SUPER DUNKS III - full version

A czy macie moze jakas stronke z typowymi cwiczeniami skokowymi ale dla siatkarzy?

hmm?

Witam ;)
mam 17 lat i trenuje siatkówke. chciałbym poprawic swój wyskok . czy mógłby mi któs pomóc z cwiczenia i które by mi pomogły osiągnąc mój cel ?
mam 184cm wzrostu .
z góry dziękuje za pomoc
pozdrawiam

Witam!

Jestem nowy na tym forum i mam kilka pytań odnośnie tego treningu. Praktykuję go już od tygodnia (dziś mija piąty dzień treningu, (więc teraz mam zrobić sobie dwa dni przerwy?))

Teraz kilka pytań: ;p

1. Otóż, mam 16 lat i wykonuję ten trening , czy on mi np nie zniszczy kolan?

2. Czy wykonując ten trening mogę wplątać np na końcu jakieś inne ćwiczenia wzmacniające nogi?

3. Zazwyczaj ten trening robię rano między 12-13, czy np mogę wieczorem wykonać ten trening na brzuch : https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html , a po południu porobić sobie ćwiczenia na wzmocnienie rąk? Czy są jakieś przeciwwskazania wobec wykonywaniu trzech treningów dziennie?

Z góry dziękuje za odpowiedź

?

1. przerwij ten trening

2. jw.

3. jw.



Szkoda kolan i czasu.

Dzięki, ale odpowiedź mi jeszcze na pytanie czy jak zacznę jakiś inny trening na jump'a to będę mógł dodatkowo robić inny trening na np brzuch i ręce?

PS Co w tym programie tak obciąża kolana? Wydaje mi się że ćwierćskok, ale czy coś jeszcze?

Zmieniony przez - VikeM w dniu 2009-08-24 14:49:10

kolana obciąża (o wiele za) duża liczba skoków ogólnie


Siłownia + dynamika = dobre wyjście.

Z tym, ze w wieku 16 lat nie brałbym się jeszcze za nie wiadomo jakie ciężary.

Siłownia? Czytałem trochę forum i chodzi Ci na przykład o przysiady z jakimś ciężarem?
Ale czy mogę zacząć ćwiczyć na siłce bo jestem niski (164 cm), chudy (46 kg) i przypuszczalnie jestem ektomorfikiem ;p

Siłownia za rok-2 lata


Brzuch możesz ćwiczyć już teraz, ale cudów się nie spodziewaj. Te mięśnie (brzucha) maja bardzo mały potencjał siłowy i hipertroficzny (wzrostowy)