cwiczyc

Dzis kontrolna wizyta u ortopedy po zabiegu i dostalem informacje ze zostala mi jedynie operacja i po oberacji nie bede mogl cwiczyc juz w ogole . Ogolnie zaj**iscie .

Dzis kontrolna wizyta u ortopedy po zabiegu i dostalem informacje ze zostala mi jedynie operacja i po oberacji nie bede mogl cwiczyc juz w ogole . Ogolnie zaj**iscie . Wiele osob slyszy taka diagnoze, ale to jest podejscie ortopedow. Kupiles ksiazke o ktorej rozmawialismy na IG?

[...] porobic ;-) Powiem wam szczerze ze dobrze trafilem na tego neurochirurga bo , ortopeda ktory bylem prywatnie straszył mnie ze skręci mnie na śruby i juz nigdy nie bede mogl cwiczyc . A ten neurochirurg odrazu mi powiedzial ze szybko wroce do treningow , zreszta widze ja mk szybko zaczalem chodzic normalnie i jak szybko blizna mi sie goi . A [...]

Plażówkę to mam nadzieje zrobic jak zaczne w koncu cwiczyc :-))

Wczoraj plecy zrobione , narazie to tyle ile mogę zrobić z tym barkiem , nawet nie mam ochoty ćwiczyć bo nie mogę wykonywać innych ćwiczeń .

Chodzi mi o to ze nie robię nóg poprostu bo mnie bolą kolana ale leg drive robie.To jest duży bład bo właśnie ćwicząc nogi wzmacniasz mięśnie które okalają stawy i przejmują większość obciążeń więc obowiązkowo tzreba ćwiczyć nogi tylko musisz prawidłowo dobrać ćwiczenia pod swoje cele i potzreby . Sam miałem bardzo mocno rozwalone kolano po [...]

Nawet bez kreatyny, jak przestaniesz cwiczyc, to w niedlugim czasie sporo z Ciebie zejdzie. Niestety by miesnie trzymac w dobrej kondycji trzeba cwiczyc i sie dobrze odzywiac, nic nie ma za darmo. p.s Naiwne pytania zadajesz, jak na kogos z 2 letnim stazem... Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-08 16:02:52

Biceps i kaloryfer hmm ? Biceps urosnie jak go zaczniesz cwiczyc z dieta na mase , kaloryfer ? Zaczniesz go wydziec jak zrobisz redukcje , nie da sie jednoczesnie zrobic diety na mase i na redukcje ale rozbuduj miesnie to ci sie bardziej przyda , ze wzgledow estetycznych nie lepiej cwiczyc caloksztalt ? ; )

Dzień 27 - sobota Jest co raz lepiej. Chociaż wątpliwe jest, czy już od poniedziałku będę mógł "oficjalnie" ćwiczyć. Trening Wysoki step ze sztangielkami 10x14kg(2x7kg) 10x14kg 10x18kg 10x18kg Przysiady na jednej nodze 10x14kg(2x7kg) 10x14kg 13x18kg 10x18kg Wykroki ze sztangielkami w tył 10x18kg* 10x18kg 10x18kg 10x18kg * - 10 na każdą nogę Dieta [...]

Dzień 57 - poniedziałek Samopoczucie 7/10, pewne problemy z brzuchem miałem. Trening Trochę za mało czasu miała klatka i biceps na regenerację, więc słabiej mi to szło niż zwykle, ale... trening zrobiony na porządnie, wróciłem z niego wyczerpany. %-) HIIT 5x25:30 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x30kg 10x40kg 10x50kg Wyciskanie w siadzie na [...]

Dzień 104 - piątek Samopoczucie 2/10 Miałem "małe problemy" z bólem zęba, nie spałem 40h. :)) Jedzenie przyszło mi z wielkim trudem, ale udało się zjeść te ~2200kcal. Trening OFF - nie było mi w głowie w ten dzień ćwiczyć, treningu JJ nie było. Suplementacja: Dałem więcej witamin, żeby ich braki nieco uzupełnić... Witaminy 2 tabletki wieczorem [...]

Dzień 120 - niedziela Samopoczucie 6/10. Nosi mnie %-) Ciężko mi jest nie ćwiczyć przez dłuższy czas. Trening OFF Suplementacja D3+wapń, witaminy 1 tabletka Dieta Okno tak samo jak w sobotę, bo też praca. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc4261908d6c4869ae364d255e1a0c06.png

czesc no wiec tak : szkoda ze nie masz hantli bo to by bylo juz dosc duze urozmaicenie treningu no ale na tym tez sie da cwiczyc najwiekszy Twoj problem to taki ze za czesto cwiczysz Twoje miesnie nie beda mialy kiedy odpoczac a treningi masz dosc ciezki zastanow sie czy nie lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu

Też wole ćwiczyć w domu, kilka miesięcy chodziłem na siłke do klubu, więcej sprzętu zawsze ktoś pomoże itp. ale i tak wole ćwiczyć, gdy nikt na mnie nie patrzy, nie przejmuje sie tym, że ktoś podnosi więcej robie wszystko dla siebie i efekty są. Mieszkasz w bloku czy domu jednorodzinny? Bo jeśli w domu i masz jakieś wolne pomieszczenie to przed [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć to polecam ćwiczyć jednak raz w tygodniu ale nie opie***laj sie na treningach tylko ćwicz na maxa i raz w tygodniu w zupełności wystarczy. Jeśli chodzi o to co z czym łączyć to przyjęło sie że najlepiej łaczyć małe grupy mieśniowe z dużymi i tak np : klata z tricem, tric z barkami, bic z plecami itp.

to dwa razy mam cwiczyc trica??i czy brzuch moge codziennie cwiczyc??

Racja, jeśli chcesz tylko wzmocnić plecy to basen i drążek w domu wystarczą. A jeśli chodzi o szkodliwość siłowni na kręgosłup to zależy. Lekarz mi też zabraniał siłowni i kazał iść na basen. Kilka lat temu zacząłem jednak ćwiczyć na siłowni z głową i staram się wykonywać ćwiczenia technicznie i na odpowiednim ciężarze (tzn nie macham hantlami [...]

9:00 - 9:30 - płatki z rodzynkami, ew. jajecznica z chlebem razowym wybierz albo to albo to bo co mam sprawdac? jak platki to owsiane, 13:00 - ryż z dzemem (ewentualnie z piersia kurczaka)+ banan Z PIERSIA, DO TEGO OLIWA I WARZYWA, BANAN DO POSILKU POTRENINGOWEGO 16:00 - jakaś odżywka (gainer ? podajcie co najlepiej kupic na mase jak sie [...]

OK. Więc mam ćwiczyć tak: Poniedziałek-Dzień 1, Wtorek-Dzień 2, Środa-odpoczynek, Czwartek-Dzień 1, Piątek-Dzień 2, Sobota i Niedziela-odpoczynek ? Mam taką jedną wątpliwość do tego planu, wolałbym ćwiczyć brzuch 4 razy w tygodniu. Brzuch już ćwiczę jakieś 4 miesiące, a nie ma raczej żadnych efektów. Czy mógłbyś polecić mi jakiś cykl lub [...]

Może przyczyną trzęsienia rąk u mnie jest bardzo szybkie tętno przy treningu obwodowym(trzeba tam nieźle zasuwać), a jak przejdę na trening dzielony to tam są dłuższe przerwy i tętno uspokoję to może jakoś to będzie. Jeszcze mam do Was jedno pytanie- jak ćwiczyć bez progresji, tzn. jak w pierwszej serii dam z siebie wszystko i się zmęczę, to w [...]