94 KG - Potrzeba Gainera ?

A już tłumaczę po co mi tak na prawdę gainer.

Po pracy przychodzę najczęściej tak znorany, że czasem cudem udaje mi się nie zasnąć na stojąco. Więc na pewno nie jest mi na rękę spędzanie czasu w kuchni i czekanie, aż przygotuje mi się posiłek. Potrzebuje dużo kalorii od zaraz. Jak ktoś wcześniej zauważył to właśnie o kalorie chodzi.

Można by powiedzieć, że mogę ćwiczyć jak wstanę. Otóż nie jest to możliwe w moim przypadku. Albo po pracy, albo wcale. No trudno tak to już mam.

I teraz mogę zadać trafniejsze pytanie. Czy lepsze jest to jedzenie w proszku, czy posiłek którego często nie mam czasu przygotować ? a co za tym idzie jest najczęściej nie kompletny ?

Co to znaczy nie kompletny ?- sam ryż, albo płatki owsiane. Nie mam tak białka, tłuszczy, a już nie wspomnę o witaminach.

Lepszy jest posilek od prochu. No ale pojawia sie ale bo sam ryz to same wegle. Mieso w sumie az tak dlugo sie nie robi, tluszczy wgl nie trzeba przygotowywac. Duzo warzyw jesc mozna surowych. Ale jesli np sam ryz mozesz przygotowac to lepiej zebys do tego bialko w prochu dokupil niz zamiast ryzu dac gainera. Bo jednak ryz wegle zlozone a w gainerach przewazaja proste

USgorn ale ja mam po pracy wyczyszczony organizm z węgli ;p a jeśli chodzi o trening to jest tam ogień xD dlatego węgle proste nie są takim złym pomysłem ;p

Ogólnie odnoszę wrażenie po waszych wypowiedziach, że gainer tej na prawdę złą odżywką ;p niemal że niejadalną :)

No niestety gainery ciesza sie duzo popularnoscia ale ich sklad pozostawia wiele do zyczenia...

Ale powiedz mi czy chodzi ci tu o braki różnych składników, czy o mocną chemie w nich zawartą ?

wegle to glownie cukry ktore mamy mocno ograniczone w diecie. A i bialko czesto nie najlepszej jakosci w nim dodane. Niektorzy do gainerow krete dorzucaja zeby byla wyzsza zawartosc `bialka`

Przepraszam, ale trochę tak nie w temacie będzie ;)
Bensik, avatar to twoje zdjęcie? Pytam, bo jak tak, to nie wygląda na 14% tkanki tłuszczowej tylko na zdecydowanie mniej.
Pytam z czystej ciekawości :)

Tak to jest moje zdjęcie z przed około miesiąca. A % tkanki tak sobie strzeliłem ;p i faktycznie moge mieć mniejszy ;]

No zapewne źle strzeliłeś ;)
Jak dopiłowywałeś kratę? Jakieś suple/spalacze, coś jeszcze innego czy po prostu sama dietka? Pytam, bo też muszę jeszcze troszeczkę dociąć, ale jakby stanęło w miejscu.

Jeśli chodzi o brzuch to na zdjęciu była napinka jak wiadomo ;p

Ćwiczenia jakie wykonywałem były różne: podciąganie nóg na drążku, zwykłe skłony na ławce skośnej z obciążeniem, abs2 itp... Za zwyczaj starałem się wykonywać ćwiczenia "siłowe" na brzuch, tzn. takie żeby nie robić za dużo powtórzeń, ale żeby brzuch czół że już nie może. Czyli po prostu na masę. Przy wykonywaniu ćwiczeń zwracałem uwagę na dokładność. Starałem się wykonywać powtórzenia powoli. Skupiałem się też bardziej na dolnych częściach brzucha bo tamte jest trudniej zrobić. No a jak robisz dół to pracuje cały brzuch.

A jeśli chodzi o suple to jak możesz wywnioskować z tego tematu- nie znam się na nich najlepiej. Ogólnie starałem się nie jeść za dużo węgli. Bardzo dobrą zasadą u mnie, która się sprawdza jest jedzenie przed snem samych produktów białkowych, np. białka jaj, odżywka białkowa. A węglowodany rano.
Niestety na skutek pracy jaką teraz mam będę musiał dodać więcej węgli i może tłuszczy, co na pewno wiązać się będzie z lekkim zalaniem tłuszczem.

Reasumując całą moją wypowiedź z której nie wynika wiele, powinieneś dużą wagę przywiązywać do diety. Bez spalenia tkanki tłuszczowej nie będzie ci widać nawet najlepszego kaloryfera na świecie. Czyli mniej węgli, a więcej białka i tłuszczy roślinnych (tłuszczy z umiarem).


ps
Moja przestroga- błąd który sam kiedyś popełniłem. Nie ograniczaj zbytnio ilości jedzenia przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Jedz dużo razy dziennie, ale mało kaloryczne posiłki.

Pozdrawiam