cwiczyc

[...] daja postanawiam na ten miesiac odpuscic system ze przez 4 dni jem mniej wegli i jeden dzien wiecej. Mam zamiar trzymac miske tak jak na poczatku btw 130/60/150-160 no i cwiczyc oczywiscie nadal. Psycha mi chyba siadla no ale tez stresow na glowie mnostwo Dzisiaj DNT Warzywa: pomidor,szpinak,cebula,seler supple:omega3.skrzypowita,magnez [...]

No tak, dziwi mnie, że nigdzie tego nie pokazują żeby ćwiczyć... nawet nie wiem jak to wygląda rozbudowane... no moze zobaczę u siebie kiedyś. Śniadanie musi być pożądne! Ale jadło mi się dobrze :D

Polecam wyyebac to cardio jestes niedozywiony Ty masz zrec jak wieprz Cwiczyc ciezko i masa bedzie wpadac az milo :-D

robię tydzień regeneracji... nie dma rady ćwiczyć w tym tygodniu, chociaz pewnie od jutra juz bedzie czas to zrobie barki z łydami i plecy z bicem :3

Są 2 proste powody. 1. Problemy z netem, przez 2 tyg byłem praktycznie odcięty 2. No widać, nie jestem systematyczny jeżeli chodzi o dziennik. Wrzucam wpiski, no ale po prostu czesto mi sie tego nie chce :) Mam jako takie zdjecia wrzucę dziś/jutro powiecie czy dobrze idzie czy nie. Puki co: Waga: 101kg Klatka 112cm (+3cm) Ramie 38cm (+1cm) [...]

"a z tego co tam jest napisane można ćwiczyć klatkę" Tylko klate chcesz ćwiczyć? A nie myślałeś o treningu metodą Lafaya? Nie potrzeba sprzętu. Jedyne co powinieneś mieć to poręcze/dwa krzesła. Bierzmy pod uwage też fakt że drzwi na których będzie to cudo montowane muszą być solidne. Nie że machniesz kilka razy a tu się otworzą lub [...]

[...] !!!! !!! zauwaz iz istota tych treningow jest zrobic przerwe ustawic poprzeczke wyzej cofnac sie zeby wziasc rozbieg poprzeczke przeskoczyc dzieki sile rozpedu!! przemysl to! bo sprawdza sie w kazdym teningu! wracajac do koszulki - tak jak mowilem mozesz cwiczyc w koszulce ale luznej i malo dodajacej i tylko dociskania na planie 15 10 5 AB

Wuchta z piatkowa chyba na poznanie nie masz za daleko ? A tam jest klima Swoja droga ja bym nie umial cwiczyc przy otwartym oknie gdy jestem tak spocony jak podczas robienia siadow, ciagow

2,5 godziny Tak to jest jak się świńskie kawały opowiada zamiast ćwiczyć W mc trzasnąłeś piątkę ciężarem do którego już dwa razy bezskutecznie podchodziłem Pocieszam się tylko tym że ważę 85 kg...

W utrzymaniu prostej sylwetki dużą rolę odgrywają prostowniki a nie tylko górna część pleców, dlatego nie powinieneś ich pomijać. Ćwiczenia na nie to np: unoszenia tułowia z opadu, MC, skłony dzieńdobry. Jeżeli ćwiczyć będziesz prostowniki to żeby nie było dysproporcji to musisz ćwiczyć też mięśnie brzucha bo są to mięśnie antagonistyczne dla [...]

Jak Ci zależy zmień tryb życia. Dieta: śniadanie(najważniejszy posiłek) kromka chleba? co to jest? śniadanie ma składać się z węgli i białka! to raz dwa jesz tylko 2 posiłki? gdzie jest białko chroniące mięśnie? w miarę szybko to doprowadzić możesz do procesów katabolicznych w swoim ciele. OGÓLNIE DIETA MASAKRA! trening: napisz jak ćwiczysz. bo ja [...]

kumpel w wakacje zaczął ćwiczyć i po wakacjach jak zobaczyłem u niego efekty postanowiłem że też musze zacząć ćwiczyć i tak jakoś nadal macham żelastwem

[...] posiadasz. Ale na początek proponuje wyciskanie sztangi wyciskanie hantelek rozpiętki Domyślam sie ze obciązenia nie posiadasz a hantle masz po 5kg. Dlatego proponuje Ci cwiczyc uzywając własnego ciała http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Juz nie wspominam ze powinieneś ćwiczyć całe ciało, no ale to jest Twoj wybór ja Ci [...]

przeglądałem te tematy, nadal nie znam odpowiedzi na pytanie. Zakladajac ze dieta jakas tam jest, by polepszyc kondycje i spalic tkankę tłuszczową Mam: a) biegać codziennie b) biegać co dwa dni c) ćwiczyć w domu codziennie jeżeli tak to jak d) ćwiczyć w domu co dwa dni jeżeli tak to jak e) stosować abs f) stosować a6w g) stosować afterburn h) [...]

Spoko- nie jestem obloznie chory, a troche musze odpoczac od lekarzy... Dwa miesiace mnie nie zbawi. Leki biore jakis czas, a tak na prawde jakakolwiek poprawe widze dopiero od czasu gdy zaczalem cwiczyc i w miare kontrolowac zarcie. Zobaczymy co sie wydarzy w najblizszym czasie.

[...] odpuscic trening. Kolo 16 przeszlo wiec postanowilem isc na sale. Musze przyznac, ze z wielkim bolem- nawet sie cieszylem ze bede miec wolne- nie mam ostatnio sil ani ochoty cwiczyc, a tylko smaki na syfiaste zarcie... No, ale to nie byl temat posta. Bol przeszel, poszedlem na trening. Wszystkie cwiczenia z progresem- jest OK. Potem bieznia- tu [...]

[...] 2 tygodnie. Potem 2 tygodnie przerwy na okres noworoczny (rozjazdy, wyjazdy itp.) Po 6 stycznia zaczne nowy trening, to na poczatku bedzie w miare lekko i mozna pobiegac. Mam dwie opcje, ale mysle ze zaczne sobie cwiczyc wg "skroconego planu traktora" i pociagne nim jakies 8 tygodni. Potem sie zobaczy. Nie moge sie doczekac martwego ciagu :)

[...] Dzis byl plan odrobic wczorajszy trening gdyz poczatki sa lekkie i daloby rade spokojnie. Niestety sila wyzsza- rozkraczylo sie auto i musialem kolo tego polatac a nie cwiczyc :/ Na szczescie wszystko skonczylo sie najlepiej jak tylko moglo, a i miejsce zdarzenia tez bylo jak najbardziej odpowiednie :) Dietke w tym roku zaczynam od: [...]

Kobieta może ćwiczyć tym samym planem co mężczyzna ale niekoniecznie będzie to optymalne rozwiązanie jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Na pewno będziecie mogli bazować na podobnych ćwiczeniach a tylko część z nich wymienić (tak standardowo przypuszczam, ze dla Ciebie można by było dołożyć coś ekstra na pośladki a np. Twój chłopak będzie [...]

Kup sobie hantelki z możliwością dokładania ciężaru. Mając hantle możesz ćwiczyć bicepsy, tricepsy. Z techniką będzie problem, bo doświadczenia nie masz, ale popatrzysz na filmiki, co i jak, ojca spytaj, może ogarnia, niech Ci pokaże. Mnie tak lata temu, jak byłem w Twoim wieku ojciec zaraził. Po prostu kupił mi hantle i pokazał jak ćwiczyć, [...]