć szybkość i technikę strzału prostym podbiciem?

Siema MAm Sprawe W wiosne mam lige i chcialbym przygotowac sie kondycyjnie jak cwiczyc ?? A zarazem poprawic szybkosc. Trening przygotowawczy mam juz od tygodnia. Trener kazal mi pobiegac Dzis ide biegac ale Jak mam biegac 3x5min?? Prosze o podpowiedz JAk szybkosc i kondycje sobie wyrobic :D Ale bardziej interesuje mnie szybkosc. BO nawet gdy bede [...]

Witam. Od 7 lat trenuje noge. Mam 188cm i waże 79kg. Chciałbym podczas okresu przygotowawczego zwiększyć swoją siłę w taki sposób aby pomogło mi to na boisku. w tym celu mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Jak ćwiczyć ? na których partiach się skupić ? Czy zażywanie spalacza ( chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu ) nie zahamuje przyrostu [...]

Witam. Może na początku opowiem coś o sobie Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 65 kg. Gram w szkółce piłkarskiej Stadion Śląski i nie ukrywam że wiąże przyszłość z piłką. Mineły wakacje, wiec święty czas zaczać ćwiczyć na siłowni, i tu prośba do was. Moje doświadczenie na siłowni nie jest zbyt duże (2 lata treningów na siłowni + treningi [...]

[...] nie potrafie tego wszystkiego dobrze po ukladac zeby mialo to najlepsze efekty. Mam wlasna jakas domowa silke jesli jest potrzebna, rowerek stacjonarny i ogolnie mam na czym cwiczyc jesli cos jest potrzebne z tych rzeczy. Jedyny problem to taki ze mam troche ponad 3tyg na przygotowanie sie najlepiej a kondycja/wytrzymalosc jak i przyspieszenie [...]

awtk "nie sprawdzałem maksów" nikt tutaj cie nie pyta o maxy tylko o ciezary jakich używałes w podstawowych ćwiczneiach co jest niezmiernie ważne żeby ustalić twój poziom wytrenowania , mozesz ćwiczyc 10 lat na wynalazkach typu tego jak wkleiłes i bedzie dreptanie w miejscu. gainer to smietnik ktos nie miał na melanz i wymyslił cos [...]

Ogarniam, jednak ćwiczyłem nogi oraz martwy. To, że nie za dużym ciężarem to znaczy, że mięsień nie był ćwiczony dobrze? Krytykujesz plan, a niestety nie napisałeś co poprawić (ile serii, jakie ćwiczenia)... Chcę ćwiczyć nogi i plecy z dobrym efektem, dlatego też wkleiłem swój plan i poprosiłem o korekty... Niestety otrzymałem odpowiedź - szkoda [...]

@EDIT Chciałbym ćwiczyć w Wtorek, Środę, Piątek, Niedziele. Poniedziałek - Bieganie 30minut? WtoreK - Silownia 1.5h Środa - Siłownia 1.5h Czwartek - Bieganie Piątek - Siłownia 1.5h Sobota - Nic Niedziela _ Siłownia 1.5h

ojej, połączenie barki+plecy wybitnie mi się nie widzi. jakim zestawieniem z tego postu chciałbyś ćwiczyć? http://www.sfd.pl/trening_do_oceny-t345162.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-04 10:32:00

Przecież przestał ćwiczyć uda Oni widzą to samo co my i zajmują się jego słabymi stronami, Ty się o to nie martw Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2008-01-09 22:25:55

Gdzie zes wyczytal to, ze przestal cwiczyc uda? Spokojnie, ja sie o niego nie martwie, jak dla mnie, to moze jeszcze dorzucic z 10 cm w udzie, przy takich samych obwodach reszty ciala

chlopak ma 23 lata dajcie mu troche czasu on niewie jak cwiczyc jak jesc jak narazie wszytko to za niego robia jacys smieszni trenerzy i dietetycy ( niewiem z kad ich bierze) ale jak nabierze doswiadczenia to za 3 , 4 lata zwojuje i tak ciagle bedzie mlody wiec niewiem po co ta zbedna dyskusja . . . Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-11-29 [...]

chlopak ma 23 lata dajcie mu troche czasu on niewie jak cwiczyc jak jesc jak narazie wszytko to za niego robia jacys smieszni trenerzy i dietetycy ( niewiem z kad ich bierze) ale jak nabierze doswiadczenia to za 3 , 4 lata zwojuje i tak ciagle bedzie mlody wiec niewiem po co ta zbedna dyskusja . . . Prosac, co z tego że ma 23 lata? Czy to znaczy [...]

Dlatego ćwiczyć dla zdrowia z suplementami diety można, coś więcej stanowczo nie - takie moje zdanie.

Dzięki Morcego ;-) ale to i tak za mało :-P Po teście mam parę pytanek (może lekko przygłupich) ale jednak ;-D 1. Próbował bym podnieść masę mięśniową - czy w szkole mógł bym zjeść snikersa od czasu do czasu, na podbicie węgli ? dodatkowo zabieram dobre jedzenie z domu :-)) 2. Czy mogę pić soki owocowe, bananowe i marchewkowe?, przed i po [...]

Ale batona czasem też można, zwłaszcza w okolicach treningu. Nie dajmy się zwariować ;P I jak masz zamiar robić masę tym programem, to chyba lepiej nie jechać za każdym razem maksymalnej ilości powtórzeń, jaką dasz radę. W zamówionym przez Ciebie drugim tomie jest bardzo dużo wskazówek na ten temat, m. in. "szczupła osoba, która goni za wynikami [...]

siema ;] obserwuje i mam do cbie pytanko odnośnie lafaya tom II - jest tam napisane coś o tym czy można ćwiczyć 1x w tyg.? :} - pytam z ciekawości bo i tak zamierzam za ok. pol roku lafayem jechac ale to 3 x tyg

Nie no motywacja jako taka jest :-) planuje przerobić nieco plan ale z kolejnością jechać na równi tak jak w książce :-)) 13 LUTY 2012 POZIOM I/2 TRENING Nr: 10 B 3/3/3 A2 13/11/9 D 14 C3 6/4/5 E F G 13/11/11 K2 Te ćwiczenia z pustym polem planuje zmienić z E & F pisałem jak jest (trening nóg poza lafayem) K2 jakoś mi za specjalnie nie podchodzi [...]

to jest mniej wiecej tak kazdy ma jakies roznice w sile obu rak zaczynasz cwiczyc roznice te sie uwidaczniaja, rece maja roznie skoordynowane nerwy, wyobraz sobie wyciskanie kogoc kto cale zycie ladowal gnoj prawa stona nie zmieniajac reki. jedna reka uzyska perferencje do uzywana barku a druga do uzywania klaty teraz nasz delikwent zaczyna [...]