cwiczyc

podajcie gdzie można ćwiczyć muaythai w oklolicach Rudy śląskiej, katowic, chorzowa,

Siema chciałbym zacząć ćwiczyć boks.Nie wiecie moze czy jest jakis klub w Mławie?

Zmienie kolejnoś w treningu plecow i dam dzień dobry na koniec.Siłownik tak zamierzam tak ćwiczyć(pon-sr-czw) a co zle ?? Moze lepiej zrobić w czwartek przerwe a w piatek naramienne i nogi ??

co do odżywiania to puki co jem dziennie ok 3-4 posiłków, lecz gdybym zaczął ćwiczyć starałbym się zastosować posiłek 5-6 razy dziennie z wyliczonymi białkami weglami i tłuszczami jakimi potrzebuje i ewentualnie dorzucone białko dla uzupełnienia. co do martwego i wiosłowania, na razie chciałbym to odłożyć i np gdybym urósł już cały tylko plecy by [...]

jak najbardziej przygotuję jej co najważniejsze info.z postów podwieszonych myślę, że skoro chce ćwiczyć w domu to min. 3xtydz. po godzince powinna zainwestować -zaproponuję piłkę, coś z hantlami, -raz mogłaby dla urozmaicenia robić obwody coś na wzór ACT w dom. war.-ja fajnie to wspominam niech powalczy z ciężarem własnego ciała, bo na samych [...]

MAm pytanie czy moge cwiczyc wyskok jak mi kolana strzelaja ?? Ale jak je rozgrzeje na treningu to stzrelanie kolan zanika !! Mozecie podac rozne cwiczenia na wtykok ??

Ja mam problem mam 16 lat w listopadzie 17 i ćwiczyłem kiedyś super dunks II nie powiem że mi to nie pomogło heh bo pomogło nieżle ale nadal nie robie wsadów i niewiem co traz ćwiczyć a i właśnie mam problem z kolanami często mnie bolą nieraz nawet nie moge grać z bólu :/ czy jest jakiś lek na to ? obuwie?

hej mam pytanie, mam 19 lat i jestem dziewczyną (jak widać po nicku;p), we wrześniu ponownie wracam do siatkówki (trenowałam 6 lat, teraz rok przerwy za mną) i się zastanawiam czy też mogłabym ćwiczyć Super Dunksa? Pytam kogoś kto się orientuje bardziej w tych ćwiczeniach, dzięki z góry.

Bo siłownia jesli umiesz cwiczyć to same plusy i w sumie jedyny skuteczny sposób. Odkad chodze na silownie skonczyly sie problemy z kolanami czy kregoslupem a wyskok idzie w góre. Noi to bez wiekszych poswieceń, bo cwiczenia na siłowni w sumie lubie a jak kiedys robilem troche tych 'programow' to myslalem ze sie posram z wycienczenia Noi zalezy [...]

4 tygodnie w gipsie przy zlamaniach w 3 miejscach to za malo, chociaz to zalezy od rodzaju zlamania, mysle ze z 6 tyg bedziesz musial ponosic opatrunek. Jesli chodzi o rehabilitacje to czeka Cie na pewno redresja, w zalezności od tego jakiego rodzaju metody stosuje szpital moze to byc dosyc bolesne, a polega na rozciąganiu przykurczonych tkanek, [...]

Siłownia? Czytałem trochę forum i chodzi Ci na przykład o przysiady z jakimś ciężarem? Ale czy mogę zacząć ćwiczyć na siłce bo jestem niski (164 cm), chudy (46 kg) i przypuszczalnie jestem ektomorfikiem ;p

Siłownia za rok-2 lata Brzuch możesz ćwiczyć już teraz, ale cudów się nie spodziewaj. Te mięśnie (brzucha) maja bardzo mały potencjał siłowy i hipertroficzny (wzrostowy)

A ja mam pytanko. Da radę robić SDIII w domu, czy trzeba jednak na dworzu/hali? Bo niestety nie ma u mnie za bardzo gdzie ćwiczyć, pozostaje tylko dom.

Bardzo proszę o konkretną odpowiedź bo chciałbym się odrazu wziąć do pracy,ciężko ćwiczyć i coś zrobić z tym je****m życiem. :-)

Tyle wątpliwości zawarłem w tym poście a tu tak krótka odpowiedź? Co to za ćwiczenie barków które nie angażuje tylnej częśći? Urosną mi tylko przednie aktony. Czyli taka ilość serii to zdecydowanie za dużo czy mogę jednak tak ćwiczyć? No i co z tymi nogami? Czy dwugłowe i czworogłowe liczyć osobno(czyli na każdą z nich 12 serii tygodniowo) czy [...]

Moj brat tez na poczatku jezdzil zwykla Hondą a dopiero pozniej ja stuningowal zeby wygladala bosko :) Tak wiec zaczne cwiczyc, przetrwam poczatki zmagan z zelastwem i pozniej znajde moze czas na diete i/lub odzywki. Narazie prosze o plan...

Sog nie wiem co powiedzieć. poprostu z******** plecy. co tu więcej pisać. a mugłbyś zdradzić w jakim wieku zaczołeś ćwiczyć. i ile miałeś wtedy wzrostu?? "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"

Coś tam zawsze ćwiczyłem,jak miałem 6 lat zacząłem taekwondoe i tak do końca podstawówki, jakoś w międzyczasie zacząłem trochę ćwiczyć z ciężarami, nie pamiętam kiedy, ale jak skończyłem podstawówkę to ważyłem 67kg przy wzroście bodajże 175cm i cisnąłem na ławce 90 a w przysiadzie brałem 100. Tak więc w czasie liceum waga moja wzrosła o 34kg [...]

jeszcze możesz ćwiczyć tym planem masówka trwa od 6-8 tygodni

a gdzie musze napisac o rozlozenie jakiegos planu treningowego wole miec zaplanowane niz tak cwiczyc jak do tej pory "na spontanie" zalezy mi na 4 dniowym planie i zastanawiam sie czy dobrze byloby : Poniedzialek - klata , triceps/ wtorek -plecy biceps sroda wolne czwartek barki dodatkowo przedramie Sobie czasem robie piatek nogi sob i [...]