[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Poniedzialek, wleciała klata i barki . Trening w miare ok . Fajna pompka i praktycznie bez bolu a to dla mnie najwazniejsze.

Trening

1.floor przed 4 serie
2.Hammer wycisk do gory 3 serie
3.Hammer wycisk wąsko 3 serie
4.butterfly 3 serie
5.rozpietki brama 3 serie
6.Wznosy bokiem linka wyciąg dolny 3 serie
7.Wznosy przodem linki wyciąg dolny 3 serie

Cardio 25min

Dzis kontrolna wizyta u ortopedy po zabiegu i dostalem informacje ze zostala mi jedynie operacja i po oberacji nie bede mogl cwiczyc juz w ogole .
Ogolnie zaj**iscie .

Makro z dzisiaj

rutkow

Dzis kontrolna wizyta u ortopedy po zabiegu i dostalem informacje ze zostala mi jedynie operacja i po oberacji nie bede mogl cwiczyc juz w ogole .
Ogolnie zaj**iscie .

Wiele osob slyszy taka diagnoze, ale to jest podejscie ortopedow. Kupiles ksiazke o ktorej rozmawialismy na IG?

Dorzuc do niej jeszcze "The gift of injury"

Kupilem ale musze znalez czas na czytanie
Ale ja ogladalem rezonans to naprawde nie najlepiej to wyglada .

Zrob wszystko co mozna zanim zdecydujesz sie na operacje. Czasami udaje sie cofnac wiele zmian.

Nie no operacja dla mnie to juz mega ostateczność , chce wybrac sie jeszcze do neurochirurga moze on cos podziała .

Sroda dzien loda A tu tylko niestety trening wpadl dzis zrobilem plecy i mega fajnie sie trenowało .
Tak patrze na moje makro na przestrzeni tygodnia i jakies takie rozlazłe jest

Trening

1.podciaganie na drążku 3 serie
2.wiosło Hammer 4 serie
3.sciaganie z gory podchwytem Hammer 4 serie
4.przyciąganie do gory Hammer 3 serie
5.sciaganie z gory nachwytem Hammer 3 serie
6.narciarz 4 serie
7.Face pull 4 serie

25 min cardio rowerek

Dzien nietreningowy .
Makro z dzis .