cwiczyc

Dzięki wojtas ale to nadal nie to czego oczekuję . Trzeba ostro cwiczyc i dawac z siebie wszytko zeby osiągnąc swój wymarzony cel a u mnie chyba jeszcze to troche potrwa . Będę zaglądał do ciebie i trzymam kciuki . pozdro

Nie wydaje mi się, żeby była zbyt ciężki ... chodzi mi o to czy mozna takim cwiczyc .... Jednak Ci się wydaje i nie możesz takim ćwiczyć. Kokos93_xD dobrze Ci radzi, poszukaj FBW dla siebie. Pzdr

Musisz określić czy możesz ćwiczyć 3 czy tylko 2 razy w tygodniu. HST wymaga 3 treningów w tygodniu, więc jeśli będziesz mógł poświęcić na ćwiczenia tylko 2 dni, HST odpada i w grę wchodzi tylko FBW. O HST masz dużo tematów. Jeśli mógłbyś ćwiczyć 2 x w tygodniu to po tak długiej przerwie proponowałbym coś takiego: - jeden trening przysiady, [...]

[...] po przeczytaniu postow to ja nie moeg zrozumiec jak ktos sobie moze nie umiec ulozyc.I zamiast gadac to po prostu za******lam od 1,5 miecha na silce i koncze juz pierwsze HST i wyniki przerosly jak najbardziej moje oczekiwania tylko tu tzreba cwiczyc a nei gadac.Bo was wiosna zastanie w wy dalej bedziecie plany ukladac zamiast cwiczyc !!!!!!!

CAŁY trening jest przeładowany. Np same wiosła na plecy, nic konkretnego na najszerszy. 3 wyciskania na klatkę to też sporo. Do tego stała ilość powtórzeń. Ja mam właśnie koło 40 w ramionach i też sporą wytrzymałość z innych sportów. Robiłem priorytet na tric gdzie po klatce robiłem 2 lekkie ćwiczenia łącznie 6 serii ogólnie z zapasem i potem po [...]

hmm chyba masz rację :) dużo tego a skoro nieszło jak dawałem dużo to pozmniejszam co nieco, ale klatke zostawie sobie jak jest, najwyżej jedno zmienie na sztangielki, chce zobaczyć jaki będzie efekt, plecy zawsze dawałem podobnie i musze skromnie przyznać ze są niezłe :) ale największy skok miałem po siłowym na plecach :) pewnie po wakacjach [...]

WIELKIE DZIĘKI NA PRAWDE BO SAM BYM SE NIE DAŁ RADY. Niemam mozliwosci wuecej na nogi cwiczyc bo mam własna siłownie i niemam maszy zeby nogi cwiczyc DZIĘKUJE ZA POMOC

[...] NA PALCE W STANIU - 2 Serie Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 2 Serie Pozdrawiam! Jeszcze jedno... Zamierzam cwiczyc tym planem w odstepach 1 dnia czyli : Pon,Sro,Pia,Nie,Wto,Czw,Sob itd. Co o tym myslicie? Podobno FBW powinno sie cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu a wedlug tego planu [...]

Niby tak, ale chciałem zobaczyć zobaczyć co wy o tym myślicie. Powinienem teoretycznie wyglądać lepiej, czy gorzej niż teraz? Teraz jestem szczupły, mało jem, ale też bardzo mało się ruszam. Teraz zacznę więcej jeść zarówno niezdrowego jak i zdrowego, ale też zacznę ćwiczyć. No i chciałbym, żeby ktoś się odniósł do tego: Dużo mówi się, że [...]

[...] tak niewielkim dodatnim bilansie można tego dokonać? nie musisz, ale bedziesz robil mase baardzo powoli, dlatego sugeruje dodac jeszcze 200-300 kcal 2. Jeśli muszę coś dodać to czy teraz jak robię trening obwodowy czy dopiero jak będę ćwiczyć na masę? jesli chcesz mase, zacznij cwiczyc na mase Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 14:28:59

[...] trenować dopiero , ale nie chodze na siłownie. Mam troche swojego własnego sprzetu . Od jakich cwiczen zaczynać na początku , chodzi mi o to czy najpierw hantle , pużniej sztanga itp. Chciałbym cwiczyc ze 30 min , 3razy lub 4 w tygodniu. Chciałbym cwiczyć aby ulepszać wszystkie mięsnie u rak (triceps, itp.) Pomózcie mi ułozyć plan cwiczen.

jak moezesz cwiczyc na mase i np cwiczyc klatke 2 x tydzien ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny?? 2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym cięzarem czy 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń ze zwiększaniem cięzaru? Jaka róznica? (trening na [...]

za duzo za czesto..... miesnie potrzebuja czasu naregeneracje, "odpoczynek" i odbudowe.. jesli bedziesz jae trektowal takim trenngiem (kto robi 8 roznych cwiczen na klatke na jednym treningu?????? :-/)zamiast przyrostow nabawisz sie kontuzji i tyle bedzie z twojego przyrostu....... nie chce mi sie calego planu komentowac, wiec polecam, [...]

Z tego co napisałeś to ty chyba niemasz co rzeżbić 70kg do 190cm nawet nie myśl o tym zeby cokolwiek tu rzeżbić jedynie co wsopminałes o tym brzuchu i biodrach, terz chcesz złapać mase teraz wałaśnie zaczą sie okres na rzeżbe to zapomnij oczywiście możesz Cwiczyć na mase jakies wyniki bendą napewno ale żeby te wyniki były to przede wszystkim dieta [...]

[...] to mzoe zla technika i duzy ciezar. profilaktycznie lyknij cos przeciwbólowego, zmniesz obciązenie i zakładaj sobie na lokiec np. bandaz elastyczny jak bedziesz szedl cwiczyc. a co ortopeda. jesli da skierowanie na rtg to potem oceni co jest z lokciem, da recepte na jakies leki, bedzie kazal przestac cwiczyc (bo tak robią w 99% [...]

kopnięcia to nie tylko praca nogą kopiącą, ale praca całym ciałem. Na początek możesz sobie ćwiczyć sam skręt stopy z uniesieniem , później możesz starać się zrozumieć co znaczy wyrzucić i skręcić biodra, wyczuć jak one pracują - ja w ten sposób nauczyłam się kopać, możesz ćwiczyć też ustawienie nogi kopiącej przy frontkicku - tak żeby wchodziło [...]

Zastanów się czy ktoś kto trenuje pare lat kravke czy combat 56 powie Ci że jest nieskuteczny? Ja nie miałem z nimi styczności więc Ci dużo nie pomoge ale jestem zwolennikiem walk pełnokontaktowych (właśnie jak kyokushin) Jest coś takiego jak paradoks Kano, po powstaniu judo organizowano turnieje z zawodnikami z judo i jiu jitsu i mimo że ci z [...]

Zacznę od tricepsa. Plan ten póki co tylko pod hantle także zostają tylko pompki w podporze tyłem i prostowanie ze sztangielka w opadzie. Pompki mi się jakoś niefajnie robi, jak będe już bardziej zaawansowany to z nich skorzystam, a prostowanie to mocno izolowane i czytałem że dla początkujących tylko wiestostawy. Co do tych poradników to [...]

No niby tak ale dla mnie troche slabo cwiczyc 3 razy w tygodniu , tym bardziej ze bede mial diete i kreatyne to bede jeszcze bardziej sie zajeżdzal no ale spróbuje jakos cwiczyc te 4 razy w tygodniu jak ma to wyjsc lepiej niz 6 to ok . TRTTRT T-trening R-regeneracja Ronie zobacz takie cos by pasilo ? Anubis pisz ,komentuj ja nie bede krytkowal bo [...]