cwiczyc

Gats mówiąc o stagnacji to kogo masz na myśli? jaką grupę ćwiczących? Na pewno nie początkujących nawet z kilkumiesięcznym stażem bo trzeba na prawdę sporo wysiłku żeby się zatrzymać. Każdy bez wyjątku miał taki okres że zamiast poprawić miskę to wolał przytyrać więcej powtórzeń sądząc że to wystarczy. Kiedy mówimy o bodźcach miejmy na uwadze to [...]

"Brylujesz w dziale doping" %-) Inaczej nie byłbym w stanie tak ćwiczyć? ok, ok. OSOBY, KTÓRE PROWADZĘ RÓWNIEŻ TRENUJĄ W PODOBNY SPOSÓB, BEZ UŻYCIA ŻADNEGO DOPINGU. I gwarantuję Ci, że wszystkiego nie próbowałeś, skoro piszesz takie rzeczy. Ale spróbuj - wszystko przed Tobą, bo 12 serii to nic innego jak małpowanie treningów kulturystów na MEGA [...]

Mnie obchodzą osoby, które twierdzą, że budują masę mięśniową wykonując 12 serii tygodniowo w splicie czy też FBW. Efektów niestety takiegoż treningu nie widać. To nie są moje wymysły, tak wygląda sytuacja z początkującymi. Pokaż mi początkującego który szybko i sprawnie buduje masę ?? W ogóle chciał bym poznać choć jednego takiego który wie co [...]

Antos098 uważa że na kanapkach można urosnąć Jemu chodziło o to, że ciało początkującego, który nie miał przygody z siłownią prawie zawsze świetnie reaguje na ćwiczenia niezależnie od diety czy rodzaju ćwiczeń, choć oczywiście różnica w profesjonalnym podejściu, a improwizowanym będzie znaczna, szczególnie pod kątem dalszych lat treningu. Mojemu [...]

będę stopniowo zwiększał obciążenia, a kiedy nadejdzie odpowiedni czas, zapewne będę też ćwiczyć dwa razy cięzszymi ciężarami.. albo wtedy ewentualnie zmienie plan treningowy, aby pobudzić mięśnie,, moje zapytanie tyczyło się tego planu i chciałbym uzyskać odpowiedz na nurtujące mnie pytania..

Witam kolego, po pierwsze ogromna masa ćwiczeń, no i masa ciała ofc. lepiej spuścić z tonu dla własnego dobra rezygnując z części ćwiczeń, które wypisałeś dorzuć jeszcze serię na bica i będzie ok. Generalnie ja polecam ćwiczyć bicepsy codziennie, tak jak brzuch i przedramiona.

domer. To chyba indywidualna cecha organizmu i tryb życia, dbanie o siebie i jakość tego co jje. Zresztą ja ćwiczę dla siebie, a nie tylko żeby się podobać innym. anubis. Masz coś konkretnego na myśli? Jestem otwarty na pomysły. Ja chciałbym wzmacniać mięśnie do tego momentu żeby móc ćwiczyć na kółkach front/back leaver, planche. Wątpię żeby moje [...]

Skoro duzo osob sie czuje jak na grypie, to na grypie przeciez nie ma sil na trening nie chce sie isc i cwiczyc a tutaj rozumiem, ze kaszel itp. ale na trening sila jest czy jak ?

Ale czlowieku ty jestes tak chudy ze pierw powinieneś zabrac sie za robienie miesni. Cwiczyc ciezko, FBW to oprawisz proporcje i estetyke. Absolutnie zadnego odchudzania, jak sie boisz to dieta na poziomie +10% do zapotrzebowania i jedziesz, jedziesz...

Witam, od października zacząłem trochę ćwiczyć na siłce + dieta "na mase" efekt taki że przybrałem na masie 5 kg ale troche fatu też przybyło. Co to FBW ?? Czy to jakiś trening który powinienem stosować?? Chciałbym przybrać na masie a spalić tłuszcz. Czy powinienem stosować jakieś aeroby, odżywki ??

Skoro możesz ćwiczyć na wf-ie to znaczy, że możesz uprawiać lekkie sporty. A dlaczego skreślasz od razu rowerek? Jazda na rowerku to świetny sposób na spalanie tłuszczu i zwiększenie metabolizmu.

Witam, akurat dziś byłam u gastrologa. oprócz kilku badań kazał mi się odżywiać zdrowo. Zapytałam go o rady z waszego forum i mu się spodobały. ;P Kazał mi też ćwiczyć i duużo spacerować bo ruch bardzo dobrze działa na cały układ trawienny. Jeszcze do przyszłego tygodnia będę wdrażała się w tajniki zdrowego jedzenia i przyzwyczajała się do braku [...]

Nogi dostaja jeszcze w cf i bieganie. W cf dużo przyrządów tył i frontu. Ale nie ma problemu dorzuce i coś do pull i push bo nóg się nie boję ćwiczyć ;-) Coś polecisz ?;-) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2014-05-17 20:44:57

Tak serie. Brzuch trzeba ćwiczyć też. Albo zrzucasz oponke albo mięśnie zdobywasz.

Witam ponownie. Po niesłychanie długiej i męczącej przerwie od jutra wznawiam teścik. Plan z grubsza pozostanie ten sam bo i tak jak było dobrze widać w dawniejszych postach często zmieniałem ćwiczenia i kobinowałem. Odżywek nie jadłem przez okres choroby dlatego 2-3 tygodnie bede jeszcze mógł pociągnąć i udoskonalić swe ciało. Wczoraj zaczołem [...]

Dzięki, pomocny artykuł, jak zaczynałem skakać na skakance w styczniu ledwo co dałem rade 10 min skakać, powoli przez 3 miesiące doszedłem do godziny, tak jak w treningu jest, więcej nie chce bo też nie mam całego dnia wolnego. Wiem że nie jest możliwe szybkie nabranie masy mięśniowej czy schudnięcie ale uważam że do wakacji zdążę lekko zarysować [...]

Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

[...] i gotowosci do niego? masz teraz wakacje czy zajmujesz sie czyms? praca? studia? mam nieraz ten sam problem kiedy niewyspany po calym dniu nauki godzine po obiedzie ide cwiczyc i gwiazdy mi sie momentami pokazuja nie zawsze mozna sobie poradzic z tym problemem, nie ma mozliwosci nawet jakbysmy tego chcieli w kazdym razie zycze powodzenia [...]

Pomyslalem Osobiscie radze dolaczyc nogi do HST, daj poprostu jedna serie i max dwa cwiczenia. Nie widze powodu dla ktorego masz cwiczyc nogi w 2 dodatkowe dni, tylko dlatego ze nie przykladales sie do ich treningu wczesniej. Z mojego doswiadczenia Twoja metoda bedzie najmniej efektywna, a nawet niedopowiednia.

[...] cwiczenia nog to mysle ze moze pojde za twoja rada i przejde na hst , jednakze od nastepnego cyklu ten zostawiam sobie na "wdrozenie" bardzo mi zalezy na tym aby cwiczyc codziennie - dni wolne od silowni zle wplywaja na moja psychike , jednak aby unkinac przetrenowania ten trening ma byc taki lajtowszy - silowo aerobowy poniewaz moze [...]