Siłownia dla 15-latka?

No siemanko, jestem nowy tutaj - kompletnie zielony w temacie siłowni. Mam zamiar zacząć na nią uczęszczać z kumplem, ale w ogóle nie mamy o tym pojęcia. Napisze tutaj trochę o sobie i o nim (dane które uważam za słuszne, do tego, byście mogli ocenić, czy to ogólnie ma sens). Wiec, mamy po 15 lat, 178/167 cm wzrostu, waga to 62/48 kg. Trenujemy piłkę nożna - 5 razy w tygodniu i uczęszczamy na basen - 2 razy w tygodniu. Nie mamy problemów ze zdrowiem i nigdy nie mieliśmy. Mamy dostęp do siłowni - szkolnej, a także do publicznej. To raczej tyle, jakby coś jeszcze było potrzebnego, proszę pisać, to uzupełnię.
Mam jeszcze kilka pytań:
- Główne to, czy w ogóle opłacalne jest chodzenie na siłownie, ponieważ słyszałem, że siłownia w tym wieku może spowodować zahamowanie wzrostu.
- Drugą najważniejszą rzeczą jest "plan treningu", bardzo bym prosił, jakby był ktoś tak miły i podrzuciłby jakiś. Dodam, że mamy zamiar chodzić co dwa dni - poniedziałek, środa, piątek.
- Czy muszę przed zaczęciem chodzenia na siłownie ćwiczyć coś w domu.
- Czy muszę do treningu dorzucać bieganie.
- Czy do treningu potrzebna jest dieta.(jak tak to jaka?)

Dodam, że kiedyś coś próbowaliśmy ćwiczyć w domu- pompki, drążek, hantle, i ćwiczenia na mięśnie brzucha - A6W.

To raczej tyle, jakby ktoś miał jakieś zapytania, to proszę pytać, to uzupełnię.

Bardzo proszę i z góry dziękuję za pomoc.

Pozdrawiam.

przeciez nie bedzie dzwigał po 100kg wiec nic mu sie nie stanie a sztangielki 10 kg to moze sobie podnosic. A po 2 sport to zdrowie i ciało bedzie sie dobrze rozwijac

Jeśli cwiczysz z głowa i odpowiednia techniką to nic ci sie nie stanie

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 --> tu masz wszystko na temat wzrostu itd. :D

Przenoszę do działu JUNIOR SFD .

Żadnej siłowni dla 15 latka, jak chcesz ćwiczyć siłowo, to jedynie na własnej masie ciała ( pompki, przysiady, podciąganie, wykroki, itd)
Co do odżywiania, unikaj fastfoodów i innych takich podobnych, a będzie ok:)

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-28 18:57:55

Czyli jak na razie o siłowni pomarzyć i trenować w domu ? ;))

tak, albo zacznij trenować jakieś SW: zapasy, judo, jiu jitsu, itd

a ja powiem wam tak, mam 16 lat 169cm wzrostu i cwicze fbw w siłowni w piwnicy. Mam ławeczke, hantle i porecze do sciany. Co do pytania to moim zdaniem warto cwiczyc te 3 razy w tygodniu poniewaz sam po sobie odczuwam ze jestem zwinniejszy i widze duza poprawe masy ciała jak i siłową. Cwicze razem z moim wujkiem który juz miał dosc duzo stycznosci z siłownią. Ja robie fbw a on juz trening na mase podzielony na parie każdego dnia.(pon- klata bic itp.) Nie robie martwych ciagów i inyych takich cwiczen obciazajacych kregosłup i jest git. Duzo tez cwicze na drazku... Jak dla mnie to mit o zahamowaniu wzrostu lecz niektóre cwiczenia mysle ze przyczyniałyby sie do tego... Cwicz ale pod okiem kogos doswiadoczonego, na małych ciezarach i bedzie git...

nie da sie zahamowac wzrostu za to odpowiadaja hormony i geny!!!

Niech ćwiczy jak peepek radzi.
Nikt za jego stawy nie weźmie później odpowiedzialności

lepiej zeby sie ruszał niz tylko przed tv i komputerem