TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Ostatnio zacząłem ćwiczyć freestyle ground, czy to pomaga w ćwiczeniu techniki?

Tak freestyle pomaga w ćwiczeniu techniki. Poprawia panowanie i czucie piłki.

Możecie wstawić linki do jakichś trików freestyle dla początkujących? Jak ja szukałem to znalazłem same trudne, a mi chdzi oto żeby uczyć się od najłatwiejszych do najtrudniejszych.

Co do ćwiczeń dla danej pozycji niestety musi się to odbywać na treningu i tam własny trener ci pomoże. Samemu możesz tylko poprawić technikę z piłka i po oglądać mecze starać się zrozumieć dla czego napastnik rusza się tak a nie inaczej. Kiedy atakuje wolne miejsce na boisku a kiedy gra tyłem do bramki itp. Co do freestyle to musisz opanowywać trik po triku. Dopiero potem będziesz mógł je łączyć i się bawić. I bardzo pomaga w kontroli piłki. Na najwyższym poziomie nawet bramkarze umieją większość trików. Sprawia to przyjemność i ćwiczy kontrole nad piłką i poprawia pewność siebie. I daje mnóstwo zabawy

Na razie próbuję zrobić ATW, ale mi nie wychodzi. Nie umiem połączyć kapkowania z tym trikiem, tylko osobno mi się udaje.

Witam! Wracam po ciężkiej kontuzji - naderwany mięsień dwugłowy (3 miesiace przerwy:() NIe wiem od czego zacząć, żeby wszystko nadrobić, żebym grał tak jak przed kontuzją itp. Pomoże ktoś??

Co do ATW i reszty trików z czasem znacznie łatwiej ci z żonglerki będzie robić triki. Z racji ze nogi będę już w ruchu i jak opanujesz technikę reszta pójdzie gładko. Ciężkie do opanowania ale też bardzo ważne jest i łatwe ćwiczenie do wykonania i do opanowania techniki strzałów po trochu jak i kontroli piłki. Jest wykop piłki w górę jak najwyżej i kontrola jej albo prostym podbiciem albo wewnętrzną częścią. Wewnętrzną częścią jest trudniejszą techniką i bardziej przydatną, ćwiczenie morze wydawać się śmieszne ale wielu sprawia ono nie lada wyzwanie z paru względów. Kopnąć piłkę mocno w górę na ponad 10m jest ciężko i tutaj kłania się technika uderzenia. Musimy skupić się na piłce i odpowiednim jej trafieniu żeby poszła prosto w górę a nie robili sprintu za nią i łapaniu jej. Dal bardziej zaawansowanych kopnąć piłkę pod słońce daje nam to znacznie krótszą reakcje na kontrole bo piłka na chwile nam zniknie z pola widzenia. Noi odpowiednie czucie i technika kontroli piłki.

Co do kontuzji to ja dalej proponuje wszelkiego rodzaju zabawy z piłką i co najwyżej lekkie biegi, na pewno dłuższe niż intensywniejsze zeby nie narazić mięśnia na naderwanie i ponowną kontuzje. Gdy po 1-2 tyg. będziesz czół że ciało wraca do formy możesz przejść do intensywnych treningów. A jeżeli trenujesz w klubie i już wznowiłeś treningi to ja radze po treningu jeszcze z godzinkę z piłką bez biegów. Z racji że mięśnie swoje dostaną na treningu i przy dodatkowej zabawie też się zmęczysz.

Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.Jestem bramkarzem

Wiek:15
Pozycja: bramkarz
Wady i to co chcę poprawić: dośrodkowania,wyjścia do piłek

Z reguły potrzebujesz drugiego zawodnika(bramkarza) żeby poprawić jaki kolwiek element techniczny nabrać doświadczenia. Bramkarz w swoim fachu musi mieć jak najwięcej doświadczenia, teorie bramkarską musisz mieć w 1 palcu żeby potem odpowiednio przelać ja na boisko. Polecam ten portal do szukania wiedzy: http://www.goalkeeper.pl/index.php?t=news&news_id=912

tutaj masz parę propozycji co możesz samemu poprawić:
http://www.goalkeeper.pl/bramkarskie-abc/odcinek-3-jak-cwiczyc-kiedy-jestes-sam,14386.html

Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-25 16:26:28

Siemka proszę kogoś o ułożenie sensowenego dla mnie programu ćwiczeń na
szybkość siłę technikę( w pierwszej koleność) i kondycje no i na mięśnie brzucha
proszę nie podawajcie linków ja wiem ja chcę żeby mi ktoś ułożył plan czysty i przejzysy :P
Mam 16 lat Wzost 180 waga +/- 65 kg ... pomóżcie pliz
PS. Czy któryś z was ma tak że chciałby przybrać na wadze a po prostu nie umie