cwiczyc

Trzon mojego planu pozostał jednak bez zmian, tak więc 3 dni treningowe, a podział na ćwiczenia też nie uległ zmianie. W kilku miejscach zmniejszyłem ilość serii, kilka ćwiczeń też zamieniłem na inne, tak aby ćwicząc daną partię poruszyć możliwie każdą głowę ćwiczonego mięśnia. Tak więc przy nogach mam 3 pierwsze ćwiczenia na mięsień czworogłowy. [...]

Tylko zastanawia mnie jak można ćwiczyć plecy tym cwiczeniem: wyciskanie sztangi zza głowy, ciekawe

[...] Unoszenie z opadu 2sx12p. Nogi: - Przysiady ze sztanga 3sx15p - Uginanie nóg w leżeniu 3sx15p. Bicepsy: - uginanie hantlami "młotkowe" 2x15p. Brzuch: - 200 brzuszkow na laweczce 4sx50p. - unoszenie nog na drazku 2sx15p. co rozumiesz przez 'dolozyc masy'? Dobrac odpowiednia diete i cwiczyc ten program ktory pomogliscie mi ulozyc?

Trening IMO dobry co rozumiesz przez 'dolozyc masy'? Dobrac odpowiednia diete i cwiczyc ten program ktory pomogliscie mi ulozyc? Dolozyc troche masy czyli wziac sie za jej budowanie i zapomniec o rzezbie przez pewien czas. Na zdjeciach widac, ze nie ma w czym rzezbic, czyli masa jest za mala by mozna bylo rzezbic. Tak uloz dobra diete na mase i [...]

Co do siłki to nie myślałem o tym może dlaego ze mieszkam poza Wrockiem i musze dojeżdzać a chce uniknąc dodatkowych kosztów, chociaż zastanawiam się coraz bardziej bo i tak w sumie na moje starania wydaję masę kasy na zdrowe żarcie a efekty są ale bardzo wolno to idzie. Może warto zamiast basenu wrzucić siłkę i przyspieszyć tę [...]

A skąd zaczerpnąc info jakimi ciężarami ćwiczyć.... Jakie będą na ten moment dla mnie odpowiednie. - idziesz na siłowni z jakims rozpisanym planem i podnosisz cieżary jakie zdołasz unieśc, maxymalna katorga --> to będa Twoje ciężary. Jesli skończyłeś trening i nic nie czujesz, wziąłęś małe ciężary. Druga sprawa: ja juz nie radziłabym byc Ci na [...]

WITAM ! Wracam do tematu treningu który mi polecacie czyli ACT Stwierdziłem ze jeszcze w tym miesiącu nie dam rady ruszyć na profesjonalną siłkę więc napiszę czym dysponuje aktualnie .Mam ławkę skośna do brzuszków,którą mogę ustawić także równolegle do podłoża( będzie działać jako ławeczka płaska) Oraz 2 krótkie gryfy a na każdym max 18 kg [...]

Znowu odświeżam temat albo zaraz założe nowy topik bo chyba tego nikt nie przegląda .... według mnie to moja chyba pesudo redukcja jest do dupy.... :/ pewnie zapytacie dlaczego.. ano juz wam pokazuję ... zdjęcia zrobione przed chwilą. Dziś powinienem ćwiczyć ale jakos złapałem doła jak zobaczyłem te zdjęcia i straciłem motywację... sami [...]

2032 kal dziennie przy wadze 77 kg i aktywności 1.2 ( biegam lub cwiczę 3xw tyg po ok 60- 70 min) 2220 - 200 = 2020 białko 2.2 x 77 = 170g *4 = 680 cal z białka 1.3 x77 = 100g *4 = 400 cal z węgli 680+320 = 732kal z tłuszczu 1080kal /9 = 120 g tłuszczu dziennie wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: [...]

[...] potem z biegiem czasu zwiększam cięzac...Morales zerknij i doradź mi z tymi seriami .. ps.czym przez 2 pierwsze tygodnie zastąpic drążek...nie mam fundurzy do konca miecha a cwiczyc trzeba A 1)przysiad 2)martwy na sztywnych 3)wyciskanie hantli na skosie. 4)wioslowanie sztangi w opadzie 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu 6)podciaganie na [...]

gdybym miał miejsce w domu to bym sobie coś sklecił i wolałbym w domu ćwiczyc! ale w 2 pokojach jednym dziecięcym drugim supialania połączona z salonem to cięzko a do piwnicy na wildzie nic poza słoikiem z ogórkami nie zaniose bo zniknie!!

pewnie:) raz może dwa razy miałemsytuacje że nie nawet czekalem na sprzęt żeby ćwiczyć ale że robiłem seryjki z innymi. atmosferka fajna jak przyszedłem to rozwaliło mnie że każdy jak włazi na siłke to każdemu rękę podaje..każdemu.. hulkowcy łączcie się

czesc! ma ktos namiar na jakas fajna siłownie w Poznaniu, najlepiej na Ratajach. Nigdy nie ćwiczyłem, wśród znajkomych jestem raczej uważany na słabeusza. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, dlatego też sylwetka raczej patykowa, przy wzroście 184cm waze 71 kg. Szukam jakiejs takiej siłowni w której tak naprawde powiedziano mi jak ćwiczyc bo pojecia o [...]

jest gdzie ćwiczyc

jest gdzie ćwiczyc

Od dnia 19.11.2006 rusza Strong menn Hulk godzina 14:00 , pierwszy trenong strong menn wszystkich chcących ćwiczyć zapraszamy . Zajecia strong menn narazie bedą sie odbywały narazie co niedziele o 14:00 , zapraszam swrdecznie i pozdrawiam .

Od dnia 19.11.2006 rusza Strong menn Hulk godzina 14:00 , pierwszy trenong strong menn wszystkich chcących ćwiczyć zapraszamy . Zajecia strong menn narazie bedą sie odbywały narazie co niedziele o 14:00 , zapraszam swrdecznie i pozdrawiam . zapraszamy na targi sportów ekstremalnych 25-26 listopada bedzie pokaz strongmena z hulka ,bedziemożna [...]

Maszyny aerobowe tez bedą - rowery spiningowe , natomiast maszyna nożna na dw uda stojąc to naprawde niejest potrzebna szkoda miejsca , łydke można ćwiczyć: na suwnicy ; hack maszynie; maszynie schmitha ,mysle ze to wystarczy , pozdrawiam serdecznie i dzieki za uwagi .

Przejżałem kilka ofert siłowni w poznaniu, do Hulka mam stosunkowo niedaleko (górczyn) więc mam kilka pytań, nie byłem jeszcze ani razu na siłowni (no może oprócz szkoły), jaki strój jest najodpowiednijszy do ćwiczeń jakiś dresik, krótkie spodenki ?). Przychodząc pierwszy raz, można spytać jakiegoś guru instruktora co i jak ćwiczyć by spalić [...]

Witaj lil_jutka ; w Hulku są dwie osobne siłownie: damska i męska (osobne sale szatnie prysznice ), ale dziewczyny mogą tez ćwiczyć na meskiej czesci jeśli tak chcą, zapraszam serdecznie i służe pomocą .