Ja mam podobnie - że jak bym musiał zrezygnować z treningu siłowego to by było mi ciężko i źle. Dennie było już nawet jak mogłem ćwiczyć tylko nogi przez długi czas - a co dopiero zrezygnować z całości treningów. Ale borelioza ma destrukcyjny wpływ na stawy i trochę strach że aktywnością można się przyczynić do pogorszenia tego co jest. Po kuracji [...]
A więc... Wpadłam wreszcie popisać, bo dawno mnie nie było. Ale kompletowałam wyniki badań, jeździłam wiecznie na konsultacje, spotkania z lekarzami, bo przecież mało mi %-) No i co...ze szpitala wynikło tyle, że... - mam zalążki insulinooporności (ale...ja mam ale...mam cukier nad czo od ponad 2 lat ZAWSZE minimum 99 max 106 się zdarzyło) po [...]
DT Dzisiaj był masakryczny dzień, wszystko mnie wkurza, chyba zbliża się @. Na siłowni totalny rozpiernik, talerze latały wszędzie, mniejszych sztang nie było, jak wychodziłam to na każdą maszynę były po dwie osoby %-) Komentarz ogólny do treningu: Trening chyba lepiej, oprócz wznosów, bo tam zgłupiałam (niżej komentarz). Mam co prawda wrażenie, [...]
Dziekuje wszystkim za odpowiedzi tak jestem ektomorfik ale walcze z tym przejadam sie biore DM na apetyt noi powoli rosne i podnosze coraz wiecej. To radzicie ćwiczyc brzuch zeby zwiekszylo sie w pasie? a moze cwiczyc brzuszki z ciezarkiem za glową?
Okey , przeczytałem . Teraz , czy moge ćwiczyć tym planem , czy może trzeba w nim coś zmienić ? I jeszcze spytam czy przy FBW ,np takim jak mam zamiar ćwiczyć mozna brać kreatyne ?Czy nie będzie po niej widocznych efektów ?Nie że chce już brać , tylko tak pytam z ciekawości.
Wszystko zależy jak długo trawi się dany posiłek i co chcesz cwiczyc na danym treningu. Minimu dla komfortu to ok. 1h , maksymalnie 3h (ale to wyjątkowo). Jak zjesz duży i tłusty posiłek i jeszcze chcesz cwiczyc przysiady itp. na nogi, to wiadomo, że i dwie godziny od posiłku, to za krótko na dobre przetrenowanie nóg. Jak zjesz 100g sera i 150g [...]
czy zastanawialiscie sie kiedykolwiek nie czy ale dlaczego kulturysci i fitneski wywalaja z diety caly nabial przed zawodami? oni sami do konca nie wiedza, mowia ze nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest [...]
można się w nieskończoność kłócić o rolę mleka w diecie kulturystów, każdy ma swoje racje i będzie się kierować swoim zdaniem.. lecz zauważam pewną ciekawą rzecz, w wielu artykułach typu "produkt X ma zły wpływ na cośtam", podczas gdy produkt X jest od wielu lat spożywany przez normalnych ludzi, jak i sportowców. często (jak i w tym [...]
[...] co dalej. Co do treningu to poszlam za rada Obli i dalam rade 10 min truchto biegu. Mam nadzieje, ze co dzien bedzie lepiej i w koncu dojde do 40 min. Po swietach bede cwiczyc juz z prawdziwymi hantlami, a te rozowe dam Mamie (ona tez sie odchudza, tyle ze juz 20 lat co chwile startuje z jakas dieta). to zapraszam do spamu, wszystkich [...]
[...] z praktyka. Bedziemy myslec Obli mi sie zawsze podobala, bo mnie kilka razy sprowadzila na ziemie, ze mam nie kombinowac za bardzo tylko jesc prosto i zdrowo, na maxa cwiczyc i wszystko bedzie git. Moralesudaj sie do Oblima swietne przepisy na chlebki na zakwasie, mozesz sie pomeczyc. Albo poszukaj sklepu eko maja tam chleb Ekoland na [...]
[...] - zdroworozsadkowo zmniejszyl porcje (przestal sie objadac), zero slodyczy i tluszczow nasyconych, zero chleba bialego, tylko kromka razowca na zakwasie rano. Nie ma czasu cwiczyc, ale prace ma absorbujaca - jest naukowcem i poswieca temu 16godz dziennie, jest wymeczony jak wraca do domu. Moze to dobry trop? Aczkolwiek chyba za szybko spada z [...]
tempo jest takie, ze juz wchodze w spodnie a tu dopiero drugi dzien. Ale jest ciezko np bol glowy i nie daje rady cwiczyc i biegac, dzieci i maz mnie denerwuja i wszystkie obowiazki wydaja sie nie do udzwigniecia. motywuje mnie tylko widoczny efekt i nawet nie niszczy go swiadomosc, ze przeca spuchne po weekendzie. poswiecam sie tylko dla efektu, [...]
[...] 2/kg, T 1/kg za jego rada zwiekszylam tylko odstep miedzy dniami z wysokimi ww, zeby byl lepszy efekt. Ustawienia zmienialam co 2 tyg czyli co kilogram. Sprobuje robic wszystko jak robilam, doszla mi silownia moze dam jej szanse, powinno ruszyc. eh, jak kazda baba chcialabym miec dyche mniej w tydzien...a nie tak sie mozolic, meczyc i cwiczyc.
[...] te swieta... ale nic sie nie mart jak juz tylko bol przejdzie ladnie zaczniesz sie odchudzac i to bez meridi, ja w sweta tez sie spotkalam z propozycja tej super tabletki a raczje jej odpowidnika ale po ciezkich namyslach i wsparciu nie dalam sie skusic... bedziemy pilnowac kcal i cwiczyc i bedziemy ladnie chudnac musi nam sie udac prawda
hmm wiesz co mi sie wydaje ze jak powiedzial ze jak mini bol to masz cwiczyc to chyba myslal tez o ciezarach bo inaczej zakazl by ci podnoszenia dziecka itd... ale jak sie boisz to moze basen ? i to bieganie do konca tygodnia a od poniedzialku jak juz bedziesz pewna ze cie nic a nic nie boli to wezniesz ciezary... ja sie wsumie nie znam ale mysle [...]
A mój ze 4 albo 5 na początku, teraz trochę się ustatkował. Strach pomyśleć w jakim stanie będzie potem Sylwetkę idealną, to masz ty, Obli. Ja chętnie uda bym odchudziła, ale cóż, prawa rządzące odchudzaniem znam i na razie mi się nie chce aż tak katować, żeby zrobić jakąś rekompozycję. Póki co zamierzam po prostu ćwiczyć, może jak trochę mięśnia [...]
[...] ad treningow silowych to mam pytanie - jakie wybrac cwiczenia i jak je sensownie polaczyc jesli mam na nie czas 3 x po 5 min w ciagu dnia? Hantle 25kg. Niestety takie mam realia, wieczorem nie dam rady cwiczyc bo dzien koncze o 1 w nocy, tylko sie zmieszcze w ten sposob w ciagu dnia. No i generalnie mam dola, denerwuje sie i czekam az ruszy.
[...] ;) chetnie popytam, powspieram i sama skorzystam z dopingu ;) mi sie marzy fitnessowa sylwetka, sklonnosci do miesni mam, czasem mysle ze facet bylby ze mnie mniamusny ;) cwiczyc lubie, choc na nadmiar czasu nie narzekam od 3 tygodni chodze 2-3 razy w tygodniu na silownie (moj najmlodszy ma 4 miesiace i wczesniej woli i sily nie mialam) [...]
[...] zabierajacym sie za nowy tydzien walki Kasik witaj wsrod nas! misie marzy fitnessowa sylwetka, sklonnosci do miesni mam, czasem mysle ze facet bylby ze mnie mniamusny ;) cwiczyc lubie, choc na nadmiar czasu nie narzekam od 3 tygodni chodze 2-3 razy w tygodniu na silownie (moj najmlodszy ma 4 miesiace i wczesniej woli i sily nie mialam) [...]
[...] ze poki co chce zrzucic wage do 65-62 kilo potem bede chciala jakos zwariowana diete moja lagodnie porzucic, zaczac sie odzywiac jak bozia i sfd kaze ciezko ciezko ciezko cwiczyc :) i miec pieeekne miesnie teraz 2 razy w tygodniu bieznia 50 minut i dwa razy trening ogolny, zajmuje mi okolo godziny, ulozony na silowni, taki przekrojowy [...]
DT anuke
