cwiczyc

a ja myślę że dadzą trochę , ale w klubie sztuk walki na pewno wjencej i lepiej :) nic nie dadzą,złych nawyków się nabawisz tylko. na judo(to jest poprawna pisownia tej sztuki walki) jak nie chcesz to nie chodź. Po co się zmuszać do czegoś czego się robić nie chce... jeśli natomiast chcesz ćwiczyć jakieś ciosy cxzy inne sprawy to już jakąś [...]

nic się z filmików nie nauczysz,powtarzam Ci to po raz kolejny!!!!!!!!!!! oglądałes Małysza w TV? i co podszkoliłes się w skakaniu na nartach od samego oglądania? jak chcesz trenowac mieszane sztuki walki, a nie masz ścisłego klubu mma to zapisz sie na jakąś sztukę uderzaną i chwytaną(np na boks i bjj) za dużo się zastanawiasz zamiast cokolwiek [...]

sam sprawdz czy dozwolone, to znaczy czy robisz postepy. dla mnie osobiscie to sredni pomysl cwiczyc sile maksymalna w polaczeniu z takim treningiem dosc wyczerpujacym, wole isc w jednym kierunku. jesli laczyc to raczej dodajac pozycje statyczne na poczatku treningu przed lafayem.

Ok , też tak mi się wydawało, żeby ćwiczyć same figury, ale wolałem się zapytać, żeby nie palnąć jakiejś głupoty To zacznę powolutku, żeby nie zaszaleć czyli L-Sit i stanie na rękach - dzięki panowie

Aaa. ;) To mimo wszystko powinieneś zacząć od początku. Jest podane jak trza ćwiczyć .;)

No dokładnie. Lepiej ćwiczyć niż zapyzieć przed kompem czy tv. ;) Tu masz kolegę z Ukrainy: https://www.facebook.com/riznyk#!/riznyk

może się boją ćwiczyć tego wspaniałego sportu? ;p

ale jeżeli chcesz zdobyć masę Lafay każe lecieć po minimalnych progach, więc wtedy będziemy zdobywać siłę, z masą ciała za dużej siły nie ma się co spodziewać, ale jednak to siłę osiągniemy, wtedy nazywanie tego treningu tylko wytrzymałościowym nie będzie odpowiednie: ) trenowanie Lafa'em nie zajmie rok jeżeli będziemy trenować pod samą siłę tylko [...]

Oki, zacznę ćwiczyć w ten sposób. Zobaczymy czy po ok 6 tygodniach siła mi wzrośnie. Jeżeli tak to potem znów sprobuje wiekszej ilości powtórzeń dla odmiany. Chciałbym poprawić się w podciąganiu. Czy nie mógłbym w domu zrobić np 3 serie po6-7 powtórzen(2 pelne, reszta z taboretem)oprocz treningu pleców uwzgledniajac czas na regeneracje- np 3 dni ? [...]

nie raz i nie dwa miałem tak, ze przyszła sesja na uczelni a ja totalne otępienie, zero koncentracji, uciekanie się do różnych metod typu kawa, multum magnezu, preparaty na naukę typu Sesja. dlatego trzeba ćwiczyć umysł równocześnie z ćwiczeniem ciała, jeżeli rozwijasz ciało rozwijać powinieneś umysł, bo przecież nie z dupy wział się stereotyp [...]

I wtedy lepszy progres w samym podciąganiu bez obciążenia uzyskam? A co do planu - ćwiczyć na fbw 1,5 miesiąca a potem push/pull? Czy jeszcze inaczej? :) Zmieniony przez - etr w dniu 2019-04-10 16:06:54

"...Zapewne nikt nie przerabiał tego w realu (mam na myśli obrony przed klamką)?" - może i nie, bo najczęściej ktoś wyciąga i strzela z dalszej odległości, a jak straszy to przykłada do głowy "Dlatego uważam, że wysoce angażujące technikę akcje, bardzo skomplikowane w sytuacjach "gorących"..." - O.K. to prawda, ale [...]

a nie lepiej zglosic sie do lekarza ? ale ty chcesz probowac zredukowac ta wade czy chcesz cwiczyc zeby nabrac masy ?

Plan nie jest jest zły, barki jednak wymagają korekty - nie ma żadnego wyciskania na nie a jedno ćwiczenie, w dodatku unoszenie na tył barków ich nie zbuduje. Pytanie czy trening każdej partii tylko raz w tygodniu to optymalne rozwiązanie dla osoby z tak niskim stażem na siłowni. Proponowałbym ułożyć jakieś push/pull lub góra dół skoro masz 4 dni [...]

[...] testosteron najlepiej propa e2d Nie mam za bardzo czasu na dlugie kardio, tzn mam jakies 50-60min na silowni od poniedzialku do piatku i w weekendy caly dzien moge cwiczyc. W takim razie polecasz robic te 50min cario w tygodniu? Czy moze jednag trening silowy? Clen to już na koniec redu, najlepiej jakbyś wrzucił fote z przodu bo przy [...]

Jeszcze dwa pytania. Czy zamiast wyciskania wąsko lub california press można wrzucić pompki na poręczach? Oraz jak i kiedy ćwiczyć łydki i brzuch? Pozdrawiam

[...] ´dojezdzajac´klate rozpietkami na maszynie ,bardzo fajnie czulem miesnie.To chyba przez ta progresje ciezaru...wczesniej robilem regresje a teraz zaczalem cwiczyc progresja,i jestem bardzo zadowolony.Trening poszedl zajo i jest gitez. Co do rad xmejux i mavericka ,zastosuje sie do nich jezeli na maszynie nie bede znowu czul [...]

Nie znam takiego ćwiczeniaZa to wersje do brzucha znam i pewnie o to Ci chodzi.Pewnie że może być, czemu nie?Ale tak jak pisałem na wolnych ciężarach staraj się ćwiczyć.A maszyny ograniczaj do minimum.

Malo sprecyzowalem pytanie...chodzi mi szczegolnie o szerokosc oraz grubosc plecow.Wiem jakie cwiczenia sa na te poszczegolne partie,ale nie wiem czy najpierw na poczatek cwiczyc na wyciagu ,czy poprostu meczyc sie na tym drazku...Na drazku wg nie czuje miesni jak podciagam sie po 6 razy...A wiecej powtorzen robic nie moge...nie chce miec tez [...]

Możesz tak ćwiczyć tylko dorzuć coś na tył barków.Np.unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10,a ćwiczenie nr.2 zrób cztery serie i się nie opierdzielaj..Wrzuć jakąś fotkę na początek i koniec cyklu masowego.I pamiętaj..dieta,dieta,dieta.Bez diety masy nie będzie.Oczywiście masy mięśniowej ,a nie tłuszczowej. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu [...]