SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

94 KG - Potrzeba Gainera ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3171

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Waga / wzrost

185

Staż treningowy

2 lata

Cel cyklu

masa mięśniowa

Stosowane już wcześniej suplementy

gainer, białko, witaminy

Stosowane wcześniej spalacze

brak

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

białko

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

2g 6g 1g

Przewidziane finanse na cykl

150
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 263 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2875
Dzięki za cenne uwagi, na pewno przydadzą się :), choć przyznam, że większość stosuję i kaloryferek jest nawet wyraźny, ale właśnie mam lekki problem z dołem. Jakieś 6 miesięcy temu miałem lepszy kaloryfer niż aktualnie i probuję do tego wrócić, ale coś mi właśnie z dołu resztki tłuszczyku nie schodzą i zastanawiam się gdzie robię błąd - czy to już jest ten etap, gdzie bez "chemii" nie obejdzie się, a może mam błędy w diecie, gdzie np. mam 3g białka na kg masy ciała, ale to wychodzi tyle licząc z niepełnowartościowym; a może problem w tym, że ostatni posiłek wciągu dnia mam potreningowy czyli m.in. węgle o wysokim IG.
Mam tego typu różne wątpliwości i w sumie już nie wiem w czym tkwi błąd, że nie mogę dopiłować kaloryfera.

PS. Napisałeś, aby nie ucinać za dużo kcal, czyli ile procent zerowego zapotrzebowania stosowałeś (przy założeniu, że zerowe zapotrzebowanie=100%)?

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-06-15 13:17:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 62
Napisałem żeby nie ucinać ilości jedzenia. Czyli po prostu ilościowo tak samo tylko zmienić rodzaj np. więcej warzyw a mniej węgli. Wtedy nie będziesz cierpiał głodu a z powodu mniejszej ilości kalorii zacznie spalać ci się tłuszcz. Ważne jest żebyś wiedział, że tłuszcz nie spala się miejscowo. Czyli jeśli masz problem z dołem brzucha to i tak musisz wziąć się za całą tkanke tł.
Jeśli chodzi o twój ostatni posiłek to na pewno nie pomaga ci on w spalaniu tłuszczu.
A chemia ?- jeśli myślisz o spalaczach to słyszałem, że trzeba z nimi ostrożnie, bo są to silne środki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Najlepszy smak białka SFD WPC Protein ECONO v2

Następny temat

WPI vs Mix na przykładzie dwóch produktów

Fitmeal