cwiczyc

ale tutaj nie ma wiele do poprawy jak zrobisz trening 3 razy w tygodniu ACT lub FBW i dodatkowo w jeden dzień aero wystarczy jak zaczniesz ćwiczyć to mięśnie się uwydatnią i ciało będzie jędrniejsze oczywiście jakieś zasady żywieniowe muszą być pozdro

Żadnej siłowni dla 15 latka, jak chcesz ćwiczyć siłowo, to jedynie na własnej masie ciała ( pompki, przysiady, podciąganie, wykroki, itd) Co do odżywiania, unikaj fastfoodów i innych takich podobnych, a będzie ok:) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-28 18:57:55

a ja powiem wam tak, mam 16 lat 169cm wzrostu i cwicze fbw w siłowni w piwnicy. Mam ławeczke, hantle i porecze do sciany. Co do pytania to moim zdaniem warto cwiczyc te 3 razy w tygodniu poniewaz sam po sobie odczuwam ze jestem zwinniejszy i widze duza poprawe masy ciała jak i siłową. Cwicze razem z moim wujkiem który juz miał dosc duzo stycznosci [...]

A już tłumaczę po co mi tak na prawdę gainer. Po pracy przychodzę najczęściej tak znorany, że czasem cudem udaje mi się nie zasnąć na stojąco. Więc na pewno nie jest mi na rękę spędzanie czasu w kuchni i czekanie, aż przygotuje mi się posiłek. Potrzebuje dużo kalorii od zaraz. Jak ktoś wcześniej zauważył to właśnie o kalorie chodzi. Można by [...]

ale po co mu cos takego jak dopiero zaczyna ćwiczyć, jak chce nabrac masy to da rade jeść, proste

Wuchta i reszta drużyny RATUJCIE:D Jak mogę ćwiczyć w domku (mam 2xhatnle 10kg i mogę coś z krzysłami kombinować na kształt ławeczki itd;D) ? Mam przerwę od siłki 1msc , gdyż kasy nie mam , wydałem na prezenty a nie chce się zastać , pomóżcie!

Jeżeli masz ćwiczyć dla dziewczyn to lepiej nie ćwicz wcale i zaimponuj im czymś innym. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-26 21:30:25

Czytasz ze zrozumieniem?? ĆWICZĘ CAŁY CZAS BO LUBIE MIEĆ ĆWICZYĆ I MIEĆ MASĘ I W OGÓLE KULTURYSTYKA TO ZAINTERESOWANIE ITP... ALE BRZUCHA NIE ĆWICZĘ W ROKU... TYLKO JAK SIĘ WAKACJE ZBLIŻAJĄ ŻEBY NIE MIEĆ FLAKA ZA MIAST BRZUCHA NA BASENIE TYLKO KALORYFER...dla dziewczyn tez...ale tylko w przypadku brzucha...tak robie P.S myślę że przy diecie na [...]

Nog nie moge cwiczyc Niestety kontuzja...

A nóg nie możesz ćwiczyć ponieważ ? Jakich ćwiczeń masz unikać i co powiedział lekarz ?

Dobra, przyznaję się, że nie włączałem nawet filmiku ;p Ale to nie zmienia faktu, że robisz zbyt dużo powtórzeń. Jeśli idzie ci zbyt lekko, dodaj jakieś obciążenie i rób po 10-15 powt. x 3-5 serii i dotyczy to wszystkich ćwiczeń, o których pisałem w poprzednim poście. Dla dobrych efektów nie musisz, a w zasadzie nie powinieneś ćwiczyć codziennie, [...]

Tylko ja mam taki problem, że bardzo boli mnie nadgarstek i jedyne mięśnie jakie mogę ćwiczyć to brzuch, plecy i nogi. W grę nie wchodzi, żadna siłka, sztanga, czy drązek. Ale póki co jak nie mogę pakować biców i triców itd. to rzeźbie resztę lepsze to niż siedzenie i nic nie robienie. A jeżeli chodzi o brzuch to ćwicze wszystkie partie, nogi to [...]

bo jagnik jest twardy nie to co my próbuje wyzbyć się nałogu. i jak kiedyś 2 tygodnie nie ćwiczyłem kontuzja i grypa to zieleniałem oczy mi wyszły na wierzch i piana poszła z pyska i dostałem telepaczki ale przeszło kiedy przeszłem próg siłki . Cichy kiedy wracasz bo się tam nam zajarasz i nie będziesz chciał ćwiczyć . Jak ci moja wypowiedz [...]

Dudek weź się człowieku zastanów co piszesz! Ty powinieneś już dawno wylecieć z tego forum bo nikomu tu nie pomagasz tylko z wszystkiego się śmiejesz! Ale ja nie mam 15 lat i nie dam sobie żeby taki szczyl jak Ty mi tu pier.. o jakimś treningu domatora! Zacznij ćwiczyć balet mongolski bo siłownia Ci źle wpływa na mózg! I znająć Ciebie to odrazu [...]

[...] moich postow?Fakt pisze bardzo malo ale ze 2 miesiace temu pojechalem cie na insomii bo smiales sie z chlopaczka ktory zalozyl temat ze koledzy sie z niego smieja bo zaczal cwiczyc na silowni i przestrzegac diety.Efekt?Celna riposta Dudka??otoz nie:D.Dudzius skasowal temat.Wiec lepiej zamknijcie ten temat bo zal patrzec jak nowi uzytkownicy [...]

[...] dal idiotow machajacych zelazem bez myslenia (Michail nie bierz tego do Siebie bo to nie jest o Tobie). Jak komus sie nei chce myslec nad tym co robi trudno jego strata. Jak jest mlody i od razu zacznie cwiczyc poprwnie wg dobrych zasad i z dobrymi zalozeniami to mu wyjdzie tylko na dobre. Trudniej sie oduczyc zlych nawykow niz nauczyc nowych.

Daruj sobie te programy 100 pompek itp. Dlaczego? Nie masz możliwości załatwić regulowanych sztangielek i drążka ? Póki co nie, zastanawiałem się tylko nad zakupem cięższych hantli, ale jeszcze troche poćwicze 5-tkami. PS. Lepiej ćwiczyć seriami czy 'na raz'? Przykładowo ćwiczenie 'wyciskanie' lepiej powtórzyć 60 razy za jednym zamachem czy [...]

Lodovy Masz tutaj plan gotowy i wszystko wyjasnione uzytkownik TRAKTOR71 brac i cwiczyc wróc za jakis czas i zdaj relacje http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Myślę, że tak za wszystko wydałem około 9 tysięcy. Co do tego małego pomieszczenia to sobie daje rady. wszystko mam na styk ale, wszystkie ćwiczenia jestem w stanie tam zrobić np podrzuty ze sztangą. Na początku wiekszość sprzetu miałem na strychu który mam dość duży, jeszcze nie wyremontowany, wiec ze spokojem moglem ćwiczyć, ale wraz ze [...]

Mniej jem na razie tz nie zmuszam się na tym etapie , odstawiłem kreatynę i wsumie wszystkie suplementy więc trochę mniej wody. Zeszło może z 3-4 kg wody od WPA. Natomiast brzuch coraz większy. Pewnie kwestia moich problemów z jelitami i trawieniem i jednak mimo wszystko sporo jedzenia . Nie zmuszam się ale przy braku jedzenia wlatują często [...]