cwiczyc

Hej. mam 23 lata i problem. Gram w piłke amatorsko. Od dluzszego czasu od ponad roku jak gram w piłke dosyć cześto, kilka dni pod rząd, lub co dwa dni to okropnie puchną mi łydki, nogi poniżej kolan. Bolą po meczu treningu, i w trakcie, w nocy cięzko jest spać, chodzić, czuje jakby był zatamowany przepływ krwi. Może wpływa na ten ból to że palę [...]

Witam Mam 13 lat i gram w klubie jako środkowy pomocnik. Moją największą wadą jest szybkość i dynamika.Bardzo zależy mi by to poprawić i chce ćwiczyć nie tylko na treningach.Brdzo proszę o pomoc.A jescze jedno. Zapomnialem dodać żę zależy mi bym mógł wykonywać te ćw. nie tylko na treningach ale i na podwórku i boisku szkolnym. Wszystkim z góry [...]

Witajcie! Jestem nowy, więc na początku witam wszystkich forumowiczów:) Mam 28 lat i gram w amatorskiej lidze siódemek. Dwa lata temu miałem poważną kontuzję i musiałem odpuścić grę. Ciężko mi teraz wrócić do składu, gdzie byłem kiedyś podstawowym graczem, a teraz wchodzę zawsze z ławki. Sezon zaczyna się w kwietniu, więc mam jeszcze trochę czasu [...]

[...] mialem skręcenie 2 stopnia czy cos takiego mówili. Wsadzili mi w szyne na tydzien i potem dopiero w gips pełny. A i dziekuje za ćwiczenia bardzo. Od piatku za tydzien zacznę cwiczyc. Ale boję sie ze jak bedzie mnie kostka bolec w niedalekiej przyszłości to bede musial zrezygnować z pilki moj kolega tak mial a ja jestem za młody mam dopiero 18 lat

Siema Mam 180cm wzrostu i ważę ok.53 kg(mało)i mam takie pytanko czy mogę ćwiczyć 6weidera i klatę hantlami czy wpierw sporo przybrać na masie i dopiero?

Danger, a trenujesz w jakimś klubie już? Jak tak najlepiej porozmawiaj ze swoim trenerem on cię widzi i doradzi ci najwięcej. Jak nie to przede wszystkim "zabawa z piłką" możesz godzinami ćwiczyć wszystkie triki i żonglerki nie po to żeby się potem na meczu chwalić bo jest to mało użyteczne ale po to żeby mieć czucie piłki nic tego tak [...]

Dzięki, już zacząłem ćwiczyć. Macie jeszcze jakieś ćwiczenia na kontrolę piłki, (panowanie nad piłką) robię żąglerki, ale nie wiem co jeszcze mogę zrobić.

Chyba rzeczywiście bardziej przyłożę się do techniki. PS. Macie jakieś rady jak to ćwiczyć (strzały techniczne, drybling, długie podania, przyjęcie i szybkie opanowanie piłki itd.)

Ostatnio zacząłem ćwiczyć freestyle ground, czy to pomaga w ćwiczeniu techniki?

[...] 1 palcu żeby potem odpowiednio przelać ja na boisko. Polecam ten portal do szukania wiedzy: http://www.goalkeeper.pl/index.php?t=news&news_id=912 tutaj masz parę propozycji co możesz samemu poprawić: http://www.goalkeeper.pl/bramkarskie-abc/odcinek-3-jak-cwiczyc-kiedy-jestes-sam,14386.html Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-25 16:26:28

Dawkos jak byś czytał wcześniejsze strony to byś wiedział że milion razy my już powtarzali nie da rady w piłce ćwiczyć wszystkiego sam. Jak masz 16lat to powinieneś grać w klubie i trener powinien pod ciebie jak chcesz dodatkowe treningi ci ułożyć. Jak nie trenujesz to się do jakiegoś zapisz, do tego skup się na technice, siła przyjdzie z wiekiem [...]

a ja mam pytanie do Mirek186 czy jak ćwicze Abs2 mam 3 poziom za tydzien zaczynam 4. to moge ćwiczyc też to Tabata???? tylko ja bym chcial bez sztangielek bo niechce zeby mi cos to zaszkodzilo... mozna bez sztangiel??? Ps mam 14 lat

głównie chodzi mi o krótkie starty 5, 10, 20 metrów, wahadło... hmm a jeśli chodzi o koordynacje to jak moge ja sobie cwiczyc ( nie mam takiej drabinki fajnej ) ?

Chodzi też oto, że metody treningowe się ciągle zmieniają, szczególnie jeżeli chodzi o lekkoatletykę. I dla tego ja uważam że jeżeli masz zapieprzać 2-3 razy w tyg. przy nie właściwym treningu który może i poprawi twój start ale nie w takim stopniu w jakim byś chciał to praca nie odzwierciedla efektów.Następna sprawa start do piłki i [...]

kurde z tego co tu czytam to mam 16 lat i itak musze ćwiczyć technikę bo zwodów za dużo nie umiem... nawet nazw tych zwodów nie znam :) PzdR i dzięki za pomoc w szczególności Mirkowi

bidonek ile razy ci wbijal to do mózgu mirek...jak masz zamiar ćwiczyć dwa razy w tygodniu to nic ci to nieda...

[...] (na 6 dni w tygodniu, od pon. do sob.) - wytrzymałościowego (na 6 dni w tygodniu od pon. do sob.) - na szybkość i zwrotność (na 2 dni w tygodniu, wt. i czw.) Prosiłbym Was jeszcze o podanie jakichś ćwiczeń na koordynację ruchową. Z góry dzięki i pozdrawiam. PS. Musze cwiczyc bez partnera. Zmieniony przez - Memel w dniu 2009-06-20 14:05:32

Witam. Chciałbym zadać pare pytań do jakiejś kumatej osoby z tego forum. Mam nadzieje że mi odpisze. Mam 21 lat, gram w piłke od ok 10 lat, wzrost 190 waga 93kg i właśnie to jest mój problem. Chciałbym schudnąc o ok 10 kg w 3 miesiące i ważyć ok 80-82 kg. Treningi sie zaczynają dopiero 15 lipca ale ja od jutro już chce zacząć biegać ćwiczyć itp. [...]

Witam Chciał bym poprawić szybkość i chce zastosować ten trening , dodam jeszcze że mam 16 lat warze 61 kg i mierze około 181 cm , razem chce z tym treningiem ćwiczyć technikę Tu trening na przyspieszenie może być taki ? A teraz trening na przyspieszenie: Dzień 1: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). [...]

Co do strzału głową to nie wiem jak pomóc mnie też zawsze boli. Ostatnio zacząłem co rano chodzić na boisko i ćwiczyć, efekty są niesamowite, po dwóch dniach nie umiałem się poznać, wszystko mi wychodziło przyjęcie, strzały, drybling. Tylko trochę słabo z podaniami z pierwszej piłki (klepa), oraz z dynamiką i przyspieszeniem z piłką, macie jakieś [...]