...
Napisał(a)
A czy macie moze jakas stronke z typowymi cwiczeniami skokowymi ale dla siatkarzy?
...
Napisał(a)
Witam ;)
mam 17 lat i trenuje siatkówke. chciałbym poprawic swój wyskok . czy mógłby mi któs pomóc z cwiczenia i które by mi pomogły osiągnąc mój cel ?
mam 184cm wzrostu .
z góry dziękuje za pomoc
pozdrawiam
mam 17 lat i trenuje siatkówke. chciałbym poprawic swój wyskok . czy mógłby mi któs pomóc z cwiczenia i które by mi pomogły osiągnąc mój cel ?
mam 184cm wzrostu .
z góry dziękuje za pomoc
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam!
Jestem nowy na tym forum i mam kilka pytań odnośnie tego treningu. Praktykuję go już od tygodnia (dziś mija piąty dzień treningu, (więc teraz mam zrobić sobie dwa dni przerwy?))
Teraz kilka pytań: ;p
1. Otóż, mam 16 lat i wykonuję ten trening , czy on mi np nie zniszczy kolan?
2. Czy wykonując ten trening mogę wplątać np na końcu jakieś inne ćwiczenia wzmacniające nogi?
3. Zazwyczaj ten trening robię rano między 12-13, czy np mogę wieczorem wykonać ten trening na brzuch : https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html , a po południu porobić sobie ćwiczenia na wzmocnienie rąk? Czy są jakieś przeciwwskazania wobec wykonywaniu trzech treningów dziennie?
Z góry dziękuje za odpowiedź
Jestem nowy na tym forum i mam kilka pytań odnośnie tego treningu. Praktykuję go już od tygodnia (dziś mija piąty dzień treningu, (więc teraz mam zrobić sobie dwa dni przerwy?))
Teraz kilka pytań: ;p
1. Otóż, mam 16 lat i wykonuję ten trening , czy on mi np nie zniszczy kolan?
2. Czy wykonując ten trening mogę wplątać np na końcu jakieś inne ćwiczenia wzmacniające nogi?
3. Zazwyczaj ten trening robię rano między 12-13, czy np mogę wieczorem wykonać ten trening na brzuch : https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html , a po południu porobić sobie ćwiczenia na wzmocnienie rąk? Czy są jakieś przeciwwskazania wobec wykonywaniu trzech treningów dziennie?
Z góry dziękuje za odpowiedź
...
Napisał(a)
1. przerwij ten trening
2. jw.
3. jw.
Szkoda kolan i czasu.
2. jw.
3. jw.
Szkoda kolan i czasu.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Dzięki, ale odpowiedź mi jeszcze na pytanie czy jak zacznę jakiś inny trening na jump'a to będę mógł dodatkowo robić inny trening na np brzuch i ręce?
PS Co w tym programie tak obciąża kolana? Wydaje mi się że ćwierćskok, ale czy coś jeszcze?
Zmieniony przez - VikeM w dniu 2009-08-24 14:49:10
PS Co w tym programie tak obciąża kolana? Wydaje mi się że ćwierćskok, ale czy coś jeszcze?
Zmieniony przez - VikeM w dniu 2009-08-24 14:49:10
...
Napisał(a)
kolana obciąża (o wiele za) duża liczba skoków ogólnie
Siłownia + dynamika = dobre wyjście.
Z tym, ze w wieku 16 lat nie brałbym się jeszcze za nie wiadomo jakie ciężary.
Siłownia + dynamika = dobre wyjście.
Z tym, ze w wieku 16 lat nie brałbym się jeszcze za nie wiadomo jakie ciężary.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Siłownia? Czytałem trochę forum i chodzi Ci na przykład o przysiady z jakimś ciężarem?
Ale czy mogę zacząć ćwiczyć na siłce bo jestem niski (164 cm), chudy (46 kg) i przypuszczalnie jestem ektomorfikiem ;p
Ale czy mogę zacząć ćwiczyć na siłce bo jestem niski (164 cm), chudy (46 kg) i przypuszczalnie jestem ektomorfikiem ;p
...
Napisał(a)
Siłownia za rok-2 lata
Brzuch możesz ćwiczyć już teraz, ale cudów się nie spodziewaj. Te mięśnie (brzucha) maja bardzo mały potencjał siłowy i hipertroficzny (wzrostowy)
Brzuch możesz ćwiczyć już teraz, ale cudów się nie spodziewaj. Te mięśnie (brzucha) maja bardzo mały potencjał siłowy i hipertroficzny (wzrostowy)
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Poprzedni temat
Odrobina nadziei dla chcących urosnać...
Następny temat
-=S=A=L=T=A=-
Polecane artykuły