cwiczyc

[...] sprawa jest bardziej zlozona niz ci sie wydaje... Mozemy ustalic jakis tam plan tylko bez konsultacji z lekarzem moze to byc zbyt ryzykowne i korzysci beda duzo mniejsze niz straty... Nie proboj cwiczyc na wlasna reke, bo mozesz sobie powaznie zaszkodzic... Dlatego wlasnie pytalem o MCNPN bo bedzie to jednak jakies obciazenie dla kolana... zdr.

Nie no spoko. Chociaż nie do końca wiem o co Ci chodzi... Kolano to nie całe ciało także chyba mogę ćwiczyć inne partie mięśni odciążając nogę...? Gdyby tak nie było to w sumie jedyne co by mi pozostało to zamknięcie się w domu i nie robienie niczego... Myślę że większość ćwiczeń ułożyłem zdecydowanie nie obciążających nogi i chciałbym tylko [...]

Witam. Poruszam ponownie mój temat, ponieważ mam takie pytanie. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu w pn, śr i pt. Niestety teraz będzie wychodzić, że w jednym tygodniu będę mógł ćwiczyć pon,śr i pt, a w następnym wt, czw i so. Więc wyjdzie, że będę miał tak treningi: trening(poniedziałek), przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa, przerwa, [...]

Plan jest średni, ale możesz nim ćwiczyć. Moje zastrzeżenia: trening brzucha bym robił maksymalnie 1 raz w tygodniu, przedramiona bym w ogóle odpuścił, nie dokładał serii w nawiasach, nie robił cardio i robił martwy ciąg zamiast, któregoś ćwiczenia na wyciągu na plecy.

plan przeładowany,dopiero zaczynasz ćwiczyć zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Konsultowałeś z lekarzem czy możesz w ogóle ćwiczyć nawet te ćwiczenia na maszynach na nogi? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-05 20:38:31

[...] BUP to cwiczenia na biodra uda posladki ... tez fajne ale to juz po nowym roku teraz kupe pracy w domu a tak wogole to jestem na etapie ukladania sobie planu co i na czym cwiczyc na tej silowni chlopaki powiedzieli co czytac i tak sobie cos strugam mam nadzieje ze jutro juz pojde bardziej ukierunkowana a o mleczko sie nie martw ono nie [...]

Nervusko, po pierwsze śliczna z Ciebie mamuśka Co do pytania hmm ciążowe kilogramy zrzuciłam, ale mam sporą nadwagę, której się nabawiłam w krótkim czasie przed zajściem... Myślę że mi się uda. Na razie nie mam określonej diety ale wiadomo - karmiąc nie mogę jeść ciężkostrawnie ze względu na brzuszek mojego synka. Dzięki temu właśnie dosyć [...]

Fajna sprawa z tym twoim zestawem ćwiczeń na równowagę.Idę ćwiczyć,może jutro będzie lepiej ;]

Jesli mielibyscie cwiczyc maksymalnie 3-5 cwiczeniami zeby jak najpelniej rozwinac miesnie to jakie byscie wybrali? Chodzi o to ,ze ostatnio nie mam czasu na treningi a niechcialbym zaprzestac. Oczywiscie wchodza w gre tylko cwiczenia wielostawowe. Ktos napisal, ze jesli mialoby sie do dyspozycji 3 cwiczenia to bylyby to : wyciskanie, MC i [...]

barki troche tak ale bic niebardzo 5 cwiczen? to wybralbym przysiady wyciskanie plaska drazek nachwytem uginanie na bica ze sztanga i mhmmm martwy lub wspiecia na palce lub wyciskanie na barki nie moge sie zdecydowac ewentualnie porecze/francuz ale bez sensu jest cwiczyc TYLKO 5 cwiczeniami

nie lam sie chlopie, jak ja zaczynalem cwiczyc wygladalem tylko ciut lepiej od ciebie. moim zdaniem na poczatek zrob sobie ACT 3x w tygodniu i jak bedziesz mmial jeszcze ochote to bieganie. startujac z takiego "poziomu" jak na zdjeciu pierwsze efekty beda widoczne bardzo szybko. pamietaj tylko, ze najwazniejsza jest regularnosc, wiec [...]

[...] niej sporo tluszczu. Jestes na samym poczatku dluuuuugiej ale bardzo fajnej drogi do zbudowania dobrej sylwetki. nie lap sie zadnych ekstremalnych metod, po prostu zacznij cwiczyc regularnie, a z czasem zdobedziesz wiedze oraz "czucie" wlasnego ciala, ktore pomoze ci samemu ulozyc odpowiedni plan treningowy. poki co zacznij od ACT, bo [...]

[...] 1 min. wolno (szybki marsz), 1 min. szybki truch (to nie HIIT). Jezeli bieganie sie Ci znudzilo wrzuc rower, wioslowanie, skakanke. HIIT - poczytaj, bedziesz wiedzial jak cwiczyc. Generalna wskazowka: - silowka - ma walic serce - aeroby - masz sie pocic - HIIT - ma walic serce i masz sie pocic No - troche Ci sadla polecialo. Gratulacje [...]

[...] Teraz jak zacząć ? Trzeba podrzucić piłke leciutko do góry i od razy wprowadzić ją tym rzutem w rotacje. Najważniejsze to to, zeby kręciła sie dokładnie na bok ! Jak masz dużą reke to zakręcaj piłke jedną ręka, bo łatwiej tak jest niz dwoma. Jak zakręcasz dwoma to nie jest to tak dokładne jak jedną. Pozatym musisz duzo cwiczyc i tyle.

ciezko opisac na poczatek ja delikatnie uderzaj a potem bedziesz mogl całkiem silno =] musisz ćwiczyc i w koncu zacznie wychodzic nie ma wyuczonej zasady chyba

Z tym kreceniem to trzeba po prostu cwiczyc i na pewno wyjdzie ja sie nauczylem w jakies 5 dni. A co do bucikow no to polecam jordanki 18: (podobno maja najlepsza przyczepnosc ze wszystkich) jordan fbi tez sa wypas

Nie o to chodzi że chce ją odchudzić. Mi tam się podoba ;) ale ona sie uparła żeby sobie ładnie ukształtować nogi. Nie za bardzo rozumiecie chyba problem. Przez bieganie czy diety to schudnie cała i znowu będzie jej widać wszystkie żebra, tak jak kiedyś, co nie wygląda zbyt estetycznie. Zastanawiamy się też czy jak zacznie ćwiczyć na siłowni nogi [...]

ćwiczyć z obciążeniami poniżej 50% 1RM

Ale dobrze obciążony porządny trening siłowy da efekty znacznie lepsze, niz trening rekreacyjny. I wcale nie twierdzę, że będzie bóg wie jak umięśniona, bo sama doskonale wiem, że kobiety nie maja tendencji do rozwoju muskulatury. Stąd też tym bardziej uważam, że kobiety powinny ćwiczyć solidnie a nie byle jak, bo trening byle jaki daje byle jakie [...]