cwiczyc

ćwicze już 4 lata z przerwami, ale jak już wczesniej pisałem kurcze zatłuszczony jestem za bardzo pewnie jak zrzuce to bedzie troche mniej acha jak zaczynałem ćwiczyć to miałem w łapie 32cm więc cienko a przypominam ze tylko raz brałem odżywki przez jeden miesiąc... pozdrawiam Zmieniony przez - wojtas87 w dniu 2007-09-05 18:06:13

Dlaczego az 5 dni w tyg?troche duzo.... w jakim rezimie chcesz cwiczyc?jakie tempo ćwiczen?jakie przerwy miedzy seriami? przecierz to okresla nam trening a nie licza serii i powtorzen. na klatke troche duzo tych cw. - pamietaj ze im wiecej nie oznacza zawsze ze lepiej. Lydki trenuj przed udami. dozuc jakies ćw. z wolnym ciezarem na tylna cz.ud bo [...]

na poczatek polecam cwiczyc act poczytaj sobie o tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html jezeli bedziesz cwiczyl tylko gorne partie to po jakims czasie bedziesz wygladal jak kulturysta z nogami wrobla pozdro

Ja popieram to, co powiedzial miedzy innymi Fighter. Jakbys zaczal cos cwiczyc to nie mialbys ochoty na jakies uliczne bojki. Wojtek ------------- [email protected]

Tak jest - ja wychodzę z pewnego założenia i mam swoje zasady: nigdy nie zaczynam i jestem przeciwko przemocy czy jakiejś tam n.a.p.i.e.r.d.a.l.a.n.c.e.Po prostu nie bawi nmnie to. No ale w życiu różnie bywa......Jak trza to trza.Kiedyś miałem podobny problem co autor tegoż to artykułu.Sytuacja zmieniła się diametralnie gdy troche się [...]

[...] mam pytanie czy do cwiczen Flex Wheeler moge dodac jeszcze a6w czy to będzie zbyt forsujące ?? i jeszcze jedno pytanie czy beda gorsze efekty w ćwiczeniu jeżeli najpierw pobiegam 25 min i obrazu zacznę cwiczyc brzuch i po cwiczeniu brzucha znowu 25 min biegu czy lepiej najpierw 50 min biegu a później brzuch ??? proszę o szybka odpowiedź

Viki bez przesady ... ,chyba Ci umknęło parę postów ;) Codziennie nie nagrywa ,obecny film jest z siłowni na której zakończył parę dni temu ćwiczyć i wrócił do siebie ... Nie zdziwiłbym się jakby tu były filmy kręcone jeszcze z czerwca jak już było info że będzie taki konkurs :)

a powiedz mi co stoi za tym by ładowań nie robić? ja widzę same plusy po prostu ładowania są potrzebne jeżeli chcemy ćwiczyć efektywnie należy uzupełnić glikogen ładowania pomogą nam unormować hormony - szczególnie mocno wpływają na leptynę supernadkompensacja glikogenu to świetny motor anaboliczny co więcej są badania, które pokazują, że [...]

Rzeczywiscie cwiczen jest za duzo. Jesli chodzi o robienie masy to decyduje o tym ilosc srii i powtorzen jakie wykonujesz a nie konkretne cwiczenia. Na mase o wiele lepiej jest cwiczyc oczywiscie wolnymi ciezarami niz na maszynach. Eliminuj wiec cwiczenia na maszynach takie jak przeciagania linek itp.

Jeżeli chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu proponuję rozdzielić nogi i barki: Pon) klatka/triceps Wt) Najszerszy/biceps Czw) Nogi Pt) Barki albo Pon) klatka/najszerszy Wt) triceps/biceps Czw) Nogi Pt) Barki Nigdy nie rób więcej niż 2 cięzkie ćwiczenia na grupę i nie przekraczaj 10 serii ogółem na grupę mięśniową. Pozdrawiam

"Na hadesie zacznijmy od tego, ze ogolnie ejst syf i tragedia, ostatnia silownia na jakiej bym cwiczyl." mocne slowa, nie bede sie klocil bo to nie ma sensu - kazdy chwali swoje, mi na hadesie bardzo pasuje, coolgym - kiedys bylo tam drozej jak szukalem silki no a teraz przez ta wode nie zamierzam tam cwiczyc.

a w której siłowni jest ktoś żeby pokazał jak ćwiczyć bo chciał bym się zapisać a jestem zielony

[...] i areoby innej drogi nie ma!!! jeżeli chcesz utrzymac taka wktywnosc fizyczna jak do tej pory, to radze ci przejsc na plan typu FBW i narazie sobie ogarnac jeden zestaw cwiczyc 3 razy w tygodniu. BCAA ok mozesz sobie sprawić - nie zaszkodzi a napewno pomoże nie ma miescowego spalania tłuszczu wiec nie możesz miec celu masy i ty samym [...]

Zapisałem się tam ale jestem średnio zadowolony. Po jednym komplecie hantli, gryfu łamanego i prostego to lekko za mało. Mogliby zainwestować w sprzęt zamiast kupować stejki Burneice. Jeżeli ktoś lubi ćwiczyć tylko na maszynach to może mu się bardziej spodoba.

Masz racje nie przypadek tylko jaka osoba łapie się nawet za ciężar równy swojej wadze od razu? Chyba samobójca, ja osobiście staram się robić MC przekraczając 25% swojej wagi, a podniósł bym więcej. Wole czuć jak mnie plecy pieką, odczuwać prace prostowników, niż myśleć czy prostowniki palców i nadgarstka wytrzymają. A przy tym ćwiczeniu seria [...]

Chodzi mi o mase mięśniową a nie ogólną a jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to pewno masz ją małą.Ale widząc twoją wage i wzrost to stwierdzam że pewno chcesz troche tłuszczyku zredukować.Trening moim zdaniem dobry jeszcze tylko musisz sobie dobrze serie i powtórzenia poukładać.

[...] zrobie znow badania i dam znac jak wyszlo. co do samopoczucia to spadla mi wydolnosc wieczorami sie zle czuje malo energii na treningu pompa jest ale wydolnosci nie ma wiec nie moge cwiczyc na maxa tylko 70 procent nie wiem czy to z winy wynikow badan czy przetrenowania trening 3 x w tygodniu fbw dieta dopieta na max 220 bialka 500 wegli

całkiem przytulnie z ciekawości, jak sie wyciąg spisuje? ile max. zakładałes na niego i dało sie ćwiczyć?

bardzo fajna! duza przestrzen...tylko cwiczyc looknij moja to zobaczysz jakie mam kozackie warunki pozdro

za***ista jest miejsce, jest sprzet - zostaje tylko cwiczyc sog leci