Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7521
Napisanych postów
49527
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385537
Poniedzialek, wleciała klata i barki . Trening w miare ok . Fajna pompka i praktycznie bez bolu a to dla mnie najwazniejsze.
Trening
1.floor przed 4 serie
2.Hammer wycisk do gory 3 serie
3.Hammer wycisk wąsko 3 serie
4.butterfly 3 serie
5.rozpietki brama 3 serie
6.Wznosy bokiem linka wyciąg dolny 3 serie
7.Wznosy przodem linki wyciąg dolny 3 serie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7521
Napisanych postów
49527
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385537
Dzis kontrolna wizyta u ortopedy po zabiegu i dostalem informacje ze zostala mi jedynie operacja i po oberacji nie bede mogl cwiczyc juz w ogole . Ogolnie zaj**iscie .
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
rutkow
Dzis kontrolna wizyta u ortopedy po zabiegu i dostalem informacje ze zostala mi jedynie operacja i po oberacji nie bede mogl cwiczyc juz w ogole .
Ogolnie zaj**iscie .
Wiele osob slyszy taka diagnoze, ale to jest podejscie ortopedow. Kupiles ksiazke o ktorej rozmawialismy na IG?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7521
Napisanych postów
49527
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385537
Sroda dzien loda A tu tylko niestety trening wpadl dzis zrobilem plecy i mega fajnie sie trenowało .
Tak patrze na moje makro na przestrzeni tygodnia i jakies takie rozlazłe jest
Trening
1.podciaganie na drążku 3 serie
2.wiosło Hammer 4 serie
3.sciaganie z gory podchwytem Hammer 4 serie
4.przyciąganie do gory Hammer 3 serie
5.sciaganie z gory nachwytem Hammer 3 serie
6.narciarz 4 serie
7.Face pull 4 serie