Kładę się. Ale się spiąłem logistycznie. 22 z małym hakiem, a ja gotów do kimania. Jutro się szykuje dzień przez duże D. Budzik chyba przestawię 15 minut wcześniej, bo muszę rano: - spakować ciuchy na trening - popakować miskę na cały dzień - pobiegać Od razu po robocie jadę do Lublina i może być taka akcja, że będę musiał tam robić trening. Mam [...]
Będę obserwował ketogeny. Proponuję lekko zejść z intensywności podczas wykonywania ćwiczeń. Ja nie miałem siły ćwiczyć a jadłem smaczne i tłuste posiłki.
Eeeeeeeeeeeeeeeee..... Nie rozumiesz....... No właśnie :-) Nie zrozumiał :-) Nie czytałeś Icarium moich zachwytów kilka stron wcześniej, bo ta Panna to Żeliwny Anioł :-) Też wolę blond i mniej pokorną :-) Czytuję jej bloga regularnie i oglądam kanał na YT. Silna, dowcipna, ładna... Istnieje pewien gatunek kobiet, których powinien wystrzegać się [...]
Jak tak oglądam fatkillersów i podobnych, to z tą skórą jest u Ciebie całkiem spoko - z tego co teraz widzę. Jesteś nieco w błędzie z tymi nogami. Kojarzysz uda zawodowych tenisistek ?? Nie wiem na ile przekłada się to na girievików, ale np. kolarze torowi też mają nogi megamasywne! Krótkie intensywne zrywy. JERK to nr 1! SNATCH zaraz za nim. [...]
A ja mam dość aptekarstwa, bilansów takich, owakich i innych. Chcę przełamać blok psychiczny przed liczbami. Pomimo doświadczeń i całej wiedzy źle się czuję jedząc ponad 3000 kcal. Psychicznie. Chcę mieć siłę do treningów i jednocześnie nie zostawiać sobie napiwków kalorycznych :-) Dlatego będę ćwiczył i biegał, raz traktując bieganie jako trening [...]
Ćwiczyć trzeba, ale ćwiczenia niepoparte odpowiednią miską na sylwetkę się nie przełożą. Nie mówię o aptekarskiej precyzji, ale tak ogólnie, żeby nie być ciągle na minusie, bo będziemy przycinać kalorie i przycinać, i przycinać, i do niczego dobrego to nie doprowadzi. Czyli 1-2miechy się odchudzamy i powiedzmy połowę tego okresu podbijamy kalorie [...]
Ćwiczyć trzeba, ale ćwiczenia niepoparte odpowiednią miską na sylwetkę się nie przełożą. Powiedz to dawnym kowalom, rolnikom, górnikom, hutnikom, żołnierzom :-) Wydatek jest wydatek. Kult idealnej miski został zbudowany w oparciu o pożądanie i uzyskiwanie efektów, czyli dużych, ładnie zdefiniowanych mięśni. Przy redukcji ważne jest zbilansowanie i [...]
Bo to potem lezy i zajmuje miesce w domu. To tak jak z kobietami :-D Ale wolę mieć harem kettli niż jedną upierdliwą babę w domu :-) Do rzeczy Panie i Panowie Godzina publikacji tego posta to nie złudzenie. Od godziny z hakiem (3:30 AM) nie śpię i nie mogę spać. Pani Ketoza upomina się o należne jej honory. O 3:30 AM obszczałem pasek i zrobił się [...]
Ogolnie stwierdzam ze ciężar w kettlowqniu powinien byc bardziej większy niz mniejszy. Na zajęciach kazano mi ćwiczyć 6-ka i obilam sobie ramiona, przedramiona a kulka robiła jakies fifraki zamiast przytulic sie. Do czego zmierzam. Dla mnie tgu z 12 wymaga dużego skupienia, mąż robi to na luza. Jakby dostał 20kg to uszanowalby technikę. Tak mi sie [...]
Tzn ja stwierdzam iż prawda jest pośrodku. Znajoma na diecie Dukana z osoby o skrajnej otyłości doszła do lekkiej nadwagi. Owszem, hormony poszły w świat ale Anka zrozumiała że pitolenie o otyłości genetycznej (jak się ma łąpę po pachy zanurzoną w chopsach) jest sporym kłamstwem. Cóż, coś za coś. Mówisz głowa. Ja jak ognia boję się myślenia o [...]
No właśnie. Spodziewałam się wiadra potu i jakiś boleści a tu tak jak napisał panteon. Staję, wykonuję..fakt że zajmuje sporo czasu ale na całe szczęście mogę ćwiczyć na chwilę przed snem. Panteon spróbuj zrobić flecik palcami z uciskaniem wnętrza dłoni, tak w miedzyczasie...choć to bardziej działa na krążenie. Pewnie nie zawadzi. Ja dłoni [...]
Mój genialny niemiecki (w sensie precyzji) plan się dzisiaj lekko omsknął. Najpierw rozjechała mi się miska. Nie! Chyba nie pomyśleliście, że ja... No co Wy?! Po prostu jadłem na pamięć i okazało się, że pominąłem dwie porcje warzyw. Efekt? Ledwo przekroczyłem dzisiaj granicę 10 g węglowodanów. Paradoksalnie: funkcjonuję bez zarzutu (10/10). Mam [...]
Jak znów zrobią taką "edycję" jak w przypadku "Jak ćwiczyć..." to dzięki. Widziałem Pawła "Więcej niż bodybuilding". Fajnie się prezentowała i chyba kupię. Również :-)
Maciek prawie mnie dogoniłeś }:-( Zaliczyłam 9-ty swing. Cholerne przedramiona. Chwyt nawet nawet ale to pieczenie jest denerwujące :'-( O i w końcu wyszło że masz w planach bieg na 11-go (możliwe, że wcześniej nie doczytałam o tym @-) ) Jeśli chodzi o kettle. Nauczyłam się ćwiczyć w rękawiczkach syna 8-) i mam prawdziwą bojaźń by znowu załapać [...]
Maciek Ty kiedyś robiłeś placki z gryki czy mi sie myli? Z kaszy gryczanej. Ale z gryki też wyszłyby pewnie super. Gotuję kaszę, wbijam do środka jajo lub dwa i wykładam jak placki kartoflane na beztłuszczową patelnię do naleśników. Świetne wychodzą. Można rąbać zamiast chleba i robić regulaminowe kanapki. Co do tętna to ja już sam nie wiem. Po [...]
O nie! Muszę biec na trening :-) O 7:00 dzisiaj coby sobie 24-h regeneracji podarować :-) Kama? Ale kolację po treningu zjadłaś? Prawda? Dlatego staram się nie ćwiczyć przed snem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-10 06:51:16
w tym crossfit Kraków to jakaś pełne profeska widzę... ładni panowie, ładne panie. Nie będę pasował. Jak taka pani pasuje, to Ty też będziesz :-) Ostrzegam: zazwyczaj pierwszy tydzień takich treningów to zarazem pożeganie z klasycznym treningiem. O efekty popytaj np. Xzaara :-) http://www.youtube.com/watch?v=oH6moN9GB9k Kettlebells, crossfit, [...]
Poza tym żadna maszyna, .......ćwiczyć koordynacji ruchowej tak jak kulki. :-) Bo maszyny nie służa do wyrabiania koorynacji ruchowej ,tylko do poprawienia niedoskonałości i szczegółów umięsnienia po treningu ze sztanga i hantlami,sa ich uzupełnieniem.Lub do wyizolowania mięsnia z tego czy innego powodu. Np.ja w tej chwili mam jakis uraz [...]
No to jeszcze szansa ze panteon odebrał przede mną książkę i bedzie dymał 100 Jeszcze nie miałam chwili by zajrzeć głębiej w tekst ale czuje sie jakbym miała graficzna powtórkę z " jak ćwiczyć..Pavla czy tez z Paula Wade i skazanego. Nie przeszkadza mi to ale takie wszystko na jedno kopytko. Sie zobaczy :-) Zmieniony przez - kama_80 w dniu [...]
