Szacuny
1
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7
No siemanko, jestem nowy tutaj - kompletnie zielony w temacie siłowni. Mam zamiar zacząć na nią uczęszczać z kumplem, ale w ogóle nie mamy o tym pojęcia. Napisze tutaj trochę o sobie i o nim (dane które uważam za słuszne, do tego, byście mogli ocenić, czy to ogólnie ma sens). Wiec, mamy po 15 lat, 178/167 cm wzrostu, waga to 62/48 kg. Trenujemy piłkę nożna - 5 razy w tygodniu i uczęszczamy na basen - 2 razy w tygodniu. Nie mamy problemów ze zdrowiem i nigdy nie mieliśmy. Mamy dostęp do siłowni - szkolnej, a także do publicznej. To raczej tyle, jakby coś jeszcze było potrzebnego, proszę pisać, to uzupełnię.
Mam jeszcze kilka pytań:
- Główne to, czy w ogóle opłacalne jest chodzenie na siłownie, ponieważ słyszałem, że siłownia w tym wieku może spowodować zahamowanie wzrostu.
- Drugą najważniejszą rzeczą jest "plan treningu", bardzo bym prosił, jakby był ktoś tak miły i podrzuciłby jakiś. Dodam, że mamy zamiar chodzić co dwa dni - poniedziałek, środa, piątek.
- Czy muszę przed zaczęciem chodzenia na siłownie ćwiczyć coś w domu.
- Czy muszę do treningu dorzucać bieganie.
- Czy do treningu potrzebna jest dieta.(jak tak to jaka?)
Dodam, że kiedyś coś próbowaliśmy ćwiczyć w domu- pompki, drążek, hantle, i ćwiczenia na mięśnie brzucha - A6W.
To raczej tyle, jakby ktoś miał jakieś zapytania, to proszę pytać, to uzupełnię.
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1598
przeciez nie bedzie dzwigał po 100kg wiec nic mu sie nie stanie a sztangielki 10 kg to moze sobie podnosic. A po 2 sport to zdrowie i ciało bedzie sie dobrze rozwijac
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
Żadnej siłowni dla 15 latka, jak chcesz ćwiczyć siłowo, to jedynie na własnej masie ciała ( pompki, przysiady, podciąganie, wykroki, itd)
Co do odżywiania, unikaj fastfoodów i innych takich podobnych, a będzie ok:)
Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-28 18:57:55
Szacuny
0
Napisanych postów
462
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3258
a ja powiem wam tak, mam 16 lat 169cm wzrostu i cwicze fbw w siłowni w piwnicy. Mam ławeczke, hantle i porecze do sciany. Co do pytania to moim zdaniem warto cwiczyc te 3 razy w tygodniu poniewaz sam po sobie odczuwam ze jestem zwinniejszy i widze duza poprawe masy ciała jak i siłową. Cwicze razem z moim wujkiem który juz miał dosc duzo stycznosci z siłownią. Ja robie fbw a on juz trening na mase podzielony na parie każdego dnia.(pon- klata bic itp.) Nie robie martwych ciagów i inyych takich cwiczen obciazajacych kregosłup i jest git. Duzo tez cwicze na drazku... Jak dla mnie to mit o zahamowaniu wzrostu lecz niektóre cwiczenia mysle ze przyczyniałyby sie do tego... Cwicz ale pod okiem kogos doswiadoczonego, na małych ciezarach i bedzie git...