maksss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1598

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2014 (21:54)

Data rejestracji 30.11.2012 (21:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan cwiczen lat:17 waga:62 wzrost:172 prosze o sprawdzenie planu treningowego pon plecy sciagane drazka wyciagu w siadzie szerokim uchwytem 4x przyciąganie drążka wyciągu do klatki 2s nachwytem 2s podchwytem 4s 8-12p podciąganie sztangi w opadzie	8	2014-11-03 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!! wiek : 17 waga : 73 kg wzrost : 172cm staż treningowy: sezonowiec ; d witam, chciałbym was prosic o pomoc, abyście mi doradzili, a takze poprawili moje błedy dietetyczne i treningowe. trening: pon: trening hiit wt: biceps, triceps,	75	2014-07-09 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta 15 latka wiek : 15 lat waga : 62 kg wzrost : 168 cm mam cos dożucic? jak ja jem to co wyzej czuje sie najedzony /obrazkisfd/zdjeciasfd2/f4e09764fa3b4d75ad4eb12eb5775350.png zapotrzebowanie: kalorie 2570.36 węglowodany 55%	8	2013-02-10 00:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta i trening 15 latka zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 15 lat waga : 62 wzrost : 168 cm staż treningowy: od czasu do czasu cos tam cwiczyłem najszersze miejsce na brzuchu:84 cm obwód klaty: 85 cm obwód uda: 54 cm ograniczenia żywieniowe(uczulenia,	5	2013-02-03 16:01
Trening dla początkujących	maksss Dziennik treningowy : ) witam wszystkich :d jestem nowy na forum i postanowiłem założyć dziennik aby mieć więcej motywacji do tego aby systematycznie trzymać diete, z treningami nie ma tego problemu ;) o mnie: data urodzin 17.07.1997 (teraz 15 lat.) wzrost:	2	2013-01-18 21:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan cwiczen	2014-11-06 00:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan cwiczen	2014-11-05 00:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan cwiczen	2014-11-05 00:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan cwiczen	2014-11-05 00:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbyt duży deficyt kaloryczny od początku redukcji i nie ma teraz z czego ucinać	2014-08-28 00:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę zjeść ser na 3h przed snem?	2014-08-17 12:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-15 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-15 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę zjeść ser na 3h przed snem?	2014-08-14 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę zjeść ser na 3h przed snem?	2014-08-14 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-27 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-26 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-26 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-26 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-26 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[REDUKCJA]Dietka zaczynam na ostro !	2014-07-26 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-26 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-24 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-24 00:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-24 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mleko 0, 5% czy 2%?	2014-07-23 23:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy	2014-07-21 00:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-20 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-20 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-20 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-18 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-18 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-18 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-18 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja i nabrania masy miesniowej!!!	2014-07-18 22:10